Kardiovaskulær sykdom foods

Vår helse bør alltid være vår første prioritet. I moderne verden, vil du legge merke til folk som kjører bak materiell rikdom og forsømmer den virkelige rikdom-helse. Hvis du besitter god helse, er du i stand til å kjempe med noen motgang i livet. De fattige konstitueringen av helse vil aldri tillate deg å lykkes i livet. Det kardiovaskulære systemet er det viktigste systemet i kroppen som regulerer alle funksjoner i menneskekroppen.

næringsrik diett, tilstrekkelig søvn og regelmessig mosjon vil holde unna kardiovaskulær sykdom. På grunn av vår hektiske livsstil, har vi en tendens til å ta all junk food som er skadelig for det kardiovaskulære systemet av kroppen. Mat er den viktigste kilden til ernæring, og dermed er det viktig å spise all sunn og næringsrik mat. Vi gir deg listen over mat som bør utelukkes og erstattet i kostholdet ditt:

Kutt ned på inntaket av fett:
mat som inneholder mettet fett bør unngås, da det øker risikoen for blod kolesterol. Begrens inntaket av ost, smør, margarin, kakaosmør og fløte sauser. Erstatte disse alle med lav fett ost, yoghurt og olivenolje.

Velg lav- fett protein:
Unngå matvarer som fett lastet melk, meieriprodukter, kjøtt-mat, eggeplommer, og stekte pølser. I stedet velge sunn erstatter som skummet melk, magre meieriprodukter, egg hvite, belgfrukter og soyabønner.

Ta med flere greenies og søte frukter:
Øk inntaket av friske grønne grønnsaker og søte frukter i ditt daglige kosthold. Grønnsaker og frukt er lastet med rikelig av vitaminer og mineraler. De er svært lavt i kalorier og er en rik kilde til løselig fiber som vil bidra til å redusere risikoen for hjerte- og karsykdommer. Inkludere dem i dine oppskrifter for å gjøre det bedre og sunnere. Hold deg unna matvarer som kokos, grønnsaker tilberedt i kremete sauser og frukt hermetisert i tunge sirup.

Velg fullkorn:
Hele korn er den rikeste kilde til kostfiber og andre næringsstoffer som mineraler, vitaminer, jern og magnesium. Forbruke hele hvete brød i stedet for hvitt mel brød. Bytt ut hvit ris med brun ris. Øk inntaket av fullkorn pasta, havregryn, linfrø, og fiberrik frokostblandinger. Ekskluder bort muffins, frosne vafler donuts, kaker og potetgull.

minske inntaket av salt:
Dreven inntak av salt velkommen risikoen for høyt blodtrykk og hjerte plager. Kutt ned salt i ditt vanlige kosthold. Unngå bearbeidet mat som de inneholder god mengde salt. Dempe ned i vanen med bordsalt. Erstatt salt med krydder og urter.

Prøv å følge denne dietten system, det vil holde unna kardiovaskulær sykdom som er livstruende
.