Endre Spise Habit (liv venter deg) å miste Weight

Endre spise vane og endre livet ditt. Mat har blitt en vane for millioner av amerikanere. De siste fedme statistikken er: product: * 58 Million Overvekt; 40 millioner Obese; 3 millioner sykelig overvektige product: * Åtte av ti over 25 overvekt product: * 78% av amerikanerens som ikke oppfyller grunnleggende aktivitetsnivå anbefalinger product: * 25% helt sedentary product: * 76% økning i type II diabetes hos voksne 30-40 år gamle siden 1990
Ikke rart fedme er blitt en bestselger. Mange av de 58 millioner desperat prøver å gå ned i vekt. Den mest logiske er å forandre spisevaner. Fedme bør forsvinne. Høyre?

Du skulle tro det, men den viktigste grunnen til at dette ikke har jobbet på denne måten er at endring spise vane omhandler ikke hvordan de skal håndtere følelser som er involvert i å spise problem.

Sannheten er at de suffereing av fedme (bortsett fra de med en throid problem) ikke har et spiseproblem eller et vektproblem. De har en spise symptom eller en vekt symptom. Akkurat som et nys er et symptom, er spiseatferd eller ekstra weigth et symptom. Egentlig problemet de har er med følelser. Fra barndommen har de knyttet mat med behagelige og unpleasurable følelser. Litt rart da når de føler seg lykkelige de spiser. Eller når de føler seg sint eller frustrert den spiser. Å spise er en betinget atferd til mange følelser. Prøver å kontrollere mat som en vane er som å sette en firkantet pinne inn i et rundt hull - bare impractable.

Det er viktig å lære å håndtere følelser. Nå her er et viktig skille for man kan si: "Det er viktig å kontrollere følelser." Ordet "kontroll" gir setningen en helt annen betydning. Administrerende strømmer med følelser, mens når du prøver å kontrollere følelser det faktisk gir makt til dem over seg selv. Det vil si, hva du prøver å kontrollere faktisk styrer deg.

I 1960 en rekke undersøkelser ble gjort med electroenclaphric biofeedback for å se om ved å kontrollere visse hjernebølger, kan følelser bli kontrollert. Vitenskapen gikk aldri utover observere hjernen bølger forbundet med ulike følelser. Det var ironisk at noen mennesker, mens de var sinte opplevd de samme hjernebølger som noen andre som var fornøyd. Til syvende og sist ble det lært at det er upraktisk å kontrollere følelser ved å endre hjernebølger - noe Sufi er av Øst har kjent i århundrer

Fra en mer Eastern Zen tilnærming er det mer hensiktsmessig å omfavne følelser snarere enn å kontrollere dem. . Lær å erkjenne dem. Det er en utfordring i seg selv som de fleste av oss fra barndommen har lært å ignorere dem eller late som de ikke påvirker oss i et forsøk på å redusere sin innvirkning.

Ved å omfavne følelser og opplever dem, at de ikke lenger diktere spiseatferd.

En progressiv tilnærming til å miste vekt innebærer å stille viktige spørsmål "Hva mangler her? Hvorfor er du ikke får de resultatene du 've blitt lovet? " Det er helt klart galskap å holde forsøker å endre spise vane når resultatene er så dårlig. Det er viktigere å få et grep om å erobre trøstespising enn det er å lese skalaen. Foruten fokus på skalaen ikke mulig for deg å bli en bedre mer opplyst person, mens å lære om hvordan de skal håndtere emosjonelle spise utdanner deg i alle aspekter av livet ditt. Hvis du er en selger, vil du bli en bedre selger. Hvis du er et samlebånd arbeideren, vil du bli en bedre samlebånd arbeideren. Totalt sett vil du bygge selvtillit verdt og finner ut at det du virkelig ønsker å spise er langt mer næringsrik og mindre i antall enn du noensinne trodde var mulig
.