Conquer Emotional Eating å miste Weight

Å spise emosjonelle følelser er den største medvirkende årsak til overvekt. Den sanne veien til suksess er å erobre trøstespising. Likevel, flere tiårs nærmer vekten problem med dietter (en bevissthet teknikk) har de fleste overeaters hypnotisert til å tro at de virkelig har et spiseproblem. Ja, mens de som er overvektige definitivt vil være enige i at de har et spiseproblem eller et mat problem, sannheten er at overspising er bare et symptom.

La oss analysere. Hvis du har et vektproblem, ta følgende quiz.
Hva gjør du ofte gjør når du feel:
frustrated?
bored?
happy?
excited?
upset?
depressed?
unhappy?
angry?
like belønne deg selv?
Hvis svaret er "spiser" som svar på ett eller flere av disse spørsmålene, er du en emosjonell eater. Men svært få fokus på følelser, mest fokus på vanen med å spise. Spising er bare et symptom på en manglende evne til å håndtere visse følelser.

Sannheten er at overeaters bruke mat til å fortynne ulike følelser. Du kjeder deg og det er ingenting å gjøre det du spiser. Du fikk mye oppnådd så du spise for å belønne deg selv. Du er fornøyd å være med vennene dine, slik at du spiser for å feire en god tid. Du er sint eller opprørt over noe slik at du spiser for å roe deg selv. Du er stresset og under press slik at du spiser for å avlaste stress og press.

Og så er det andre følelser som forvirring, depresjon ... at mat er også brukt til å fortynne de følelser og følelser. Det spiller ingen rolle om følelser er gode eller dårlige følelser.

Likevel, de fleste av oss har ingen anelse om hvordan å ta følelser rette og la maten ut av prosessen.

Det er viktigere å få et grep om hvordan man skal håndtere følelser enn det er å lese skalaen. Med fokus på skalaen kan være svært nedslående. Noen ganger kan du faktisk tror at omfanget er i en sammensvergelse mot deg for når du vet at du har vært å kontrollere matinntaket og burde ha gått ned i vekt, den skalaen viser faktisk en liten gevinst i vekt.

Foruten fokusere på skalaen ikke mulig for deg å bli en bedre mer opplyst person, mens lære om hvordan å administrere og håndtere følelser utdanner deg i alle aspekter av livet ditt.

La oss begynne med en forståelse av hvor følelser kommer fra. Vår evne til å oppleve følelser kommer fra det limbiske hjernen som er den første delen av hjernen som har utviklet. Den rasjonelle tenkning retikulære del av hjernen ble mye senere språket ble utviklet.

Vanligvis er det en tilsvarende kjennetegn som er den samme i alle oss som bestemmer hva følelser vi føler til enhver tid. Og det er våre forventninger. Enten vi vet det eller ikke, hver enkelt av oss er en vandrende sett av forventninger. Som ting utvikler seg i løpet av dagen vår som vi forventer at de skal vi trolig til å føle seg lykkelig, oppfylt, spent, glad ... og som ting utvikler strid med våre ønsker vi trolig til å føle seg opprørt, frustrert, sint, lei, forvirret .. .

Tilbake på 60-tallet med bruk av biofeedback, mange studert muligheten for å kontrollere våre følelser gjennom bruk av hjernen wave biofeedback. Det viste seg å være en upraktisk mål og hva vi faktisk lært er at når vi prøver å kontrollere noe vi faktisk å gi strøm til den over oss.

Til syvende og sist, er et mer realistisk mål å lære å føle og omfavne følelser. For når vi slutter å motsette følelser (og det er det vi gjør når vi spiser) og tillate oss å virkelig føle følelser den forsvinner sammen med eventuelle behov for å fortynne følelser med mat. Vi slutter å spise emosjonelle følelser.

En progressiv tilnærming til å miste vekt innebærer å stille spørsmål "Hva mangler her? Hvorfor er folk ikke får de resultatene de er lovet? Det er helt klart galskap å fortsette å bruke de samme vekttap teknikker når resultatene er så dårlig . Det er viktigere å få et grep om å erobre trøstespising enn det er å lese skalaen. Foruten fokus på skalaen ikke mulig for deg å bli en bedre mer opplyst person, mens å lære om hvordan de skal håndtere emosjonelle spise utdanner deg i alt aspekter av livet ditt og du vil finne at det du virkelig ønsker å spise er langt mer næringsrik og mindre i antall enn noen gang tidligere trodd
.