Beskytt Your Heart fra sykdommer: Her er de Ways

By The Pioneer of
Subliminal Messages
Online

Hjerte- og karsykdommer eller lidelser. hjertet fortsatt å være de viktigste årsakene til dødsfall av mennesker i USA. Mange lider av hjerteinfarkt, slag og hypertensions.

Men det er flere måter på hvordan du kan øke sjansene for å få ditt hjerte beskyttet mot disse sykdommene:

1. Don &';. T røyk
Hvis du &'; re allerede røyker, sørg for at du allerede kan begynne å slutte nå. Røyking kan øke nivået av giftstoffer i blodet. Giftstoffer kan bygge opp langs arteriene og blodårer. De kan tette passasjen, tvinger hjertet til å pumpe mye vanskeligere bare for å levere den riktige mengde av blod til ulike deler av kroppen. Dette kan stamme hjertet, og før du vet ordet av det, du &'; re allerede lider av et hjerteinfarkt.

Røyking kan også skade lungene, som er viktige deler av luftveiene. Røyking kan definitivt drepe. Det er en av de viktigste årsakene til visse kreftformer også slike som i halsen og lungene. Du er også utsatt for astma og mer alvorlige luftveissykdommer som emfysem.

2. Se opp på maten du &'; re spise
Det &';. Sa god grunn til at du &'; re motet til å spise mye rødt kjøtt og karbohydrater når du ønsker å forebygge hjertesykdommer. De er kilder til mettet fett og sukker, som kan øke nivået av dårlig kolesterol i blodet. Dårlig kolesterol fungerer som giftstoffer av røyking. Det skaper plakk på veggene i blodårene og blodårene og smalner trasé.

3. Ta omega-3 fettsyrer., En rekke studier har allerede bekreftet at omega-3 fettsyrer er bra for hjertet. Faktisk er de sterkt anbefalt av American Heart Association. Omega-3 fettsyrer kan øke nivået av god kolesterol, som virker motsatt av det dårlige kolesterolet. Det strimler av plakk ved “ smelte &"; det, slik at du kan øke passasjen av blod.

4. Ta vare på din emosjonelle helse.
Dine følelser kan ha noen effekt på hjertet ditt også. Haven &'; t du lagt merke til? Når du blir sint over noe, har en tendens til ditt hjerte til å heve en mye raskere. Du vil også føle deg som om du &'; re finne det vanskeligere å puste.

Når du føler dårlige følelser stiger opp, kan du mediterer for å hjelpe musklene slappe av. Du kan også lese noen subliminal meldinger til videre roe deg ned. Subliminal meldinger kan omfatte følgende:..

Jeg slippe alt sinne og skyldfølelse
jeg si nei til å bygge opp sinne
Jeg åpner meg selv til tilgivelse.

Du kan gjenta disse subliminal meldinger så ofte du kan inntil du kan akseptere dem som sannheter. Subliminal meldinger kan åpne ditt hjerte for tilgivelse og frigjøring av negative følelser.

5. Øvelsen.
Trene kan senke kolesterolet ved å bli kvitt de mettet fett i kroppen. Den legger også styrke inn i ditt hjerte. Du skjønner &'; t å tilbringe timer på en tredemølle. Du kan begynne med å vandre rundt i nabolaget i det minste i 15 til 30 minutter. Du kan bare øke din kraft og fart over tid
.