Beware Of The Skadelig Sleep Zappers

De tingene som du gjør, spise eller tenke på er vanligvis ansvarlig for å hindre deg å sovne eller forbli sovende. Du kan ikke innse at å bringe arbeidet hjemme eller drikker kaffe i ettermiddag kan være grunnen til at du føler at du blir fratatt din dyre snooze tid. Så neste ... De tingene som du gjør, spise eller tenke på er vanligvis ansvarlig for å hindre deg å sovne eller forbli sovende. Du kan ikke innse at å bringe arbeidet hjemme eller drikker kaffe i ettermiddag kan være grunnen til at du føler at du blir fratatt din dyre snooze tid. Så neste gang du hodet til et apotek for å kjøpe en pille for søvn woes, kan det være lurt å sjekke først om de tingene som du gjør, drikker eller spiser er de som forårsaker problemet. Nedenfor er bare noen av de kjente søvn zappers du må unngå.

Stress

pågripelse om en kommende date, en presentasjon på kontoret, en avsluttende eksamen i kjemi, og forberedelser til et bryllup eller frieri kan alle påvirke søvnmønster av en person. Når du er engstelig om noe, du bekymre deg for det mye selv når du allerede ligger på sengen. Det er et kjent faktum at stress på grunn av engangshendelser som nevnt ovenfor er normalt og ikke overraskende.

Men det er folk som nesten alltid bekymre seg for alt. Hvis du er en av disse personene, så du kan finne deg selv å miste søvn, selv om det er virkelig ingen viktige anledninger eller tidsfrister som kommer opp. Bare å tenke på feil oppvaskmaskin eller hva jeans vil gå med toppen kan være grunner nok for en urolig søvn. Det samme gjelder for folk som jobber krever dem til å være på tå hev hele tiden. Hvis du er en kronisk worrier, så er det en stor sjanse for at du også vil være sove ute på de fleste netter.

Afternoon Koffein Fix

Drikker kaffe er egentlig ikke dårlig for deg. Faktisk inneholder kaffe mye antioksidanter som er avgjørende i kampen mot frie radikaler og gjenopprette cellene i kroppen din. Selv om denne drikken er bra for deg, men du fortsatt trenger å ta det i moderate mengder. Hvis du er en kaffe narkoman, som drikker nesten seks kopper kaffe hver dag, så ikke klage hvis du har søvnløse netter.

Eksperter mener at å drikke kaffe eller koffein-rik drikke på ettermiddagen kan faktisk bidra til å ha problemer med å sovne om kvelden. Hvis du føler at du er kaste og slå på kvelden uten åpenbar grunn, så må du kanskje se tilbake og vurdere om du er skyldig i en koffein fikse i løpet av ettermiddagen eller kveldsdrink.

I stedet for kaffe, kan du alltid stole på frukt, spesielt epler, for å holde deg våken hele ettermiddagen. Videre unngå fet og stivelsesholdige matvarer under lunsj kan også gjøre deg mindre trøtt i løpet midten av ettermiddagen.

lys og lyd

Kroppen frigjør vanligvis et hormon som heter melatonin på ca to i morgen til hjelpe deg å falle i dyp og avslappet søvn. Imidlertid er dette hormonet først frigitt når det er mørkt. Hvis soveromsvinduet står overfor en lyktestolpe eller et stort neon tavla, da hjernen kan forsinke eller hindre utgivelsen av melatonin, tenker det er fortsatt dagtid. Hvis du har problemer med å oppnå en avslappet søvn, bør du investere i tykke mørke gardiner eller enda en øye-maske.

Lyder fra en travel gate eller en snorking partner kan virkelig holde deg våken hele natten. Du kan enten flytte eller la partneren din, eller bare satse på en ørepropp for å holde støynivået lavt. Forresten, hvis du virkelig bryr deg om din partner, kan du også be ham eller henne til å gå til en lege og sjekke om snorking er forårsaket av en sykdom eller en alvorlig tilstand.

Hvis du vil ha en avslappet søvn, så sørg for å unngå de nevnte søvn zappers. I stedet for spratt en pille, kan du også ønsker å vurdere alternative medisiner for å bidra til å fremme bedre søvn og mindre stress. Det er mange kosttilskudd og søvn hjelpemidler tilgjengelig i markedet som er trygge og helt naturlig. Ett produkt som kan hjelpe deg å oppnå en dyp og avslappet søvn er Somulin. Vite mer om det ved å besøke http://tinyurl.com/8jkw6ma
.