Senke høyt blodtrykk Raskt og hindre sjansene for hjerteinfarkt!

For å redusere høyt blodtrykk raskt, er det nødvendig å bli kjent med høyt blodtrykk opplesninger. En lesning av 139/99 du er pre-hypertensive og ikke hypertensive og hvis du følger disse tipsene kan du raskt redusere høyt blodtrykk raskt og hindre sjansene for hjertesvikt. Men dersom du er hypertensive mens disse tipsene skal gjøre en forskjell i blodtrykket det viktig at du snakker med legen din først om dine intensjoner og jobbe sammen om dette.

senke høyt blodtrykk Raskt Tips # 1:. Fysisk aktivitet
Mild fysisk aktivitet i 30 minutter daglig, for eksempel rask gange, sykling eller svømming kan hjelpe nesten straks slippe 5 poeng av blodtrykket. Fallet i BP vil vare i ca. 22 timer så gjøre dette regelmessig aktivitet

senke høyt blodtrykk Raskt Tips 2:.. Kalium
jeg antar at dette punktet at din egen lege har bedt deg om å slakke av saltinntaket . Imidlertid salt er bare halve problemet. Det er et vitenskapelig forhold mellom salt (natrium) og kalium. Dessverre de fleste av kalium vi spiser kommer fra bearbeidet mat, og det raskt mister sin verdi på grunn av det høye volumet av salt som kommer i våre bearbeidet mat. Så hva er løsningen? Du starter ved å spise ferske kilder til kalium. Eksempler på matvarer rike på kalium er bananer, spinat og poteter. Ved å spise en banan om dagen og hver dag, kan du enkelt slippe 4 poeng i nesten to uker

senke høyt blodtrykk Raskt Tips 3:.. Vann
Vi vet alle hvor viktig vann til kroppen vår. Det er viktig at vi holder våre kropper hydrert ikke bare for å hjelpe å bli kvitt giftstoffer, men det hjelper også å kvitte seg med overflødig natrium mens også mykgjørende våre arterier. Tar sikte på å drikke opp til 8 glass vann hver dag

senke høyt blodtrykk Raskt Tips 4:.. Fish
Ved å spise kaldt vann fisk 2-3 ganger i uken kan du senke blodtrykk raskt. Spis laks, sardiner, makrell eller tunfisk. De er rike på Omega 3 og bidrar også til lavere kolesterol

senke høyt blodtrykk Raskt Tips 5:.. Sleep
Komme søvn er viktig i å eliminere stress som i stor grad innvirkning på din BP. Prøv og satse på minst 6 timers søvn og jobb deg vei til 8 timer. Hvis du prøver og følge disse enkle tips kan du enkelt slippe 13 til 19 punkter av BP på mindre enn 3 uker. Dette er bare grunnleggende du trenger å vite om årsakene til høyt blodtrykk og for å bedre utdanne deg til en mer sunnere liv. Men jeg håper at du er interessert nok til å vite mer og hvordan du behandler den riktig.

Akkurat som familie leger ikke kan ta vare på deg 100% hele tiden hvis de er helt uvitende om livet ditt, så du ikke kan tolke sine råd på riktig måte hvis du er helt uvitende om innholdet i din høyt blodtrykk og hva som kan og ikke kan gjøres om det med enten naturlig hjemme rettsmidler eller medikamentelle behandlinger. Hvis ikke ditt alternativ er å la legene ta de avgjørelser for deg uten din hjelp eller informert samtykke for resten av livet ditt
.