Sunn Movement For ledd og Muscles

muskelaktivitet regulerer mye av flyten av væske og næringsstoffer i hele kroppen din. Men når det brukes for mye eller for lite brukt, kan en muskel bli dehydrert og tørket ut som beef jerky, og som ikke bare gjør vondt, det er ille for din interne helse. Også skadde muskler ofte hente nærliggende vev for noen midlertidig ekstra styrke, noe som fører til sammenvoksninger som senere constrict bevegelse.

Uten frisk væske fra vanlig bruk, kan en muskel blir stillestående. En spenne-lignende struktur kan utvikles når bindevevet fastsetter ekstra fiber for å støtte immobilitet, for eksempel sittende over et tastatur i timevis. Spør en muskel til kontrakt med all den ekstra befestning er som å spørre et stykke kryssfiner å bøye. A “ stramt &"; muskelen kan faktisk trenger å bli forkortet i stedet for strukket ut som du kanskje tror. For eksempel, i sedvanlig rullet fremover holdning de øvre rygg, nakke og skuldre er langstrakte, men strekker disse vev skaper faktisk mer stivhet, ikke mindre. Kontrahering skuldrene til baksiden fungerer bedre.

Selvfølgelig er bevegelse viktig å holde hele kroppen sunn, men det må være riktig type bevegelse for å unngå skader. Jeg deler skader i to kategorier:. 1) sprenger og 2) overforbruk

sprenger Skader
Hvis du strekker for langt, kan du faktisk lage tårer i muskler og bindevev. Disse små rifter få reparert med arrvev, som er fleksibel og stiv. En strekning som brenner er mot sin hensikt.

Stretching er mest effektivt gjøres bare til det punktet av første sensasjon, som krever en bevissthet om subtile endringer

belastningsskader
Med mindre du var en vidunderbarn, har du sannsynligvis gjorde &';. t lære matte på en gang. Men for noen grunn, vi ønsker alle våre organer for å gjøre den fysiske tilsvarende kalkulus rett ut av startporten. Det bare isn &'; t mulig. Og når vi presse oss selv, er en skade på leddene overveiende sannsynlig, skape større risiko for leddgikt. En mye mer effektiv langsiktig strategi er å bygge opp styrke gradvis og la musklene hvile etter intens aktivitet.

En annen vanlig årsak til skaden ved hjelp av en del av kroppen mer enn den er konstruert for, som for eksempel bøying ved en vertebra, heller enn å spre bevegelse over flere, eller over-roterende halsen, fordi overkroppen ikke. Vevet rundt disse overarbeidet områdene snart bli utslitt og utmattet. Dette er en annen risikofaktor for leddgikt. . Ved å lære å bruke hele kroppen, disse typer skader kan forebygges

I sammendraget, må vi flytte, men det kan og' t være for mye eller for lite. At &'; s hvorfor jeg &'; ma stor tro på undulation. Det oppfordrer aktivitet med fokus på å betale oppmerksomhet til kroppen &'; s meldinger og får mer bevegelse fra fortsatt er slik at alle ledd og muskler får det de trenger
.