Sunn Dos and don'ts: Common Sense kan forebygge og reversere nesten enhver Helse Condition

publisering retningslinjene: Du er velkommen til å publisere denne artikkelen i sin helhet, elektronisk eller i papirutgave gratis, så lenge du har min fulle signaturfilen for ezines, og min hjemmeside adresse i hyperkobling for andre nettsteder. Vennligst send en tjeneste kobling eller e-post der du publisere til [email protected]
______________________________________________________________

Here går, en idé for hver uke i året:

1. Ansvar — Ta ansvar for deg selv. Du alene er herre over din egen helse skjebne.

2. Filosofi — Uten riktig veikart til helse, hvordan kan det målet noensinne nås? Evaluere alle livsvalg med den visshet om at du er en naturlig skapning, designet for å leve i naturen. Skjener fra denne veikart minst å ha de mest helse.

3. Forebygging — Forebygging er ikke en vaksine, pille, eller sjekke opp. Adlyde din genetiske design så tett som mulig, slik at når sykdom oppstår kan du vite at du har gjort det beste du kunne.

4. Sykdom – Det første du må gjøre når du føler deg syk, er å slutte å spise for de første tjuefire til trettiseks timer. Fordøyelsen av mat krever immunsystem oppmerksomhet og avleder styrken og energien kroppen trenger for å bekjempe sykdommen og helbrede. Drikk mye alkalisk vann ved romtemperatur eller oppvarmet (se # 6). Når fasten er brutt, spiser ingen karbohydrater i det hele tatt. Infeksjoner trives på karbohydrater og i det sure miljøet de skaper. Ta probiotiske (se # 11) kosttilskudd umiddelbart og antioksidanttilskudd etter den verste delen av sykdommen har gått.

5. Skade — Heat er en super healer. Heat er liv, er kald død. Varme opp hele kroppen eller kroppsdel ​​til hastighet utvinning. Bare bruke kaldt for de første timene etter traumer til en kroppsdel. Utøve den delen så snart det kan gjøres uten ugrunnet smerte. Varme og trening bedrer blodsirkulasjonen og gi healing elementer til skaden, hastighet sin aktivitet, og ferge rusk, toksiner, og patogen skrotter unna. For belastningsskader, det er ingen erstatning for hvile en del for en tid.
6. Vann — Prøv å drikke 3-4 liter renset (helst alkalisk) vann hver dag. Gjør det uansett tørst. Drikk mer om svetting. Få det gjort før kveldsmat slik at du don &'; t nødt til å rase på do hele natten. Klem frisk sitronsaft i vannet for å hjelpe reversere acidemia, som nesten alle i det moderne samfunnet har, og som er en grunnleggende, underliggende årsaken til disease.1-2 Don &'; t vaske maten ned med vann. Dette kan føre til overspising og hemme fordøyelsen.

7. Behandlet oljer – Unngå hydrogenert og all annen varme behandlet oljer så mye som mulig. Hydrogenerte oljer er giftige og varme behandlet oljer er oksidert, noe som gjør dem toksisk i tillegg. Beste valgene for matlaging er naturlig, flere varmestabile mettet fett som smør, og oljer som fra kokos, palme, sesam, og oliven.

8. Sun — Solen er ikke fienden, det er energien som ligger til grunn alt liv. Den har en avgjørende innvirkning på humøret, immunitet, generell helse og vitalitet. Prøv å eksponere så mye av huden som mulig til solen hver dag i minst 30 minutter eller så. I sollys på huden syntetiserer den viktigste vitamin /hormon i kroppen, Do vitamin D. ikke bli brent siden det kan føre til genetiske skader på huden. Bruk naturlige solkremer, skygge og klær for å forhindre overeksponering. Bruke sol-etterligning, full-spektrum belysning i hjemmet.

9. Kosmetikk og personlig pleie produkter – Les etikettene. Hvis ingrediensene ikke er i prinsippet spiselige, don &'; t bruke dem. Huden absorberer likeledes til tarmkanalen.

