Forstå Emotional Eating å miste Weight

Bare i løpet av det siste tiåret har ideen om trøstespising være en medvirkende faktor til fedme blitt vurdert.

Og dette er i stor grad fordi følelser generelt har blitt ignorert i århundrer. Vi har hatt langt mer trening i å ignorere følelser eller late som om vi ikke føler dem enn vi har i hvordan man skal håndtere følelser. Likevel, det er følelser som slutter ekteskap og starte kriger.

Flere tiår siden, skrev Theodore Isaac Rubin MD, psykiater, Angry Book. Selv om det først og fremst om sinne, kan mekanismene avslørt i boken brukes på alle følelser.

I boken fremhever han hvordan vi har hvert lært å "forsegle oss off" fra sinne. Faktum er at vi har lært å "forsegle oss off" fra mange følelser. Sak:?
Har du noen gang hatt noen fortelle deg hvordan du kan føle sinne
Har du noen gang hatt noen fortelle deg hvordan du føler frustrasjon

Det samme spørsmålet kan bli bedt om kjedsomhet, depresjon? , forvirring, usikkerhet ...
La oss ikke ignorere følelser som lykke, glede og begeistring - ingen har lært oss hvordan vi skal føle disse følelsene heller.

Faktisk har vi vært oftere trent i å unngå disse følelsene fordi:.
Vår blodtrykk vil gå opp
De er ubrukelige følelser
Ingen vil ønske å være rundt oss. .
Vi skal sette oss opp for stor la ned.
Du bør vite hva du vil ...

Hvor kommer maten skriv i denne utfordringen å føle følelser? Avhold mekanismer for følelser inkluderer vaner som røyking, narkotika, alkohol og mat. Men er maten veldig enkelt, relativt billig, og akseptabel for den generelle befolkningen og har hatt en lært forening fra en tidlig alder.

Når du gråt som en baby, ble du ikke får en sigarett å røyke eller en øl å drikke; du fikk mat for å roe deg ned

Når du kan hjem fra en pinlig problem på skolen du ikke ble gitt medikamenter for å skyte opp med; du fikk kjeks og melk for å roe ned.

Foreningen med mat og følelser har blitt inngrodd i hver enkelt av oss siden vi var spedbarn. Siden vi aldri fikk en opplæring i hvordan man skal håndtere følelser, det er litt rart at vi spiser som svar på mange følelser. Sluttresultatet er at vi bruker mat for å fortynne følelser. Mat er det stoffet for millioner av amerikanere. Mat er lett tilgjengelig med hundretusener av formidlere som gir oss et mangfold av smaker å glede våre ganer.

Og det ironiske er at i stedet for å fokusere på hvordan å omfavne følelser - å få på roten av problemet - fokuset er på dietter og teknikker for å gå ned i vekt. Trøstespising er sjelden holdt som årsaken.

En effektiv måte å eliminere trøstespising innebærer å stille viktige spørsmål "Hva mangler her? Hvorfor er du ikke får de resultatene du har blitt lovet?" Det er helt klart galskap å holde slanking når resultatene er så dårlig. Det er viktigere å få et grep om hvordan å stoppe trøstespising - spiser følelsesmessig stress enn det er å lese skalaen. Foruten fokus på skalaen ikke mulig for deg å bli en bedre mer opplyst person, mens lære å overvinne emosjonelle spise utdanner deg i alle aspekter av livet ditt. Hvis du er en selger, vil du bli en bedre selger. Hvis du er et samlebånd arbeideren, vil du bli en bedre samlebånd arbeideren; en mor, en bedre mor ... Total, vil du bygge selvtillit verdt og finner ut at det du virkelig ønsker å spise er langt mer næringsrik og mindre i antall enn du noensinne trodde var mulig
.