Det er ikke en diett ~ det ikke utøve ~ det er en livsstil Change

Denne morgenen jeg kjørte ned en forstads gaten på vei hjem fra slippe av min tenåring på skolen. På denne gaten alene, det var omtrent et halvt dusin mennesker ute og går. Noen hadde hundene med dem; noen hadde en partner; noen var alene. Disse menneskene var forskjellige størrelser, former og aldre. Jeg kunne ikke hjelpe, men lurer på hvor mange av disse personene gjort walking en vanlig del av deres liv.

Vi er en utdannet samfunn. Vi vet hva en sunn livsstil ser ut. Men likevel er det flere og flere nye dietter dukker opp hele tiden. Helse klubber foreta en formue på kansellert og uoppfylte medlemskap. De medisinske og psykologiske bransjer behandler flere pasienter med stress relaterte helseproblemer. Vår helse og hvordan vi føler om oss selv fysisk direkte påvirker vår livskvalitet.

Det er ikke alltid lett å tilpasse en sunn livsstil, men ved å følge disse tipsene, kan du være på vei til varig endring. Anmeldelser

Koble til din Desire
Hva gjør du virkelig ønsker når det kommer til din fysiske helse? Glem hva partneren din ønsker eller hva du tror du "bør" ønsker. Hvis du hører deg selv si "jeg skulle miste 10 pounds", spør deg selv om det er det du egentlig vil? Hvorfor ønsker du å gjøre helse endringer? Hvorfor nå? Når jeg ser på min egen helse valg, mosjon er noe jeg virkelig ønsker å gjøre. Drikking 64 unser vann, på den annen side, er det ikke en sann ønske. Alle vennene mine forteller meg at jeg trenger å drikke mer vann, men før det blir mitt eget ønske, er det sannsynligvis ikke kommer til å skje.

Hva gjør Helse bety for deg?
For å vedta en sunn livsstil , det er behov for å passe hvem du er og din nåværende fase i livet. For eksempel, hvis du finner utøve kjedelig, så du trenger å innlemme noen form for bevegelse i livet ditt som er gøy. Vurdere dans eller går og snakker med en venn. Du vil bli overrasket over hvor mange aktiviteter som gjennomsnittlig person ikke ville vurdere trening, men faktisk i realiteten forbrenner kalorier. Noen ganger kan en travel livsstil betyr at du trenger å finne sunn mat som er praktisk. Eller du må kanskje vurdere en 15 minutters trening hver dag i stedet for fire en-times treningsøkter hver uke. God helse trenger ikke å se ut hva magasiner foreslår. Målet for en livsstil og en fysisk kropp som gjør at du føler deg bra.

Lag en realistisk Commitment
Når du har koblet til ditt ønske, og du har et klart bilde av hva god helse betyr for deg, deretter foreta en realistisk forpliktelse til å leve på denne måten. Ta små steg mot din overordnede mål. Hvis du for øyeblikket ikke har en øvelse plan, men du ønsker å trene fem ganger i uken, begynne i det små. Skyt for å trene to ganger per uke, og gjør det konsekvent i flere uker. Så sakte legge til en dag til du når målet ditt. Så mange dietter mislykkes fordi de frata deg noen "yummy mat". La oss få ekte. Tror du ærlig tror du vil gå gjennom hele livet aldri spise pizza eller cookies? Er det ikke mer realistisk å tillate deg selv noen ikke-diett mat i moderate mengder hver gang en stund? Husk ditt mål er å opprettholde god fysisk helse, ikke oppnå det, og da mister den.

håndtere stress i livet ditt
Så ofte det er stress i våre liv som fører oss av sunne banen. Når vi er stresset, vårt forsvar bli svak. Vi søker trøst, og som ofte betyr usunn og overdreven spising, vegetating foran TV, eller andre livsstilsvalg som ikke støtter en god helse. Forenkle livet ditt. Prøv sakker tidsplanen. Identifisere stressfaktorer og utvikle løsninger for å erobre stress. En av stressfaktorer i livet mitt er søsken rivalisering. Hvis jeg har tenkt å ha en fredelig kveld, så jeg trenger å få veldig klart med mine gutter om hva som forventes av dem. Det blir ingen kamper, eller de vil både gå til sine rom. Dette er et eksempel på å ta en proaktiv tilnærming til å kontrollere stress i livet.

Få støtte og feire
suksess i å gjøre endringer i livsstil er avhengig av støtte fra andre. Hvorfor tror du Weight Watchers er så populær? Weight Watchers er en diett plan akkurat som resten av dem. Men det er nyttig å ha ansvarlighet og fellesskap av andre individer som prøver å gjøre endringer i livet sitt. Slå deg sammen med venner og familiemedlemmer som ønsker å utvikle en sunn livsstil. Utøve sammen. Støtte hverandre ved å dele sunne oppskrifter. Oppmuntre hverandre når du sliter. Og viktigst, feire dine suksesser sammen. Den andre natten jeg hadde middag med en kjær venn. En god del av vår middag samtale fokusert på vår innsats og suksesser med å opprettholde en sunn livsstil. Jeg feiret sin siste forpliktelse til å arbeide ut daglig, og hun uttrykte ekte lykke for min nåværende suksess med å forebygge migrene i mitt liv.

Mens du gjør noen av disse sunne endringer kan noen ganger være vanskelig, hvis du holder på det og ikke gi opp, vil den nye helse-programmet blitt en livsstil. Det er da at du vet at du har vedtatt en sunn livsstil. Denne nye livsstil vil bli like automatisk som å knytte skoene dine
.