Slik fjerner stress fra ditt daglige Life

Hver dag i våre liv vi er underlagt fysiske, følelsesmessig så vel som psykologisk stress. For å takle stressende situasjoner, er kroppens reaksjon å frigi hormoner og kjemikalier for å håndtere disse stressende situasjoner effektivt. Dessverre disse kjemikaliene kan somle i kroppen vår selv etter at stressende hendelser har opphørt.

Kilder av stress

I det øyeblikket du våkner opp om morgenen, mulige stress hendelser allerede somle. For eksempel hvis du er en mor og du har små barn som vil gå på skole. Gjøre alle disse oppgavene for ikke å la barnet bli sent til skolen kan være stressende, spesielt når du våkner sent.

Anger som kan være vanskelig å unngå når arbeidet krever hyppig samhandling med mennesker kan også utløse spenning respons fra kroppen din. Kjører bil, møte tidsfrister, blir ropte av sjefen din, og mange andre daglige aktiviteter kan slippe stress relaterte kjemikalier i kroppen vår.

Hva skjer når vi er stresset?

Når stressende situasjoner oppstår kan kroppen vår skifte til en "fight or flight" -modus. Dette aktiverer binyrene å frigjøre hormoner som kortisol og adrenalin (adrenalin). Utgivelsen av disse hormonene gjør oss mer våken ved å skyve mer blod til hjernen vår og hever våre blodsukkernivået. Andre kroppsfunksjoner som ikke er nødvendig i en fight or flight situasjon som våre fordøyelsessystemet fungerer under normale nivåer for å vike for de mer viktige kroppsfunksjoner for en "krise" situasjon som kroppen vår ser det.

Dette kroppslige reaksjonen var ment bare for kroppen å takle en stressende situasjon som betyr at det er designet for å vare bare for en kort periode. Tenk deg for eksempel at du er i en jungel, og du møter en løve. Kroppen vil reagere for å forberede deg enten til å kjempe eller flykte. Sansene skjerpe og du får midlertidig styrke. Uansett hvordan du velger, får stresshormoner brukt og dine kroppsfunksjoner gå tilbake til normale nivåer.

I vår moderne livsstil, vi blir bombardert med stresset etter hverandre uten å bruke effekten stresshormoner har gitt oss. Vi blir sinte, bli overarbeidet eller hva stresset vi møter og ekstra energi og andre manifestasjoner stresshormoner har forberedt oss er ikke tatt i bruk, og det akkumuleres overtid som kan være skadelig for helsen vår. Det kunne senke vår immunitet system, redusere vår beintetthet, økt kroppsfett og mange flere negative effekter.

Hvordan å tilbringe stress kjemikalier

En måte å ta disse stresshormoner og kjemikalier ut av kroppen din er å utøve eller fysisk aktivitet som fight or flight mode WSS ment å være. Minst 12 minutter med trening som kan gjøre at du svetter og puster tungt vil gjøre. Gjøre det 5 ganger i uken er veldig bra.

Får en vanlig og kvalitet søvn kan også godt hjelpe. Å sove uavbrutt så lenge det er plass for deg, 7 til 8 timer, kan gjøre kroppens helbredende og reparasjonsmekanismer gjøre jobben sin effektivt inkludert de stresshormoner som begynner å hope seg opp i kroppen din. Å sove i en komfortabel seng som eliminerer fysisk stress i kroppen din som luftmadrasser i stor grad kan hjelpe

fjerne stress stress fra kroppen din, og du vil alltid være i topp ytelse
. &Nbsp.;