Ikke bare for barna - Det overraskende helsemessige problemer Of Midlife Women

En av fordelene med å nå midlife er at vi er endelig ferdig med alle de problemene som gjør barndommen og ungdomsårene slik smerte i nakken, som trenger satt bedtimes samt vanlige tannlege og øye helsen; å måtte bekymre seg om å bruke beskyttelse under sex, og om sigarettrøyking; å få alle disse bildene for å forebygge sykdommer og iført hjelmer for å forebygge idrettsskader; som ønsker å spise alle våre grønnsaker og unngå sukker samt ikke mangler gym klasse. For en lettelse å la disse problemene falme rett sammen med våre minner om tetherball i skolegården!

Ikke så fort. Ville det overraske deg å vite at du har fortsatt å være klar over hver og en av de ovennevnte såkalte "barn /ungdom" helsemessige problemer?

For eksempel, hva med sett bedtimes? Den åpenbare grunnen til at vi trengte håndheves, vanlige bedtimes hver kveld var slik at vi ville få nok søvn. Å være sliten og trøtt neste dag i skolen skyldes alt fra elendig konsentrasjon til sur stemninger. Nå som vi er midt i livet, mange av oss tror at søvn er ikke lenger et problem. Dette er ikke tilfelle i det hele tatt. Det er fortsatt viktig for vår helse og velvære. Nyere studier har vist at ikke bare gjør søvnforstyrrelser ofte bety et alvorlig helseproblem, men at mangel på søvn kan faktisk føre til helseproblemer, slik som vektøkning. Meningsmålinger har vist at nesten to tredjedeler av voksne over en alder av sekstifem har Søvn klager, men at mindre enn 15 prosent av dem har blitt formelt diagnostisert med en søvn problem. Hvorfor? Fordi vi ikke nevne søvnproblemer til våre helsepersonell. Våre mødre hadde rett -. Vi fortsatt trenger å være bekymret for våre bedtimes

Når vi har fått brillene vi trenger og alle våre baby tenner er borte, har vi ikke lenger trenger å få regelmessige øye og tannlege helsen som vi gjorde i våre yngre år, ikke sant? Igjen - ingen. Selv om vår visjon ikke forblir stabil fra ung voksen alder før vi trenger progressive briller, det er vanlige øyesykdommer som begynner å skje i midlife, og som kan føre til blindhet hvis ikke diagnostisert. Og selv om vi ikke lenger har våre baby tenner, andre tann problemer ta i forkant ved å nå midt, så som betennelse i tannkjøttet som er blitt vist å være assosiert med diabetes og hjertesykdommer. Så fortsatte vanlige tannlege og øye sjekker er like viktig som i våre yngre år.

Og hva med sex på midlife og utover? Vi har flyttet fra famlende og blir famlet i baksetet på bilen til mer avanserte manøvrer i en komfortabel seng, og endelig, endelig ikke lenger trenger å bekymre deg for graviditet. Så vi trenger ikke beskyttelse; eller så mange av oss tror. Selv om det er sant at når overgangsalderen kommer man ikke kan bli gravid (advarsel: pass på at du har fullført overgangsalder før forutsatt dette som diagnostisere menopause kan være vanskelig), er beskyttelse fortsatt nødvendig under sex på grunn av seksuelt overførbare infeksjoner (SOI). Ja, vi kan fortsatt få dem, og i noen tilfeller er enda mer utsatt for å bli smittet etter overgangsalderen, selv etter en hysterektomi. Og selv om vi er forbi fertil år og våre reproduktive organer synes å ha noen videre bruk, vi trenger fortsatt vanlige bekken eksamener og celleprøver. Det er også viktig ved at eksamen å diskutere med våre helsepersonell behovet for testing for kjønnssykdommer; hvis det er en ny partner eller bekymring for at den nåværende partner ikke er monogame, er denne testingen et must

SOI er ikke den eneste trusselen holdt over fra våre ungdomsårene; så er sigarettrøyking. Mange kvinner i midlife tror at det er ingen grunn til å slutte å røyke sigaretter i denne alderen, siden de feilaktig antar at skaden er allerede gjort fra alle tidligere år med røyking. Dette er ikke tilfelle. Uansett hvor mange år man har røykt, kan stoppe hindre ytterligere skade på hjertet, blodårer, og lungene, og i noen tilfeller kan reversere noe av den skaden.

