Halsbrann /Reflux forebygging tips For Mild Sufferers

Hvorfor er noen mennesker, uansett hva de spiser, aldri lide smerte og ubehag av halsbrann og reflux? Jeg undrer og lurer på venner av meg som spiser krydret mat som det kommer ut av moten, konsumerer kaffe som om det er i ferd med å løpe ut over hele verden, og "røyk som tog!"

Kanskje jeg er sjalu, vet jeg ikke, men det jeg vet er hvis jeg praktisert de samme vaner, jeg ville være en kandidat for halsbrann /reflux himmelen. Administrerende halsbrann om det er en konstant i livet ditt krever litt selvdisiplin og tålmodighet er imidlertid disse attributtene raskt adoptert av sufferers som bare si nok er nok!

Administrerende og forebygge halsbrann /reflux

La meg si først opp, disse kan forebygges tiltakene er kun en veiledning for dem som lider av halsbrann og reflux minst en gang i uken. Hvis du har forekomsten av halsbrann i livet ditt to eller flere ganger i uken, så må du gå til din lokale lege da det kan være mer alvorlige problemer forbundet.

Halsbrann forebygging blir andre natur etter litt øvelse, og disse tipsene vil hjelpe deg å opprettholde god livskvalitet og forhåpentligvis eliminere halsbrann og refluks som en faktor.

Halsbrann forebygging tips

1. Først og fremst, eliminere de matvarer som har blitt identifisert av deg som halsbrann eller refluks triggere. Jeg er ikke sikker på hva matvarer som forårsaker du problemer, men i mitt tilfelle er det inkludert noen melkebaserte produkter, krydret mat og overdreven kaffe. I utgangspunktet unngå syre-sentralstimulerende midler.

2. Konsumere mat i mindre mengder. Å sette unødvendig presuure i områdene på den nedre øsofagus bør unngås. Jeg innrømmer, til tross for at en tynn person, jeg har "hule ben" og kunne konsumere mat i store mengder. Mitt mål var å spise mindre mengder mat på en jevnlig basis.

3. Alltid unngå å spise i løpet av tre timer for å gå til sengs. Mitt siste måltid er alltid tidlig på kvelden hver dag. Det er en disiplin du må lære og en jeg ble komfortabel med. Hvorfor? Jeg har ikke hatt en halsbrann hendelsen i lang tid nå, og det jeg liker mest er ikke mer ubehagelig natt sover.

4. Unngå iført trange klær. Dette var aldri og problem med meg, men hvis du har råd til å felle noen pounds så gjør det. Igjen, bør sette unødvendig press på magen området unngås mens folk som er overvektige er i faresonen for å forårsake lignende press. Du trenger ikke å miste mye vekt, selv så lite som en 5-10% nedgang i kroppsvekt kan skape betydelig forbedring i hyppigheten av halsbrann symptomer.

5. Unngå alkohol og kutte ned eller slutte å røyke.

6. Holde en oversikt over halsbrann angrep vil hjelpe deg med å isolere den mulige årsaken til angrepene. Denne informasjonen vil være nyttig når du besøker legen din så han /hun kan kan da formulere en handlingsplan for deg.

Disse enkle halsbrann /reflux forebygging tips vil hjelpe deg umåtelig hvis de følges, og hvis du lider symptomer innimellom. Du må trene litt disiplin, men det vil være verdt innsatsen i det lange løp. Men hvis du er en kronisk lidende, kan tilstanden være mer medisinsk dypt rotfestet og du bør oppsøke lege
.