Næringsstoffer bør være del av din hudpleie Routine

helsen til huden din, som alle organ, er ofte en refleksjon av kosthold og livsstil. Nye hudceller blir stadig dannet for å erstatte gamle eller ødelagte celler, men som vi alder, våre organer ikke lenger fungere på optimalt nivå - huden mister fuktighet og elastisitet, sebum produksjonen reduseres, begrenser vår beskyttelse mot fordampning, og leveren blir mindre effektiv ved fjerning av giftstoffer. Resultatet er synligheten av fine linjer, pigmentflekker og tørr hud. Forbedre næringsstoffer i kosten kan hjelpe huden til å gløde med helse

Diet Anbefalinger for tørr hud

• Spis et balansert kosthold som inneholder grønnsaker, frukt, korn, frø og nøtter. Spis proteiner fra vegetabilske kilder. Øk inntaket av rå mat.

• Spis mat som hvitløk, løk, egg og asparges som er høy i svovel, noe som bidrar til å holde huden glatt og ungdommelig.

• Konsumere rikelig med gule og oransje grønnsaker. Disse er høy i beta-karoten, en antioksidant. Gulrøtter er spesielt god

• Uraffinert, kaldpresset linfrøolje brukes daglig på salater og bakte poteter, eller blandet inn i noen retter som ikke krever oppvarming til høye temperaturer vil gjøre tørr hud fuktig og smidig. Linfrøolje inneholder essensielle fettsyrer av omega-3-alfa-linolsyre og omega-6 linolsyre. Disse omdannes i kroppen til hormon, som stoffer som kalles prostaglandiner, som støtter hudens helse.

• Cantaloupes, gulrøtter og aprikoser er varme matvarer for tørr hud fordi de er rike på vitamin A og C, både viktig for en smidig, glatt hud. Spis dem helt eller ta så fersk juice. Spis matvarer rike på pantotensyre (vitamin B5), for eksempel kesam, rå. melk ost, naturlig yoghurt, kefir, grønne grønnsaker, ernæringsmessige gjær og hvete bakterie. Pantotensyre er behov for syntese av fett og oljer som brukes av huden.

• Drikk minst 2 liter kvalitet vann hver dag for å holde huden godt hydrert.

• Unngå stekt mat, animalsk fett, og varmebehandlet vegetabilske oljer. Bruk kaldpressede oljer bare. Fyringsoljer fører til produksjon av frie radikaler, som har en ødeleggende effekt på huden.

• Ikke drikk brus eller spise sukker, sjokolade, potetgull, eller andre junk mat.

• Unngå alkohol og koffein. Disse stoffene har en vanndrivende effekt, slik at kroppen og hudceller å miste væske og viktige mineraler.
Endre kostholdet til å inkludere flere antioksidanter eller ta dem i supplement form øker systemet og vakter mot forverring av hudceller. Anmeldelser

De viktigste antioksidanter er:

• Karotenoider - konverterer til vitamin A

• Vitamin C - nødvendig for produksjonen av kollagen og bindevev, som begge fast i huden

• Vitamin E - hindrer sindig oksygen celler fra skade andre celler og derved hemmer aldringsprosessen

• Sink - bidrar til normal funksjon av talgkjertlene som sikrer jevn hud og fremme helbredelse av arr

• Silymarin - hjelper regenerere nye leverceller og hjelpemidler avrusning prosessen. Dette kan bli funnet i melk tistel og løvetann.

Selv om disse næringsstoffene arbeide internt for å helbrede kroppen og hindre ytterligere skade, er det også nødvendig å beskytte huden mot miljøgifter og andre ytre påkjenninger. Nyere forskning har avdekket at en skjerming fuktighetskrem er den beste beskyttelse for huden din og holder dine egne naturlige oljer og fuktighet i arbeid for å bekjempe tørr hud.

Selv om det ikke er ungdomskilden, kombinasjonen av disse interne og eksterne hudpleie behandlinger vil hjelpe revitalisere kroppen og lindrer tørr hud
.