En resept for Wellness

De aller fleste av de verkstedene jeg bedt om å gjennomføre hele Canada og USAhave å gjøre med humor og velvære. Det er ganske åpenbart for meg at et stort antall mennesker i næringslivet, profesjonene og i privatlivet er unwell.and ønsker å gjøre noe for å bedre situasjonen.

Det var en undersøkelse gjort her i Canada i det siste året, og resultatene av disse var interessant. Det var en overveldende enighet blant de spurte, at stress var den ledende årsaken til deres dårlige helse. Når polet som til kilden av sine stress 14 prosent sa, deres barn, 22 prosent sa, økonomi og 45 prosent er angitt, sitt arbeid. Hva var mer urovekkende var det faktum at 10 prosent av de spurte innrømmet å vurderer å gjøre fysisk skade til sine sjefer. 25 prosent av respondentene enige om at stress er å ha en alvorlig negativ innvirkning på deres sexliv.

Når du analyserer resultatene fra denne undersøkelsen med en bevissthet om det faktum at depresjon, angst, bekymring og frykt er plager folk overalt, ser vi et stort behov for velvære.

La meg kort skissere det grunnleggende velvære for deg med oppmuntring til å forplikte deg til å lage din egen individuelle program. Det viktige ordet her er engasjement. Gjøre det og holde seg til det!

* Humor:
Lær å le ... MYE! De fysiske og psykososiale fordelene av latter er klare. Leve bedre, ler mer. Latter, om ikke den beste medisin, er sikkert veldig god medisin.

* Attitude:
Behaviour er holdningen i aksjon. Positive holdninger føre til positiv atferd mens negative holdninger føre til negativ atferd. Når du endrer holdning, kan du endre ditt liv. Utvikle positive holdninger og du begynner å leve i glansen av de sunne følelser de produserer.

* Avslapping:
Lær Restorative kunsten positive avslapning. Få tid hver dag til å hvile hodet og kroppen helt for, i det minste, 20 minutter. Du kan slappe av å sitte i en stol eller liggende. Bare gjør det. Du kan begynne med å lukke øynene og ta tre, dype, langsomme åndedrag. Som du puster ut, føler og visualisere kroppen og sinnet la gå og fred og ro styrtende inn og bolig i deg.

* Øvelse:
Få bevegelse, fysisk. Start med å gå en tur. Gradvis øke tiden og avstanden av turen. Jeg liker det gamle ordtaket ,, “ I morgen jobbe en stund. På ettermiddagen hvile en stund, og etter middagen gå en mil &"; Gang har blitt kalt natur &'; s tranquillizer med god grunn. Gode ​​ting skjer når vi gå en tur. Som formen blir bedre kan det være lurt å inkludere andre øvelser. Dette er greit, og gir din sjekke det ut med fastlegen din først.

Diet:
Folk i Nord-Amerika i dag er overfed, underernært og overvekt. Vi spiser altfor mye sukker, fett og tomme karbohydrater. Når du kombinerer dette med økt stress og mangel på mosjon blir det klart hvorfor vi aren &'; t også. Noe så enkelt som å kutte ned på ikke-nærende matvarer og øke mengden av frisk frukt og grønnsaker vi spiser kan være et godt første skritt mot velvære. I dag prøver jeg å spise tre nærende måltider om dagen, og det &'; s det. Hvis jeg får lyst på en matbit Jeg prøver å gjøre det frukt. Merker jeg bruker ordet prøver. Når jeg ikke klarer jeg ikke &'; t slå meg opp, jeg bare begynne å prøve på nytt. Det er viktig å være i bevegelse i retning. av velvære.

I hele wellness program huske at det isn &'; t perfeksjon at vi prøver å oppnå, det &'; s forbedring. Vi skjønner &'; t ønsker å bli så fiksert på velvære som vår søken etter wellnes blir et helseproblem i seg selv. Lykke til og god helse
.