The Weight Loss og trening Suksess Mindset

Jeg gikk til en spesielt utfordrende Pilates klasse som fikk meg til å tenke om trening og suksess. Jeg har gått på pilates en gang eller to ganger i uken i ca seks måneder nå, og wow, det er tøft.
Men jeg faktisk begynner å føle sterkere (og mindre sår neste dag), noe som er spennende. Og like viktig, jeg lærer mye om psykologi av topp ytelse i idretten (som selvfølgelig gjelder for alle områder av livet). Jeg er faktisk å lære om hvordan du trener og motivere folk forresten instruktører underviser klassen.
Jeg tror at med smertene kommer vekst slik som jeg prøvde å holde "planken" posisjon (slag-av som en push -Opp posere med strake armer eller lener seg på underarmene), tenkte jeg på de erfaringene og vekst meldinger Jeg kan ta unna. Disse erfaringene, som jeg tror er sant for noen intens form for trening der du presser deg selv helt opp til dine fysiske grenser
Her er hva jeg kom opp med om hvordan du bruker intens trening for å finpusse din suksess tankesett.
1. Å ha en stor trener er avgjørende å presse oss selv og oppnå mer enn vi trodde var mulig. Læreren min, Chris, er en kraftig motivator, og jeg følte meg selv prøver enda vanskeligere når hennes øyne var på meg.
2. Vi må fortsette for 20% lengre enn vi tror vi kan. Det er der de virkelige forbedringer oppstår. Det &'; s fristende å gi opp tidlig, og det &'; s noen ganger lurt å stoppe for å forebygge skader. Men vær ærlig: er du virkelig i fare for skade eller bare sliten og ikke ønsker å fortsette
3?. Smerter handler om vår tolkning. Som jeg holdt en utfordrende positur jeg hørt folk grynting og stønne i ubehag som gjorde meg fokusere på mitt eget ubehag. Men da jeg byttet min fokus til, "Wow, jeg er virkelig blir sterkere," Jeg var i stand til å holde posisjonen lenger enn jeg har gjort før.
4. Suksess bør være litt ubehagelig (siden vi presser oss selv og gjøre noe nytt), men også morsomt. Jeg fokuserte på moroa i timene ved å le på instruktørens humor og nyter god musikk. Jeg har også hentet inn litt avslapping ved å fokusere på min breathing-- en stor mindfulness teknikk som hjelper deg å godta informasjon (les, smerte!) Som nøytral, en svært Zen holdning.
5. 90% av vår evne til å lykkes er basert på vår mentale holdning. Chris påpekt dette i løpet av klassen. Hun sa: "Dere er alle sterke nok til å gjøre dette one-- denne øvelsen er helt mentale." Vi sannsynligvis alle tilskriver mer til våre evner enn vi burde. Attitude spiller en mye større rolle enn naturlige evner.
6. Vi ofte ikke merke til våre skritt mot suksess. Hvis du har et kjæledyr eller en baby, vet du hvordan du ikke legger merke til deres daglige vekst, men så en dag slår det deg hvor store de ser? Det samme skjer med suksess. Vi tror kanskje vi gjør noen fremgang eller at vi har nådd et platå, men så en dag du overraske deg selv og innse at du virkelig gjør store fremskritt.
7. Når vi oppnår et fysisk mål, vi føler på toppen av verden. Du vil få en stor tillit boost og være klar til å gå etter alle dine drømmer.
Bruk denne psykologi av suksess for å oppnå en god sportslig mål av deg.
Tenk på hvordan du kan finne en fysisk aktivitet for å presse selv og utvikle din vekttap suksess tankesett. Det kan være alt: løping, pilates, yoga, sykling, fjellklatring, vektløfting. Bare velg noe som du liker og vil få en reell følelse av prestasjon når du oppnår mer enn du trodde var mulig
 !;