Er du syk for å bli syk

Ikke du hater det når treningen synes å gå bra og bom; den treffer deg, frysninger, feber, verkende ledd, rennende nese, hoste etc. Som flittig som du er med kostholdet ditt og ta vitaminer du kommer ned med influensa og bli syk.

Det beste å gjøre er å bite i kule og få nok hvile. Avhengig av alvorlighetsgraden av sykdommen din, enten kutte ned på treningen din, eller ta fri fra gym alt sammen til du føler deg bedre. Doble doser av vitamin C & E å oversvømme kroppen med kraftige antioksidanter for å bekjempe viruset. Pass også på å drikke rikelig med væske. Det er også viktig å fortsette å ta dine whey protein og glutamin tilskudd som disse inneholder glutation, sentral komponent i cellulære immunforsvar.

Så det er ingen kur for forkjølelse, det beste rådet er å hindre å bli syk i det første sted. Her er noen tips for å holde immunsystemet sterkt og sunt.

Vask hendene hyppig og holde hendene vekk fra øyne og munn. Influensaviruset er lett plukket opp av fysisk kontakt fra dørhåndtak, penger osv

Få tilstrekkelig søvn-studier viser søvnmangel spiller kaos på immunforsvaret. Hvis du trener hardt i gym du trenger skikkelig hvile.

Unngå krasj diets- drastisk redusere ditt daglige kaloriinntak frarøver kroppen av de næringsstoffene den trenger for optimal metabolske funksjoner.

Økning Vitamin C & E intake- disse kraftige antioksidanter jobber sammen for å øke immunsystem.

Ikke overtrain- trening for lang, undertrykker for ofte immunforsvar. I timene etter en intens treningsøkt immunforsvaret senkes noe som gjør dette mest utsatt tid for å fange influensa bug. Supplere direkte etter treningen med vitaminer, whey protein, insulin tilsetnings karbohydrater og glutamin.

Supplement med whey protein og glutamin som nevnt ovenfor disse er dine organer byggeklosser for et sterkt immunforsvar og cellevekst og reparasjon.
.