Gå Red for Good Health

Den måneden er om kjærlighet, og det er ingen bedre måte å si at jeg elsker deg enn å dele hjertet sunt innsikt med venner, familie og kjære. For så mange år når temaet var hjertet helse meste av info var basert på hva den medisinske profesjon visste om menn og deres hjerte helse. Heldigvis helsearbeidere har revidert sitt syn, og det er nå forskning og data for kvinner. Vi har lært at det er viktig for kvinner å kjenne risikofaktorer.

Nå skulle ønske jeg kunne si at det var alt om den medisinske info, men som du vet du kan ofte få oppmerksomheten til kvinner når du pare emnet med mote. Vi har alle hørt om Go Red for kvinner, ® utpekt dag hver februar når folk oppfordres til å bære rødt for å sette søkelys på viktigheten av kvinner som har sunne hjerter. Denne måneden jeg oppfordre deg til å gå rødt, tilsett litt sizzle og sette det varm farge på menyen året rundt.

Hjertesykdom er den hyppigste dødsårsaken for kvinner i USA En av fire kvinner i denne land dør av hjertesykdom. Risikofaktorer som bidrar til hjertesykdom inkluderer høyt kolesterol, høyt blodtrykk og fedme. Selv om disse faktorene påvirker begge kjønn, kan flere faktorer påvirke hjertet helsen til kvinner mer enn menn. Faktorer som kan spille en rolle i utviklingen av hjertesykdom hos kvinner er:

• Kombinasjonen av fett rundt magen, høyt blodtrykk, høyt blodsukker og høye triglyserider

• Psykisk stress og depresjon. Depresjon gjør det vanskelig å opprettholde en sunn livsstil og holde seg til behandling. Så snakk med legen din dersom du har symptomer på depresjon

• Røyking er en større risikofaktor for hjertesykdom hos kvinner enn hos menn

• Lave nivåer av østrogen etter overgangsalderen kan øke kvinners risiko for å utvikle hjerte- og karsykdommer i de mindre blodkar.

Kvinner oftest er de omsorgspersoner, men i virkeligheten vi ofte overser gi oss selv den omsorgen vi trenger. Hver av de ovennevnte risikofaktorer kan bli redusert ved å gjøre endringer i livsstil. Ved å legge og å øke prioritet for regelmessig trening til den daglige eller ukentlige rutinen, kvinner kan bidra til å redusere fett rundt magen, blodtrykk, depresjon og stress. Tilsetningen av en sunn livsstil aktivitet kan lønne seg ved å redusere i det minste fire risikofaktorer. Nå det er en høyhælte skritt i riktig retning.

Røykeslutt er en må-og fordelene starte umiddelbart. Etter 20 minutter blodtrykket synker, etter åtte timer, oksygennivået i blodet stiger og etter 24 timer sjansen for hjerteinfarkt synker. Innen 48 timer, evnen til å smake og lukte øker, som legger opp til mer glede i smak og konsistens av god-for-deg mat.

Stock opp på fargerike røde frukter og grønnsaker. Ved å øke mengden av råvarer i det daglige kostholdet, kan du maksimere næringsstoffer, øke antioksidanter og fiber-alle anerkjente plukker for en sunn livsstil. Valgene inkluderer rødbeter, granatepler, rødkål, rød grapefrukt, jordbær, bringebær, vannmelon, røde epler, røde druer, tomater, rips, tørkede tranebær og kirsebær. Legg rødt til menyen og se etter iøynefallende farger i fryseren, produsere delen og i butikkhyllene.

Nå endre livsstil ikke er begrenset til kvinner, dette er en endring som er bra for hele .. familie