Hvordan End tretthet og utmattelse ved å eliminere Causes

Årsakene til tretthet og utmattelse kan ofte være knyttet til den type livsstil du har. Er du en arbeidsnarkoman pappa eller en husmor med fire hyperaktive barn? Drikker du mye kaffe eller røyk som en skorstein? Du kan ikke tro at disse tingene har noen form for innvirkning på livet ditt, men tro om igjen!

Ved å undersøke din daglige rutine, du &'; ll være i stand til å fastslå den eksakte årsakene til tretthet og utmattelse. Nedenfor er noen av de vanligste syndebukkene som kommer i veien for å leve et dynamisk liv.

1) Stress

Stress er en av de vanligste årsakene til tretthet og utmattelse . Den velger ingen alder eller kjønn. Valerie, en senior offiser på en vellykket regnskapsfirma, er bare tjuefire og likevel hennes stressnivået er svært høyt. Som et resultat, hun doesn &'; t har nok energi til å selv gå ut og ha det gøy med vennene sine i helgene.

Men stresset doesn &'; t bare manifest fra å bruke for mange timer på kontoret. En mor som sitter hjemme hele dagen på jakt etter hennes barn er svært sannsynlig å føle seg stresset ut. Tross alt har hun å mate barna, leke med dem, lage mat og vaske, etc.

Selv om ikke alle av oss har råd til å unngå å arbeide sammen, kan vi i det minste gi oss en pause eller to i mellom alt stresset. Hvis du &'; re som Valerie, slutte å ta for mange overtids slots og begynne å prioritere selv. Hvis du &'; re en mor, unne deg en spa-behandling hver gang på en stund. Gi deg selv tid til å slappe av og stresse ned.

2) Røyking

Røyking er en av den lite kjente, men skadelige årsaker til tretthet og utmattelse. Hvis du &'; re en kjede røyker, er du sannsynligvis mer utsatt for tretthet og utmattelse enn noen andre. Du &'; ll også være mer sannsynlig å falle inn i tilstander av depresjon. Ikke en god kombinasjon.

Men røyking er ikke en vane du kan bare slippe så lett. Prøv å sparke nikotin vane én sigarett av gangen. Du &'; ll bli gledelig overrasket over hvor mindre sliten du &'; ll føler etter bare en måned av to eller ikke røyke.

Jeg anbefaler også at du holder deg opptatt med andre aktiviteter i denne fasen i livet ditt. Venner som prøver å slutte å røyke si at svømming og ta yogatimer gjør underverker for deres disposisjon. Ikke bare føler de sunnere, de også føler seg mindre sliten generelt.

3) Mangel på søvn

Mangel på søvn vil til slutt ta opp til deg, folk alltid si. Selv om du &'; re vant til å trekke alle nighters, har du fortsatt vunnet &'; t være i stand til å unnslippe følelsen av tretthet og utmattelse.

Det &'; s viktig for folk å få nok kvalitet søvn hver natt. Tross alt, er det under søvn som kroppen din reparerer seg selv, og forbereder seg på en ny dag med utfordringer. Med mindre du gir kroppen din tid til å samle krefter, du &'; ll ende opp mot en annen dag følelsen verre for slitasje.

Stress, røyking og mangel på søvn er bare noen av de vanligste årsakene til tretthet og utmattelse. Nå som du vet hvordan din livsstil påvirker hvor godt du utfører hver dag, kanskje du &'; ll nå ta de nødvendige skritt for å håndtere det
.