Back Pain Essentials- hva gjør du trenger å gjøre nå!

Når du først lider ryggsmerter, er du en av dem som venter for å se hvordan ting går? Er du noen som bor i håp om at ryggen din smerte vil mirakuløst forsvinne over natten? Ikke bekymre deg du er i godt selskap som flertallet av ryggsmerter lider gjøre det samme.

Det er en vanlig ting å gjøre, fordi de fleste ryggsmerter vil bosette seg selv i løpet av noen uker. Men hva om det ikke gjør det?

Er det ting du kan gjøre for å sørge for at det forsvinner i løpet av få dager eller muligens i løpet av noen timer? Etter at alle som ønsker å vente og håpe at ryggsmertene vil forsvinne etter noen uker uansett?

Så hva kan du gjøre?

En av de enkleste ting er å bruke is. Ja vanlig kald is. Hvis du bruker isen i de første 48 timene mest ryggsmerter vil lette og forsvinner innen den tid, og noen ganger i løpet av dagen

Nå husk, hvis du har hatt et fall eller store skader, bruk is -. Men bruke den på vei for å se din lege eller sykehus. Det er likevel viktig å få sjekket, hvis du har hatt en skade som har ført til ryggsmerter.

Men la oss anta at det er en mindre skade, har du brukt for mye tid i hagen, løftet en også mange biter av tre, arbeid for hardt eller noe lignende …

Så snart din ryggsmerter oppstår, legg is på den. Ice fungerer som en anti-inflammatorisk og smertestillende. De fleste ryggsmerter utgangspunktet elsker is. Det vil hjelpe det gro og fjerne smerte raskere enn noe annet

Det du trenger å gjøre er dette ….

Sett isen på det området av smerte; la den på i kun ti minutter. Deretter plasserer varme på området, igjen for bare ti minutter. Deretter gjenta denne prosessen og endelig ferdig med is i ytterligere ti minutter.

Etter 48 timer og deretter avslutte med varme, som varme forbedrer blodtilførsel og letter muskelspenninger. De fleste gangene du ikke trenger å gjøre dette som din smerte ville ha forsvunnet.

Hvis du bruker isen /varmebehandling noen få timer, så i dag de fleste ryggsmerter vil forsvinne. Selv om det er et mindre ryggsmerter problemet, fortsatt bruke isen. Det er folk som deg og meg, som venter noen timer eller dager å "se hvordan det går", som ender opp med å ha smerter i flere uker.

Tidlig intervensjon er den beste tilnærmingen for alle ryggsmerter. Bruke isen er en enkel teknikk som du kan bruke som kan begrense tiden du bruker på ryggsmerter.

Dette betyr ikke at prosessen ender der. Det du nå trenger å gjøre er å lære måter å forebygge ryggsmerter oppstår. De fleste ryggsmerter oppstår ikke fra store fall eller skader. Det kommer etter å gjøre normale vanlige dagligdagse aktiviteter. Aktiviteter du har gjort hundre ganger før. Ennå i dag ryggsmertene kommer.

For at dette skal skje det betyr spenning og stress på muskler og ledd har økt over dager, uker eller måneder. I dag er dagen en overbelastning oppstår og ryggsmerter skjer. Sure is vil lette ryggen din smerte nå, men du trenger å lære enkle og svært effektive måter å fjerne og forebygge ryggsmerter … .. permanent