7 Vital Helse Requirements

Nivået på din helse er ikke noe mysterium, det &'; s bestemmes i stor grad av din daglige livsstil. Å sette ting i perspektiv imidlertid alltid, og sikkert, leder oss til syv av de viktigste tingene du kan gjøre for å forbedre og sikre din helse, energi og vitalitet. Som Health Coach, det &'; s alltid vært viktig for meg å hjelpe mine pasienter og kunder til å ta “ levetid, endringer og " livsstil; snarere enn laste opp på vitaminer, mineraler og kosttilskudd … prøver å finne vekttap løsninger, og optimal helse gjennom å ta daglige piller. Her er noen nyttige ting å tenke på:

1. Sollys:
Visste du at sollys er et viktig næringsstoff? Vel det er. Det hjelper kroppen vår fungerer på mange måter. To viktige metoder er: a) våre hud produserer vitamin D ved i nærvær av sollys, et vitamin viktig for å absorbere kalsium. b) pinealkjertelen, en liten kjertel i hjernen, påvirkes av sollys og hjelper kroppen å regulere søvnmønster. Hvis du tar kalsiumtilskudd eller bruker kosttilskudd som melatonin, kanskje du bare er lite sollys!

2. Øvelse:
Alle vet at trening er en god del av enhver helse regime. Jeg anbefaler å gå 30 minutter til en time minst tre ganger per uke. Fordelene er utallige, men her er noen: a) bidrar til å flytte lymfevæsken hele kroppen som bærer viktige næringsstoffer til kroppens vev og går også bidrar til å fjerne uønskede avfallsstoffer og kjemikalier. b) stimulerer stoffskiftet i flere timer, selv dager etter at du har trent.

3. Rest:
Du kan tenke på søvn, men søvn er bare en del av resten. Forhåpentligvis er du en får tilstrekkelig mengde søvn og du føler deg uthvilt ved oppvåkning. Husk at hvile er også tiden brukt fra repetitive og /eller stressende aktiviteter.

4. Positiv mental innstilling:
Din holdning er din høyde! Gjøre dagene GREAT. Bare du har kontroll over hvordan dine dager er brukt. Alle de prominente selv-forbedring gurus vil fortelle deg, hvis liv er å gi deg en hard tid, håndtere det og don &'; t la det få deg ned så lav at du &'; re deprimert. Vi må alle akseptere at livet er ikke perfekt, men vi kan lage våre svar på alle de små tingene som får oss ned.

5. Mat:
Jeg er svært interessert i kosthold og ernæring. Noen enkle retningslinjene til optimal helse gjennom næringsinntak er; spise vanlig størrelse måltider, spise rikelig med frisk frukt, grønnsaker, kjøtt og korn, unngå eller eliminere bearbeidet mat og sukker, spiser ikke for nær leggetid, og holde blodsukkeret regulert skikkelig.

< b> 6. Vann:
En av våre viktigste næringsstoffer, og vi kan leve bare et par dager uten. IT &'; s avgjørende for nesten alt liv &'; s prosesser, inkludert fordøyelse, sirkulasjon, og nervøs og immunsystemet funksjon. Drikk så nær én liter friskt, rent vann per femti pounds av kroppsvekt per dag. Jeg anbefaler omvendt osmose vann, det er billig, smaker godt og virkelig hjelper kroppen din fungerer som den skal.

7. Air:
Noe vi alle må jobbe med her i Phoenix med all forurensning. Vandre i morgen før alle bilene og trafikken blir startet er nyttig for å få frisk luft. Bringe planter inn i huset ditt og på jobb hvis du kan, de puster inn karbondioksid vi puster ut, og de avgir frisk oksygen som hjelper oss til å føle deg mer våken og gir oss mulighet til å leve sunt. Vi kan bare bor noen minutter uten luft, så prøv å gjøre luftkvaliteten du pusten det beste det kan være. Hvordan du puster er også viktig. Grunne pust fra brystet er hvordan de fleste av oss pusten. Men det er ikke den beste måten. Prøv å puste 25 pust i morgen, ettermiddag og kveld fra magen, kan det bidra til å øke energi og redusere stress enormt
.