Lifestyle Design: feire din helse og velvære, del II

Så ofte vi får fanget opp i våre daglige rutiner bare å glemme det viktigste elementet i våre liv, vår helse og velvære. Vi er så opptatt med å ta vare på alle og alt annet som vi ignorerer oss selv før vi enten få syk eller ende opp hos legen med en skade. Mens ingen av oss noen gang vil innrømme å ha tid til å være syk eller skadet, vi ofte don &'; t tillate den kritiske tiden for helse og velvære. Når vi hedrer oss selv og kroppen vår vil vi ha en større mulighet til å oppleve velvære er nødvendig for å holde tritt med og omsorg for våre familier, nyte tiden sammen med våre venner, lykkes i vårt arbeid, gjøre en positiv forskjell for oss selv og andre.

* Jeg er ikke en medisinsk faglig og alle anbefalingene her er basert på omfattende personlig erfaring og som av familie og venner. Jeg vil oppfordre deg til å snakke med en utdannet lege om dine egne fysiske begrensninger og utfordringer før du følger noen råd

Her er enda flere gode måter å feire din helse og fitness.

Glad Smiles
Vanlig tannbehandling er også en viktig del av vår generelle helse. Heldigvis med bruk av tannbleking mange flere har blitt klar over betydningen av tannhelse og det er relativt enkelt å ha et stort smil. Tannpuss to ganger i året, x-stråler for å bestemme hulrom minst en gang i året er gode forebyggende vedlikehold trinnene, de er også ofte dekket av dental forsikring, og hvis ikke prisen er rimelig og verdt det for å unngå mye mer kostbart arbeid nedover veien .

Mesterlig Massasje
Ikke bare for spesielle anledninger lenger, er massasje ofte anbefalt månedlig eller ukentlig for å avlaste stress, arbeid på used muskler og forbedre avslapning. Nøkkelen er å finne den beste massør for deg og de varierer mye, akkurat som det finnes mange forskjellige typer massasje. Enten du foretrekker er shiatsu, dype vev, eller finger touch du kan gjøre noen enkle undersøkelser enten gjennom en lege &'; s kontor eller på nettet, og ofte får en rabattert første økten til å bokstavelig talt få et inntrykk av et profesjonelt preg.

Hvis dette virker for ekstravagant eller du ønsker den ultimate massasje bekvemmelighet se nærmere på de mange massasjestoler på markedet. Det er utrolig hvor effektiv teknologi kan være med å levere en virkelig forfriskende og beroligende opplevelse. Mange slike stoler tilby så mange som seks forskjellige typer touch og er konstruert for å dekke hele ryggen og noen enda har bygget i ben og fot massasje også.

Nå har du ingen unnskyldning for ikke å føle seg bra og kvitte seg med noe av det stresset vi alle bærer rundt så godt.

Pust dypt
Har du noen gang vært veldig engstelig om noe eller du &'; ve vært å flytte mye for fort og noen har sagt til deg “ bremse ned og ta et dypt pust, &"; og du gjør og det hjelper? Svært få av oss virkelig puste riktig å bruke våre membran muskel. Oftere enn ikke vi bare gjøre en rask grunne pust som holder oss i live, men isn &'; t virkelig formidle fordelene med oksygen til våre hele kroppen. Hvis vi fokusert mer på å puste (typisk sentral i meditasjon) ville vi finne oss roligere, mer sentrert, mer våken og klar.

Dette gjelder spesielt hvis vi har en sjanse til å få noen virkelig frisk luft i løpet av en dag, ikke lett med stadige overganger fra bil til indre områder så ofte forurenset med off gassing materialer, luftbårne bakterier og mer . Og bare gå utenfor er ingen garanti for når du er innstilt til å lytte til smog varsler og innse hvor mange miljøgifter som finnes i luften rundt oss.

Musikk for dine ører
Når var sist gang du hadde en hørselskontroll? Hvorfor er det slik at vi som barn får alt sjekkes jevnlig og som voksne vi venter på et problem? Våre ører er stadig bombardert av ikke bare vokal støy, men musikalsk støy, TV-støy, trafikkstøy, datamaskin støy, barn støy, elektronisk støy, og mange andre typer vi aren &'; t selv klar over. Har du noen gang hatt makten gå ut når du gjorde &'; t tror det var noe støy? Plutselig innser du hvor høyt rolig egentlig er. Når strømmen går ut, klokker stoppe tikker, datamaskiner slutter nynner, stoppe lysrør klynking og så mye mer at vi don &'; t selv stille inn, men det er der. Våre ører er stadig overfalt og det sømmer seg for oss å ha dem sjekket minst hvert par år for å sikre fortsatt helse og god hørsel.

Windows til Your Soul
Ja, det gjør jeg mener øynene og jeg &'; m satser du haven &'; t hadde dem sjekket i det siste, eller hvis du gjorde det var å få en ny resept! Da jeg vokste opp min søster hadde det de kaller en lat øye. Hun gjorde &'; t bruker briller, men gjøre øyet øvelser daglig som styrket og korrigert dette. Hun er briller gratis i dag rundt 30 år senere. Dessverre er mange av oss don &'; t ta vare på vår visjon, vi leser dataskjermer til vi er blinde, don &'; t ta hensyn til riktig belysning, og generelt misbruke at delikat instrument som kalles vår visjon.

Det er så mye lettere å gå inn for en årlig kontroll enn å vente til det er for sent. Mange utfordringer på et tidlig stadium kan korrigeres ved øvelser eller bedre vare. Senere kan kreve Lasik kirurgi (jeg vet mange har opplevd stor suksess med dette, men helst du kan opprettholde helse og unngå kirurgi er å foretrekke, det er ingen garantier) og mye mer. Briller er ofte ikke nødvendig i det hele tatt, og de fleste av oss don &'; t vil ha dem. (Solbriller er stadig viktigere i denne dag og alder av global oppvarming og tap av ozonlaget. Den gjenskinn og UV dag ser alvorlig toll på vår visjon daglig.) Kontaktlinser kan være et reelt problem. Det er ingen grunn til å anta at du trenger briller spesielt hvis ingen i familien din historie bærer dem (ja, genetikk spiller en rolle.) Hold vinduene til sjelen åpen og uten visuelle hjelpemidler.

Ta vare på deg selv, hedre din kropp og sinn og feire helse og velvære for livet
.