Hvordan å lindre angst og Stress

Har du noen gang kjent noen som har som Jekyll og Hyde personlighet? I det ene øyeblikket du tror de bare vunnet i lotto, og i neste øyeblikk de synes opprørt på verden, og deg.

Du skulle tro at vi som mennesker ville bli "fast" det samme, men det er bare ikke tilfelle. Noen mennesker har faktisk fysiologiske forskjeller i hjernens aktivitet og andre "fysiske" tilstander som hjerte plager eller problemer i sitt blod work-up. Disse kan alle føre til atferd som tar på form av stress, angst, depresjon og panikkanfall.

I disse tilfellene, folk må søke profesjonell medisinsk hjelp. Det er en faktisk fysisk tilstand som forårsaker problemet.

Men mange mennesker fortsatt lider av stress, angst, depresjon og panikkanfall, men er fysisk fine. Hjernen kan hjelpe en fysisk frisk person inn i disse forholdene rett og slett ved å lagre tanker og negativ informasjon over en periode

La oss ta et eksempel vi alle kan forholde seg til. Du våkner opp og verden er et fantastisk sted . Du går for å ta en dusj og det er ingen varmt vann. Nå kan du starte dagen med en arktisk blast. Mens lage frokost, brødrister feil og plutselig har du ulmende brød røyke opp kjøkkenet. På vei til jobb får du et flatt dekk som får deg til å komme for sent til et viktig møte. Sjefen din trekker deg ut til siden og gir deg en earful. Etter lunsj får du en telefon fra en av dine viktigste kunder, og de har besluttet å avlyse sin konto. Sjefen din gir deg en annen earful.

Du får ideen. Ingen av disse er virkelig store problemer, men avhengig av personen de oppholder seg i hjernen, noe som skaper at "Ve meg" -mentalitet.

Ingen ønsker å ha en dag som jeg beskrev ovenfor, men hvis det skjer , vil hver person reagerer på det annerledes basert på forskjellige ting. Man kunne være en person oppdragelse. Noen mennesker kan ha blitt reist i flere av en militær-style miljø og beskjed om å "komme over det", "tilpasse og overvinne", eller "livet er tøft ... du må være tøffere".

Annet mennesker kan ha blitt oppdratt av foreldre som var altfor pleie og fortalte ting som "som bare ikke skal skje med deg, fordi du er bare for god til en person".

I begge tilfeller, og mange andre tilfeller vil en persons oppvekst spiller en viktig rolle i hvordan de reagerer på hva livet kaster på dem.

En måte å motvirke hva livet kaster på deg er å ha en stikkontakt som du liker. Nummer én faktor i å forårsake slike forhold som stress er mangel på fysisk aktivitet. Ingen sier at du må løpe maraton for å holde seg frisk. Etter en dårlig dag, hvorfor ikke bare ta en lang tur og gå nyte solnedgangen? Ta en sykkeltur, eller gå på rulleskøyter. Ta opp Tai Chi, Yoga, eller gå til gym. Bare finne noe fysisk aktiv som du liker å gjøre, og det vil få juices strømmer, og tro det eller ei, det vil ta tankene bort på dårlig dag.

For de av dere som sitter fast i dem man to timers trafikk pendler, hvorfor ikke få lyd-kassetter? Du kan lytte til bøker, eller til og med lære et nytt språk mens fast i trafikken, og det vil ta tankene bort fra å bli sittende fast i trafikken.

Hvis din hjerne og kropp opphold tomgang, så er det ingen uttak til kvitte deg med de onder som livet kaster på deg. Alle de dårlige ting som skjer med deg vil bo i deg og holde bygningen før den til slutt endrer din personlighet mot den mørke siden.

Prøv å begrense TV-titting også. Spark hjernen din til å gjøre ting basert på din egen kreativitet. Lære et instrument, skrive din egen dagbok eller blogg, ta opp maleri, skrive dikt eller noveller. Denne listen er lang, men ideen er å få frem den kreative siden av deg. Uttrykk deg selv.

Poenget er at vi alle har fysiske og mentale evner. Plukk en fysisk aktivitet og en mental aktivitet, så gjør dem daglig. Du vil bli overrasket over hvor du vil være i stand til å le av de dårlige dagene
.