Behandling for Hypertensjon - 5 tips for en sunnere Life

Hypertensjon rammer over 60 prosent av voksne i USA. Ofte referert til som “ silent killer, &"; denne sykdommen kan føre til hjertesvikt, hjerteinfarkt, nyresvikt og slag. Behandling for hypertensjon er generelt styres av leger med administrasjon av anti hypertensjon medisiner. Hvis du fortsetter å kreve medisiner, oppfordres du til å også endre det samlede livsstilsvaner

Tar medisiner for å behandle høyt blodtrykk doesn &';. T til nødvendigvis bety at du har problemet under kontroll. Noen ganger, er den underliggende årsaken til forhøyet blodtrykk ikke adressert før forskrivning medisinering. Hypertensjon kan angripe plutselig på grunn av over-the-counter medisiner som leddgikt eller smerte narkotika og /eller kosttilskudd. Det anbefales at du informerer legen din om eventuelle reseptfrie legemidler som i dag er tatt. Det er trinn som må følges for å bekjempe høyt blodtrykk

5 tips for en sunnere Du:.

1. Utvikle et vekttap plan

- Sørg for å få din Body Mass Index (BMI) samt en livvidde

-. Hvis du trenger å gå ned i vekt, gjør det sakte og opprettholde vekttap.

2. Implementere daglig fysisk aktivitet

- Det er gunstig å vie minst 30 minutter fysisk aktivitet i din daglige livsstil

-. Innlemme hverdagens gjøremål med moderat fysisk aktivitet til inkluderer turgåing, klatring trapper, etc. for å nå dine mål.

3. Utvikle en sunn spising plan

- Forskning og utvikle et begrenset kalori måltid plan som inneholder lite mettet fett, fett og kolesterol. Også inkluderer å spise planer som er høy i frukt, grønnsaker, og lav- fett meieriprodukter.

- Dokument alt du spiser i en matdagbok. Fremhev områder som er vellykket eller må forbedres

-.. Hvis målet ditt er å faktisk gå ned i vekt, velge en plan som er lav i kalorier

4. Forbered Retter som er lav i natrium

-. Spis mat som er lav i salt og andre former for natrium

- Bruk alternativ krydder, hvitløk og løk for å legge smak til måltider .

5. Følg Godkjent Medisinering Reseptbelagte Retningslinjer

- Følg livsstilsendringer som er nevnt ovenfor i tillegg til medisinering, hvis det er et must for å senke blodtrykket

- Gjennomføre en &'; påminnelse &'; strategi, slik at du vil huske å ta medisiner som foreskrevet.

Selv om du tar anti-hypertensjon medisiner som behandling for høyt blodtrykk, alltid huske at du også er i kontroll over utfallet. Fordi mange av hypertension- reduserende stoffer er undertrykte med skadelige bivirkninger, ved hjelp av alternative metoder for å senke blodtrykket er rewardingly gunstig. Spør din lege om hver legemiddelet samt Holistisk eller naturpreparater. Kreve et sunnere liv ved å implementere en sunnere livsstil
.