Hvordan kosthold og trening påvirker min Kolesterol Level

Kolesterol. Vi hører mye om det, det meste av det rett og slett “ du må senke kolesterolnivået, eller du vil få hjertesykdom &"; men det er litt mer til dette stoffet som må læres for å virkelig forstå hva den gjør, hvorfor vi trenger det, og hvorfor vi DON &';. T trenger for mye av det

Først av alt, Kolesterol er en viktig stoff som kroppen vår produserer, og vi trenger det for å opprettholde vår helse. Vi trenger den lage vitamin D, bygge cellevegger, og skape en type galle salt som er nødvendig for å hjelpe oss å fordøye maten. Saken er, våre kropper gjøre alle kolesterol vi trenger, ca 1000 milligram som er produsert av leveren. Så, hvis kroppen vår lage kolesterol, hvor kommer det overskytende fra? Selvfølgelig, maten vi spiser.

Alle dyr produserer kolesterol, så jo mer animalsk protein og fett vi spiser (dette inkluderer produkter laget av ku &'; s melker som ost og smør) jo mer kolesterol kroppen vår får. Du har kanskje hørt om god og dårlig kolesterol, vel, her &'; s hvordan det fungerer …

LDL, eller low density lipoproteiner, er dårlig slag. Selv om vi trenger noe av dette, dette er den typen som kan bygge opp på veggene i våre blodkar og forårsake blokkeringer som fører til hjertesykdom, og potensielt hjerteinfarkt. HDL, eller høy tetthet lipoproteiner, er den gode typen. HDL flytter faktisk kolesterol tilbake til leveren hvor det kan behandles og fjernes fra kroppen, derfor mer HDL du har, jo bedre kroppen din er i stand til å regulere de helsemessige nivåer av kolesterol i kroppen.
Så, hvordan gjør øvelsen kommer inn i bildet?

Faktum i saken er, trening, intens regelmessig mosjon, bidrar til å generere mer HDL av leveren. Derfor, jo mer du trener, jo høyere nivå av HDL, og redusere de samlede kolesterolnivået. I tillegg, ved å øke pulsen og blodstrøm i båtene og arterier ved intens trening, er det mindre sannsynlig at LDL nivåer vil bygge opp plakk vil oppstå. Det må sies, og sa igjen og igjen at disse prosessene kan oppstå i kroppen svært raskt, så det er viktig at du holder deg med en konsekvent og svært strenge treningsprogram. Så mange mennesker tror at deres ukentlige bakgård fotballkamp med gutta er nok, men det er ikke. Du trenger så mye som 45 minutter til en time med trening hver dag for å virkelig påvirke nivåene av kolesterol i kroppen din. I tillegg, ved å begrense mengden av animalsk fett og proteiner du ta inn på en jevnlig basis, gjør du det negative ikke så vanskelig å motvirke

Nå for de dårlige nyhetene …. Mange studier har konkludert med at noen folk vil har høyt kolesterolnivå uansett hvor mye trening de gjør. Dette er fordi enten leveren produserer for mye, eller kolesterol de tar i bygger seg opp langs veggene i blodkarene svært raskt. Det er viktig at du sjekker kolesterolnivået regelmessig og hvis diett og mosjon alene ikke kan kontrollere dine nivåer, bør du ta medisiner som foreskrevet av legen din
.