Diett for en sunn heart.

Heart er at vitale organ i kroppen vår som holder oss i live og aktiv alltid. For å holde hjertet sunnere man må ta skikkelig vare på den. I dagens &'; s verden er vi alle omgitt av ulike bekymringer og disse bekymringer har presset oss inn i brønnen av de ulike sykdommer. Tilsvar hjerteinfarkt er at sykdom i denne brønnen som holder på haunting oss. For å holde det sunnere og aktiv vi er anbefalt å ha et sunt kosthold.

Blåbær: Blåbær topper listen som en av de mektigste sykdomsbekjempende matvarer. Det er fordi de inneholder antocyaner, antioksidant ansvarlig for deres mørk blå farge. Disse deilige juveler er fullpakket med fiber, vitamin C, og er tilgjengelig hele året. Øke hjerte helse ved å legge dem inn i kostholdet regelmessig

laks. Dette kaldt vann fisk er en god kilde til protein og er også spekket med hjerte-sunne omega-3 fettsyrer. The American Heart Association anbefaler å spise laks og andre omega-3 rik mat to ganger i uken for ytelser som går utover hjertet helse. Amerikanerne elsker laks fordi det er så allsidig, lett å lage mat, og smaker godt

Soy Protein: Denne rimelige, høykvalitets protein inneholder fiber, vitaminer og mineraler - som er ingrediensene for et sunt hjerte måltid. . Dessuten kan en diett rik på soyaprotein senke triglyserider, som bidrar til å forhindre hjerte-og karsykdommer og holde hjertet sterk og sunn. I de med høye kolesterolverdier, fordelene med soya matvarer er på grunn av deres høye nivåer av flerumettet fett, fiber, vitaminer og mineraler

Havregryn:. Bestemor kalte det grovfôr og vi trenger mye av det hver dag. Havregryn er en måte å få det. Havre er nærende hele korn og en stor kilde til vitaminer, mineraler og kolesterolsenkende fiber. FDA gir produsentene av havre for å gjøre helsepåstander om kornet på sine produkter, noe som tyder på at en diett høy i havre kan redusere risikoen for hjertesykdom. Forskning viser havre lavere kolesterolnivå, holde deg fast, og kan bidra til å hindre visse typer kreft

Spinat:. Hands down, spinat er drivkraft i planteriket. Sin rike, mørke fargen kommer fra flere fytokjemikalier, vitaminer og mineraler (særlig folat og jern) som også bekjemper sykdom, beskytte mot hjertesykdom, og bevare synet ditt

Spis mer grønnsaker og frukt:. Grønnsaker og frukt er gode kilder til vitaminer og mineraler. Grønnsaker og frukt er også lav i kalorier og rik på kostfiber. Spise mer frukt og grønnsaker kan hjelpe deg å spise mindre fettrike matvarer, som kjøtt, ost og snacks. Med grønnsaker og frukt i kostholdet ditt kan være enkelt. Hold grønnsaker vasket og kuttet i kjøleskapet for rask snacks. Hold frukt i en bolle på kjøkkenet, slik at du husker å spise den. Velg oppskrifter som har grønnsaker eller frukt som hovedingrediens, som grønnsak wok eller frisk frukt blandet inn salater
. Det er et stort behov for å forstå kronisk påvirker av hjerteinfarkt. Det anbefales å alle hjertepasienter å få en rask blodprøve hvis de lider av hjertesykdom. Blod rapporter kan hjelpe deg ut fra å være en hjertepasient hvis den er gjennomført på tide
.