10. Levende mat – Gjør rå mat den dominerende del av dietten. Det er hva hver annen skapning på planeten spiser, så hvorfor ikke lære av deres visdom? Supplere med mat enzymer Hvis spise kokt eller behandlet, og derfor enzym blottet, matvarer.

11. Probiotika — supplere dietten med probiotiske kulturer og spise mat som yoghurt (ikke-sukret) og andre dyrkede og fermenterte produkter. Disse vennlige bakterier bekjempe patogener, øke immunitet, og syntetisere vitaminer, enzymer og andre ernæringsmessige faktorer. De blir ødelagt eller kastet ut av balanse ved bruk av antibiotika og legemidler. Det er flere mikroorganismer i tarmkanalen enn det totale antall celler i kroppen. Grow riktig type og holde liv i dem skikkelig med disse 52 prinsippene.
12. Vitaminer og mineraler – Ta hele spekteret tilskudd hver dag. Moderne fabrikken oppdrett og matfag minske disse næringsstoffene i maten forsyning. Påkjenninger i det moderne liv også øke våre behov. Større doser enn som finnes i den gjennomsnittlige dietten har vist seg å forebygge og reversere en rekke sykdommer.

13. Antioksidanter – Ta antioksidanttilskudd (minst vitamin A, C og E) og spise frisk frukt og grønnsaker. Den enorme oxidant (syre) belastning på kroppen forårsaket av en moderne livsstil som må motarbeides.

14. Organisk og frittgående — Foods reist på denne måten er høyere i næringsstoffer og lavere i giftstoffer. Slike driftsformer er miljøvennlige og mer bærekraftig. Send en melding til den industrielle, petrokjemisk gården ved å avlede dollar til de som har framsyn og samvittighet. Frittgående mat er mer næringsrik (de følger prinsippet om # 2) og er hevet mer humant. Et klart valg.

15. Giftfri hjem — velge det minst giftige hjem byggevarer og rengjøring forsyninger.

16. Laboratorietester – Unngå medisinske tester med mindre det er et manifest problem og en test vil gjøre en forskjell i forhold til effektiv behandling. Falske positiver kan drepe med stress av bekymring; falske negative sende en person på god vei mens sykdommen fortsetter å vokse. Også, hvis du føler deg frisk, være svært skeptisk til enhver test som forsøker å fortelle deg annerledes, og absolutt være nølende til å begynne farlige medisinske intervensjoner basert på det.

17. Kliniske tester – Ikke anta tester som prostata, tykktarm og bryst screenings er nødvendig. De er uprøvd, og er ikke " forebygging &'; De satt en person i den medisinske mill og avlede oppmerksomheten fra der det hører hjemme: ta kontroll over en &'; s egen helse skjebne. (This " anti-medisinsk &';. Råd vil være mer fornuftig etter neste avsnitt)

18. Variety — Spis en rekke matvarer, men ikke til hvert måltid. Variety synker oddsen for giftighet og utvider spekteret av næringsstoffer. Det er ikke nødvendig å få alle næringsstoffer i universet til hvert måltid. Slapp av, kroppen din har reservekapasitet. Prøv å spise mer enn to kategorier på et måltid. For eksempel, for kveldsmat, spise kjøtt og salat.

19. Matlaging — Gjør så lite av det som mulig. Heat er en fiende av næringsstoffer. Når matlaging, bruke høy temperatur for kort tid til å bevare mest mulig næringsverdi. Rask grilling, dobbel kontakt bordplaten typen griller, og de nye dampovner er gode valg.

20. Dairy — Hvis du velger å spise meieriprodukter, får rå, ikke-homogenisert, og ikke-pasteurisert melk, ost og yoghurt hvis de kan bli funnet. Hvis ikke, spise hele melk yoghurt. Noen mennesker opplever et meieri gård hvor de kan kjøpe en del av en ku og deretter lovlig få rå melk fra den.

