Lær barna Godt instilling sunne vaner & Body Image

Mediene har en stor innvirkning på hvordan vi oppfatter skjønnhet og kroppene våre i dag. En mor skal være der for å gi sin datter en ekte følelse av et sunt kroppsbilde og å overvinne enhver kamp sammen.

Vi er alle utsatt for reklame skyve matvarer som ikke er sunt, så foreldre må begynne å undervise sine barna om sunne alternativer hjemme fra den tidligste alder. Med små barn, jo mer de vet om noe kraftigere de føler. Hvis du utsetter barna tidlig til ideen om at sunn mat og trening vil gi dem super menneskelig makt og gjøre dem vokse seg sterk, blir det en naturlig livsstil for dem.

Her er noen tips for foreldre å øve og barn å lære:

• Ingen unnskyldninger! Alles unnskyldning synes å være “ Jeg vet ikke lage mat, &"; eller “ Jeg har ikke tid til å lage mat &"; Men det er så mange måter å spise sunt, og så mange enkle, sunne oppskrifter på nettet, tid bør ikke være en unnskyldning

• Lær barna å bære sunne snacks med dem. Uansett hvor jeg går, bærer jeg nøtter, gulrøtter, riskaker i bagen min så jeg kan holde drevet for dagen min

• Ikke hopp over frokosten. Studier har vist at personer som spiser frokost ender opp med å spise færre kalorier og brenne flere kalorier i løpet av dagen

• Lær deg å lese ernæring etiketter. Vanligvis, jo kortere listen over ingredienser, og jo færre behandlet ingredienser, jo bedre. Opplyse deg om hva som er sunt og hva som ikke

• Hamstre. For studenter våre tidsplaner er så gal, er det fornuftig å hamstre på sunne nonperishable matvarer vi kan spise mens han studerte

• Get Moving. Gjør øvelsen en del av din daglige rutine. Det vil gi deg mer energi og stimulere hjernen din, og er en stor stressavlastning som vil hjelpe deg å sove om natten. Bruke enhver anledning til å gå som du kan. La 10 minutter for tidlig og gå til klassen. Bruk trappen, ikke heisen

• Hold en matdagbok. Ta initiativ til å kartlegge hva du spiser i tre dager. Da kan du se et mønster og se hva du kan eliminere. Bruke smarttelefonen til å notere hva du spiser og sende deg selv. Ingen unnskyldninger!

Foreldre, særlig mødre, har en stor innflytelse på hvordan deres døtre ser seg selv. Som en mor, husker datteren din ser på deg – det er ape se, monkey do. Hvis en mor nitpicks armene, lår, mage, eller andre kroppsdeler, vil hennes datter lære å gjøre det samme, og tror “ Jeg har de samme genetikk &";.

Dessverre er media i dag egentlig forvrenger hva vi synes er vakkert: size 0 modeller med langt hår og eksotiske funksjoner. Det er ikke normen. Vi bør bestrebe seg på å være sunn og glad i vår egen hud.

Så hva er noen måter moms og familier kan hjelpe sine døtre dyrke et positivt kroppsbilde? Her er noen ideer:

• Gjenkjenner vi er ikke alle skapt like! Mange søsken har ikke den samme metabolisme. En person i familien kunne være sliter med vekten sin mens de andre er fine

• Vokt dere for å ha fetende, usunne alternativer i kjøleskapet eller skap. Ikke friste deg selv eller din familie ved å holde maten du prøver å unngå i ditt hjem. Hvis du kommer i mitt kjøkken du ikke vil finne peanøttsmør, fordi det er vanskelig for meg å ikke bare åpne kjøleskapet og stikke en skje i det

&bull!; Støtte hverandre. Har en kompis om det er en venn eller et familiemedlem. I femte klasse min venn og jeg begge ønsket å miste 10 pounds. Vi rotert bringe lunsj annenhver dag. Vi trengte ikke å bekymre deg for pakking en lunsj hver dag, og det var spennende å lure på, hva ville Kayla bringe til skolen? Vi visste at det kom til å bli frisk, og vi prøvde å være kreativ for å gjøre det morsomt.

Husk, en gruppe innsats vil alltid være mer vellykket. I min familie vi alle sliter med vekten vår, og vi gjør det til en gruppe innsats for å være en støtte for hverandre. Du trenger alltid en cheerleader å øke deg opp, holde deg gående og berolige deg når du taper vekt
.