Exercise

Vil du føle deg bedre, har mer energi og leve lenger? Alt du trenger å gjøre er å trene. Bare ved å innføre en moderat mengde trening i det daglige liv, kan du forbedre din helse og livskvalitet

Fordeler med trening.

* Reduserer risikoen for tidlig død
* Styrker ditt hjerte-og luftveier product: * Holder bein og muskler sterke product: * Reduserer kolesterol eller risikoen for å utvikle høyt kolesterol product: * Kan bidra til å forhindre eller behandle diabetes product: * Reduserer og bidrar til å administrere depresjon og angst product: * Reduserer risikoen for visse typer kreft product: * Hjelper deg å sove bedre product: * Forbedret arbeid, rekreasjon og sport ytelse

Det er så mange forskjellige typer trening regime eller trening rutiner . Det viktigste er å finne noe du liker. Hvis du liker treningen enn du vil være mer sannsynlig å feste med det

Her er noen forskjellige typer trening regime og øvelser.

1. Yoga: Yoga øvelsene er både fysisk og psykisk. De er designet for å tone, styrke og samordne kroppen. Yoga bruker også pusteteknikker og meditasjon for å stille, avklare og disiplinere sinnet. Yoga er utført for å styrke og balansere kroppen. Det beroliger deg, mens på samme tid å gi deg en fantastisk treningsøkt
2. Pilates. Pilates er en metode for trening og fysisk bevegelse designet for å strekke, styrke og balansere kroppen. Det fokuserer på postural muskler som bidrar til å holde kroppen i balanse og er avgjørende for å gi støtte til ryggraden. Pilates lærer bevissthet om pusten og justering av ryggraden. Pilates er en av de raskest voksende øvelsene i verden
3. Circuit Training:. Sirkeltrening er en utmerket måte å forbedre bevegelighet, styrke og utholdenhet. Sirkeltrening består av en rekke av tidsbestemte øvelser utført ene etter den andre med små mengder av hvile mellom hver øvelse. Det er en stor oppgave for folk som kjeder lett. Du er i konstant bevegelse og gjøre nye ting. Sirkeltrening kan gjøres i ditt eget hjem
4. Turbulens Training er et intervall treningsprogram. Turbulens Training er måten å miste fett raskt og få muskler samtidig. Det er flott for travle mennesker. Det er tre korte, intense treningsøkter i uken. Hvis du hater lange og langsomme cardio rutiner enn dette er treningen rutine for deg. Det var spesielt designet for travle mennesker. Treningsøktene kan gjøres i ditt eget hjem. Turbulens Training er vitenskapelig bevist og godkjent av elite fitness magasiner og personlige trenere. Jeg sterkt anbefalt Turbulens Training. Jeg lover du vil ikke gå lei, og du vil miste vekt raskt! Klikk her for å lære mer --- > http: //turbulencetrain.com
5. Aerobics: Aerobics en form for trening, vanligvis utført på musikk, ofte i en gruppesammenheng med en leder. Aerobic envolves stretching, styrketrening og cardio vascular fitness. Du trenger ikke slutte å flytte hele treningen
6. Bowflex Machine. Bowflex maskin gir en flott måte å styrke toget i ditt eget hjem. Styrketrening er når du utfører øvelser med motstand for å bygge muskelstyrke. Det er nøyaktig hva du kan gjøre på Bowflex maskin
7. Running, turgåing, svømming, sykling og andre idretter. Disse er alle gode måter å utøve

Stikker med et treningsprogram er en av. de vanskeligste tingene å gjøre for folk flest. Hvordan kan jeg feste med den?

1. Velg noe du liker-dette er veldig viktig. Du er mye mer sannsynlig å feste med treningsprogram hvis du liker det!
2. Varier rutine dette vil sikre at du ikke vil gå lei
3. Få en øvelse partner
4. Tillat alltid rom i en travel hverdag hver uke satte den på kalenderen
5. Øvelse i morgen-trener i morgen har så mange fordeler, blant annet:

o Det “ hopp &"; starter stoffskiftet noen ganger slik at det å være forhøyet hele dagen!
o Du forbrenner flere kalorier hele dagen lang
o Studier har vist at det øker din mentale aktiviteten
o Det gir energi deg for dagen og gir deg en følelse av tilfredsstillelse å vite at du allerede har oppnådd noe godt for deg selv
o Hvis du trener hver morgen på samme tid du planlegger din kropp-kroppen begynner å forvente at du skal stå opp og mosjon og det forbereder, noe som gjør det enklere og lettere å trene
.