21. Omega-3 fettsyrer – Det moderne kosthold er mangelfull i denne kritiske klasse av fettsyrer. For å øke dem, spiser mer kaldt vann fisk (hvis de ikke er lastet med kvikksølv eller andre giftstoffer), vilt kjøtt, gress-matet kjøtt, rå grønnsaker, og tre nøtter. Fettsyre kosttilskudd er også en god idé å gjøre opp for underskuddet, men vær sikker på at de er av høyeste kvalitet, skikkelig beskyttet med naturlige antioksidanter, oppbevares i kjøleskap, og beskyttet mot lys og luft.

22. Tannhelse – Syke tannkjøtt og tenner kan frø kroppen med infeksjon og svekke immunforsvaret. Hold tennene rene og tillater ikke tannbehandling som ødelegger eller fjerner tannstruktur med mindre det er noe alternativ. Hvis reparasjon er nødvendig, må du ikke bruke giftige kvikksølv /sølv amalgam; bruke porselen eller gull i stedet og finne en tannlege som forstår dette. Finn et holistisk tannlege som bruker nye teknologier som tann bevar laser.

23. Vaksiner – Unngå dem. Helse er den beste immunitet. Hvis tatt, de drepte varianter i oral eller nasal formen er mest naturlig og trygt. Don &'; t mener markedsføringen av influensavaksiner som studier har vist seg å være ineffective.3-4 Bruk naturlige kosttilskudd med vitenskapelig bevist immunstimulerende og antipatogen egenskaper, slik som selen, quercetin, tumeric, echinacia, Astragalus, burdock rot, goldenseal, vitamin D, og ​​probiotika. Fuktighetsgivende med en gallon av alkalisk vann per dag gjør underverker i å forebygge og reversere infections.5-6

24. Pharmaceuticals – Unngå symptombaserte medisiner hvis det er mulig. Fjerne symptomene ikke kurere sykdommen, og det er litt for mange potensielle negative bivirkninger. Ingen sykdom ble stadig forårsaket av en mangel av et farmasøytisk og derfor en farmasøytisk kan ikke være answer.8

25. Stråling — Unngå det hvis det er mulig. All stråling er skadelig og cumulative.1

26. Don &'; t diett – Bare endre mat, matvaner og livsstil. Det vil automatisk løse vektproblemer. Hoppe over et måltid med mindre det er fortjent på grunn av fysisk anstrengelse. Spising er ikke rekreasjon, og å spise mer enn fortjent er uetisk (som forklart i en kommende kapittel).

27. Spis mindre – Spise mindre gjør mer for å forlenge livet enn nesten noe annet som kan gjøres. Don &'; t spise mindre sulten, og stoppe når metthetsfølelsen begynner.

28. Unngå sukker — Raffinert sukker er en unaturlig mat og er vanedannende og giftig.

29. Unngå korn – Korn er en unaturlig mat (i sin rå form de er giftige) og i deres raffinert hvitt mel skjemaet er bare en annen form for sukker. Hvis de blir spist, hele korn er mer næringsrik. Spiret korn er den sunneste form siden spirende konvertitter korn til grønnsaker som kan også spises raw.9

30. Unngå sykehus og leger og' kontorer – Mer sykdom og død er skapt i dette miljøet enn kurert. (Proof følger i neste avsnitt.) Med unntak for nødhjelp, holde seg borte og lære å ta vare på deg selv.

31. Sykepleier spedbarn – Brystet er fontenen av helse, ikke bare et element av pryd for voksne. Formula er bestefaren til alle junk mat. Barn oppdratt på den lide på utallige måter gjennom hele livet. Selv forekomsten av noe så obskurt som myopi (nærsynthet) er redusert med breastfeeding.10

32. Omskjæring – Bare si nei. Omskjæring er lemlestelse og fjerner funksjonelle aspekter av penis. Hvis omskåret, lære å uncircumcise (gjenopprette forhuden). De som dette kommer til å forstå det som gikk tapt.

33. Fire hvite gift – hvitt mel, sukker, bearbeidet olje, og raffinert salt er unaturlig, nærings strippet giftstoffer. Unngå dem eller erstatte dem med hele deres naturlige motstykker.

