Hvordan gå ned i vekt i løpet av ferien uten å miste Friends

Nyttige tips fra WeightLossBuddy.com

Det skjer på hver fest: Du sverger at du &'; ll holde seg til dietten din, og du &'; re virkelig stikker til våpen , spratt crunchy baby gulrøtter inn i munnen som sjokolade bon bons mens alle andre er å laste opp på nachos og guacamole dip

Så noen – din mor som har vært slaving over den varme ovnen hele dagen, din onkel Mike som har polert av tre martinis, din beste venn Mary som har prøvd å miste 25 pounds for de siste 25 årene – trinn opp til plate og fyller det med en ekstra stor porsjon skyld

«. Kom igjen, leve litt. Bare spise ett stykke, &"; din søster sier som hun prøver å stappe fyllet i ansiktet. “ It &'; s din favoritt, og jeg gjorde det bare for deg. I &'; ll bli skadet hvis du don &'; t minst prøve det &";.

Og før du vet ordet av det, du &'; re ha din og alle andre &'; s. Pose og sekk, også

Familie og venner, folk du forventer å støtte deg, er nettopp de som er mest sannsynlig å sabotere dietten din, enten bevisst eller ubevisst, og at &'; s hvorfor du trenger en nøytral kompis til å komme deg gjennom ikke hver bryllup, bursdag, bar mitzvah og ferie fest, sier ekspertene

“. Når vi setter oss ned ved bordet, vi &'; re all slags sammenligne hvordan vi forme opp med de andre folk der, &"; sier Henrietta Harrison, en psykoterapeut og life coach i Westport, Conn “. Vi &'; re alle ser rundt bordet for å se hvem som ser eldre enn i fjor, som ser tynnere, som ser tyngre &";.

Og når folk hengi, legger Laura Cipullo, en registrert kostholdsekspert og sertifisert diabetes pedagog med kontorer i Manhattan, New Jersey og delstaten New York, “ typisk de vil at andre skal være " dårlig &'; med dem og nyt, for &";.

Men som Cipullo og Harrison påpeke, bare fordi du blir tilbudt stykke hjemmelaget gresskar pai doesn &'; t bety at du må spise hele greia. Men det betyr ikke at du kan forstå hvorfor du blir bedt om å spise det og deretter verve din familie og venner til å hjelpe alle slå sine dårlige matvaner

“. Det kan være truende til en partner når den andre taper vekt fordi tynnere person vil bli mer attraktiv for andre mennesker, &"; Harrison sier. “ Når du gå ned i vekt, spesielt hvis du er en kvinne, selvtilliten din øker og det &'; s gir. Dette kan rokke ved maktbalansen fordi som hun blir mer selvsikker, blir hun trygg nok til å skifte jobb, kjører for PTA eller selv gå tilbake til arbeid &";.

Ved å lage din familie og venner kompisene dine, alle vinner vekttap spillet, Harrison og Cipullo si. “ vennelisten systemet er en god idé, &"; Cipullo sier, “ fordi hele familien kan være på samme side. Hvis mamma og pappa spiser en bestemt måte, eller ett barn er å spise en bestemt måte, bør hele familien være å spise på den måten – sunne &";.

Utenfor kompiser, som gir oppmuntring og hjelp 24/7, også kan være en del av din vekttap nettverk. “ Jeg anbefaler å ha noen å snakke med før, under og etter at du går til disse hendelsene, &"; Harrison sier. “ buddying opp i løpet av ferien er avgjørende for folk som er alene fordi du får kameratskap. Du får noen på laget ditt. WeightLossBuddy.com er én måte å gjøre dette. Den er ideell for mange mennesker fordi det &'; s. Som one-stop shopping &";

Når du har en kompis, du kan arbeide sammen for å endre menyen for fremtidige parter. “ Gjør hellig mindre om mat, &"; Cipullo sier. “ Møt for forretter og drikke, ikke for formell sitte ned middager. Gå på skøyter eller gå for kaffe eller gå ut til en restaurant og velg din egen mat. Gå ut og se på ferie lys. Gå for en manikyr eller pedikyr med dine venner, slik at du kan sitte rundt og prate og fange opp &";.

Og hvis viljestyrke ikke spenne under mistelteinen, minn deg selv på at det spiller &'; t å være fest eller sult. “ Når du lære å sykle, du noen ganger faller av, &"; Harrison sier. “ Og når du lærer, du skjønner &'; t lære å ri i en rett linje; du veve frem og tilbake, og det &'; s hvordan dietter bør være &";.

WeightLossBuddy.com &'; s Topp 10 tips for Holidays

1. Finn en kompis til å hjelpe deg med å komme gjennom hendelsen og ringe eller sende e-post buddy før, under og etter festen. For mer informasjon om fadderordning, gå til www.WeightLossBuddy.com.

2. Hvis du er en gjest, spise en liten lav-kalori snack før du går til festen på det tidspunktet du vanligvis spiser middag. Hvis du er kokk, spise en liten lav-kalori snack før du forberede måltidet.

3. Spis mindre porsjoner av alt på table.4. Bite deg gjennom partiet.

5. Bruk tre-bite regelen: Hvis noen insisterer du spiser mat som &'; s ikke på kostholdet ditt, bare spise tre biter av den. På den måten kan du fortelle kokken hvor mye du har hatt det, og alle er fornøyde.

6. Spør om du kan ta en bit av kaken eller kake hjem for å spise senere. Nyt hver bit av pacing selv, bare spise litt hver dag.

7. Når du slår ned en fetende mat, erstatte en lavere cal mat i stedet. For eksempel, i stedet for gresskar pai med pisket krem, spise et eple.

8. Bare si nei til den ekstra porsjon stuffing. Men gjør det høflig.

9. Endre ferie tradisjoner slik at aktiviteter, ikke mat er i sentrum av oppmerksomheten.

10. Hvis du blåse ditt kosthold, don &'; t straffe deg selv og don &'; t ende kostholdet ditt. Hver dag er en ny dag.

Kopier høyre Vekttap Buddy Trykk 2 004

Vi i www.WeightLossBuddy.com er viet til å hjelpe deg med å finne en 24/7 kompis som vil ikke bare hjelpe deg å miste vekt, men som også vil få deg til å skifte til en sunn livsstil. Du velger din egen diett og din egen trening regime, og vi finner du en kompis som bokstavelig talt vil feste med deg gjennom tykt og tynt. Å registrere seg for en kompis er gratis. Bare ringe opp www.weightlossbuddy.com eller ring 1-877-BUDDY-UP
.