Også relevant til lungene er det faktum at astma kan begynne i midlife, der en gang det var tenkt å bare begynne i barndommen. De to viktigste årsakene synes å være yrkesmessig eksponering for stoffer som skader lungene, og rekreasjons eksponering for luftforurensning av voksne som driver hovedsakelig utenfor. Så, et nytt tilfelle av pustebesvær i denne alderen - selv om det skjer bare med trening - betyr ikke nødvendigvis hjertesykdom; husk at vi kan utvikle astma nå.

Visste du at du var ferdig med alle de forferdelige bildene du måtte ha i barndommen og ungdomsårene? Beklager, du er ikke. Det er en anbefalt immunisering tidsplanen for voksne i midlife og utover, akkurat som det er for barn. På visse aldre over 50 og med visse mellomrom, må du skudd mot influensa, visse typer lungebetennelse, stivkrampe, og i noen tilfeller, helvetesild og hepatitt. Spør din primære omsorgsperson om disse.

Og visste du pakke bort hjelmen når du ga bort sykkelen med trening hjul? Sannsynligvis ok å ha gjort dette siden nå vil du trenger en større størrelse hjelm. Men du trenger en hjelm. En fersk rapport fra den amerikanske Consumer Product Safety Commission uttalt at sports-relaterte skader i Baby Boomer befolkningen var på vei oppover, med over 1 million skader i denne aldersgruppen i 1998 alene, de fleste av skadene er på grunn av sykling og basketball. Den samme rapporten sier at de mange hodeskader i forbindelse med sykling var sannsynligvis på grunn av at Baby Boomers bruke hjelm mindre enn yngre mennesker gjør.

Det faktum at trening og riktig ernæring er like viktig i midlife og utover som i barndommen kan ikke komme som en overraskelse. Regelmessig trening i denne alderen har vist seg å øke levetiden og velvære, utsette og muligens forhindre demens, slag, hjertesykdom og diabetes, og hjelpemiddel i behandling av depresjon. Viktig å vite så bra er at flere ulike typer av regelmessig trening er anbefalt i denne alderen, inkludert aerobic (cardio) trening, vektbærende trening eller styrketrening, og øvelser for å bedre balanse og fleksibilitet.

Hva vi spise som vi blir eldre er like viktig som det var i våre yngre år. En spesiell sunn måte å spise, middelhavsdietten, har vist seg å avverge demens, forebygge hjertesykdom og diabetes, opprettholde et sunt kolesterolnivå, og bedre holdbarhet. En studie viste at denne dietten selv bedret seksuell funksjon i enkelte kvinner! Denne dietten er akkurat som forventet gitt sitt navn: massevis av naturlige hele matvarer, som grønnsaker, frukt og nøtter, masse fisk og olje, moderate mengder vin, og begrensede mengder av mat som inneholder raffinert sukker. Kontrollere deler av maten vi spiser er enda viktigere i denne alderen. Våre metabolic rate avtar med alderen, noe som gjør det lettere å få vekt mens de spiser samme mengde mat som i våre yngre år.

Så, som du rotet gjennom din mors loftet å se på gamle dukker, balltre og Ouija Board, og puster lettet ut at du ikke lenger trenger å bekymre deg for å bli plukket ut til en baseball team eller at din beste venn kopiert papirdukkekjole, don &'; t bli lullet inn i selvtilfredshet om din helse. Selv om du en gang kan ha trodd at å ta vare på deg selv helse-messig ville bli lettere når du blir eldre, vet du nå at det er ikke sant. Gjør avtaler for regelmessige kontroller, få mer enn 5 timer søvn en natt, bruker beskyttelse når du har sex, spesielt med en ny partner, slutte å røyke uansett hvor gammel du er, får de anbefalte vaksinasjoner, være forsiktig og hjelm og Kongen, og trene regelmessig og spise godt. Din mor &'; s anbefalinger fra barndommen fortsatt gjelde

©!. 2 008 Janet Horn, MD