34. Solkremer – Don &'; t bruke syntetiske versjoner med mindre det er noe alternativ. De tillater overeksponering og potensielle hudskader. Hvis du er i fare for å brenne, dekk med klær, søk skygge, og begrense soleksponering inntil akklimatisert.

35. Sleep – Få minst sju til åtte timers søvn eller lukket øynene hvile hver dag er viktig. Hvis søvnløshet er et problem, få mer fysisk aktiv i løpet av dagen. Hvis ikke klarer å opprettholde søvn om natten, sørg for å ta en lur i løpet av dagen.

36. Lur — Ta en middels dag lur for foryngelse. Selv noen få minutter kan gjøre en stor forskjell i resten av dagen.

37. Timing – Mornings er vanligvis best for mental aktivitet, ettermiddager for fysisk. Lytt til dine egne rytmer og lyder.

38. Natur — Prøv å komme utenfor for en tid hver dag. Ta ferie i naturen. Sinnet og kroppen trenger foryngelse ved jevnlig å bli reacquainted med hvor vi kom fra.

39. Alvorlig sykdom — handle nå for å hindre det. Hvis rammet med kreft, hjertesykdom, diabetes, leddgikt, eller lignende, reflektere over hva du har gjort for å føre den. Ikke bare overgi seg til den medisinske maskinen. Få mange meninger, studerer hardt, og forsknings alle alternative behandlingsformer. Gi akupunktur, urter, naturlig kosthold, homeopati, naturmedisin, og andre naturlige behandlinger en sjanse. Alternativ medisin minst forsøker å løse årsakene, som er en etappe på konvensjonell medisin som fokuserer på å navngi og kategorisere sykdommer og behandling av deres symptoms.11

40. Drikke – Unngå dem som pesten. Brus og lignende (inkludert fruktdrikker) er vanedannende, forsurende og sukker og kjemiske angrep. Drikk vann. Juice hele frukter og grønnsaker hvis tygging er for mye av et ork.

41. Briller – Unngå dem til det ikke er noe alternativ. Briller er som krykker i at de svekker svært organ trenger styrke. Utforsk trening metoder for å forbedre synet. (Det finnes flere metoder tilgjengelig Søk på Internett etter «.. Naturlig visjon forbedring &";) Tenk pinhole briller for å slappe av øynene og tillater nær visjon mer naturlig. Bruk dem for lesing og dataarbeid.

42. Don &'; t være dum — røyking, drikking, narkotika, ikke på seg bilbelte, og står på toppen av en gardintrapp er invitasjoner til katastrofe. Gjøre sunn fornuft ting å gi liv og helse den beste oddsen.

43. Lokal mat – uansett klima, mat som er dyrket det er det sunneste for beboerne der. Tropiske mat er best i tropene og nord matvarer beste for kulden.

44. 100% komplett – Don &'; t bli lurt. Talk er billig. Ingen vet hvordan å lage en 100% komplett mat siden ingen har 100% komplett kunnskap om ernæring eller vår biologi.

45. Svømmebassenger – Huden er et absorberende organ. Med mindre du &'; re av den oppfatning at en heidundrende klordose (en potent oksidant), algaecides, og fargestoffer er en god idé å ha sirkulerer i blodet, finner naturlig vann eller bassenger som har vært ozonated, behandlet med ultrafiolett lys, eller ellers opprettholdes. Hvis du bruker en klorert basseng, begrense tiden i det og dusje grundig etter.

46. Stueplanter – Grow mange av dem. De filtrere luften, produserer oksygen, og gi liv til hjemmet.

47. Fett og kolesterol — Spis det så lenge det ikke har vært utilbørlig varmebehandlet. Naturlige fettstoffer, oljer og kolesterol (legemet gjør dette hver dag for å skape hormoner og andre friske biokjemikalier) er den fremste energikilde. Hvis kosten karbohydrater er fortrengt av fett og proteiner på en kalori for kalori basis (ikke at du skal telle kalorier), vil kroppen lagre mindre fett og være mer tilbøyelig til å brenne fett som prøver å gjemme seg i disse pudgy små ruller.

48. Luft – Bring frisk luft inn i hjemmet og eksos gammel. Bruk en varmevekslerenhet for å fange opp varmen. Å friske luft innendørs bruk negative ion generatorer og filtre. Bruk en sentralstøvsuger som eksos på utsiden.

49. Fever — Varmen av feber er kroppens &'; s mekanisme for å ødelegge patogener og raskere immunrespons. Så hvorfor løpe i et aspirin for å bringe temperaturen ned slik patogener kan spre? Tro natur, ikke et farmasøytisk selskap.

50. Mat for alder – Den unge og gamle har de høyeste krav til kvalitet på mat. Kosttilskudd og næringsrike matvarer med høyt protein og mikronæringsstoffer er avgjørende for de unge på grunn av deres vekst krav, og for de eldre på grunn av deres redusert evne til å assimilere næringsstoffer.

51. Garbage – Judge helse ved søppel. Jo mer kompost opprettet (veggie, frukt, kjøtt, nøtter, egg og meieri skrap), den sunnere. Jo mer bearbeidet mat emballasje søppel på fortauskanten, kan mindre helse forventes.

52. Bursdag dress – Vi ble ikke født med, og heller ikke designet for å bære, klær. Bor der minst mulig av dem er nødvendig. Få dem av ved enhver anledning, for eksempel i sengen og for hele kroppen sol og luft bad hvor du ikke vil bli arrestert.

Du vil merke at sunne valg er vanligvis ikke er i samsvar med konvensjonelle visdom, kommersielle interesser, og populære praksis. Du må være galt for å være riktig ved å betale oppmerksomhet til dine naturlige genetiske røtter, og de løser prinsippene – selvansvar, åpen tenkning, langsiktighet, dydig hensikt, bevis, og grunnen.

Ta kontroll over din egen helse skjebne blir spesielt viktig når møtt med enorme presset, propaganda, og farene ved den moderne medisinske maskinen.

1. Sebastian, A., et al. Estimering av netto syrebelastning på kosthold forfedrenes preagricultural Homo sapiens og deres hominid forfedre. The American Journal of Clinical Nutrition, 76 (2001), 1308-1316.
2. Benson, C. J., et al. Acid-fremkalt strømninger i hjerte sensoriske nevroner: En mulig formidler av hjerteinfarkt iskemisk sensasjon. Circulation Research, 84 (1999), 921-928.
3. Simonsen, L., et al. Effekt av influensavaksine til sesong dødelighet i USA eldre befolkningen. Archives of Internal Medicine, 165 (2005), 265-272.
4. Hatchett, R.J. Folkehelse intervensjoner og epidemien intensitet i løpet av 1918 influensapandemi. Proceedings of the National Academy of Sciences, 2007. Hentet fra World Wide Web www.pnas.org/cgi/doi /10,1073 /pnas.0610941104.
5. Raju, T., et al. Beskyttende effekter av quercetin under influensa virus-induserte oksidativt stress. Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition, 9 (2005), 314-317.
6. Kiremidjian, R. M., et al. Kosttilskudd med selen og menneskelige immuncellefunksjoner. Effekt på lymfocyttproliferasjon og interleukin 2 reseptor uttrykk. Biological Trace Element Research, 41 (1994), 103-114.
7. Null, G. I farmasi vi stoler. Townsend Letter, februar /mars 2007 128.
8. Weingart, S. N., et al. Leter du etter medisinske skader der lyset er lyse. The Journal of American Medical Association, 290 (2003), 1917-1919.
9. Eaton, S. B., et al. Paleolittiske ernæring: En vurdering av sin natur og aktuelle implikasjoner. New England Journal of Medicine, 312 (1985), 283-289.
10. Hawkes, J. S., et al. Effekten av amming på lymfocytter undergruppe hos friske fullbårne barn ved 6 måneders alder. Pediatric Resources, 45 (1999), 648 –
11 651.. Wysong, R. L. Directory of Alternative Resources. Midland: Forespørsel Press, 2008.
.