Lavere Kolesterol Med Foods Du Eat

Så du ønsker å spise deg til lavere kolesterol. Vel den gode nyheten er at du kan gjøre akkurat det. Hvis du spiser riktig mat kan du faktisk senke kolesterolet. Så la oss få spise!

Men før vi begynner å spise jeg trenger å fortelle deg på forhånd at du også trenger å gjøre noen trener for. Sette mat inn i munnen din er litt av en øvelse, men ikke helt nok. Så få opp av at sofaen og gjøre noen vandre hvis du kan. Du vil føle deg bedre for det.

Selvfølgelig som alle vet trening og kosthold er de viktigste elementene til å være sunn. Som de sier, "Du er hva du spiser". Og hva du spiser kan hjelpe deg med å redusere kolesterolnivået.

Bare for å fortelle dere at vi ønsker å senke det "dårlige" kolesterolet som er kjent som LDL og ikke "gode" kolesterolet kalles HDL. Det gode kolesterolet kan faktisk hjelpe bære kolesterol ut av blodårene og ikke la den bli deponert på blodårene.

Først la oss komme gjennom maten du bør ikke spise. Hold deg unna mat med transfett som forkorte, margarin og bearbeidede matvarer som kan inneholde delvis hydrogenert soyaolje. Fortrinnsrett bologna, salami og pølser og hold majones.

Se etter salatdressinger som at ikke inneholder transfett og kolesterol. Olivenolje er bra og sitronsaft og eddik er også. Hopp krutonger, bacon biter og eggeplommer. Unngå rask mat som pommes frites og andre matvarer kokte en frityrkoker.

Begrense desserter og de du spiser velge fra noen som er litt sunnere som engel mat kake, fettfri frossen yoghurt og kanskje noen graham kjeks.

Ha litt mager kalkun på multi-korn brød med masse grønnsaker. Spise noen matvarer som inneholder mye fiber som noen korn, havregryn, bønner, frukt og grønnsaker.

spise mat som er høy i Omega-3 fettsyrer som er bra fett som vill rød laks. Linfrø er også en god kilde til omega-3.

Og hvis du spiser kjøtt spiser magert kjøtt tilberedt på grillen når det er mulig å unngå så mye fett som mulig.

Og du kan gå nøtter, bokstavelig talt! Valnøtter er bra, men du kan spise litt mandler, cashewnøtter, macadamia og pekannøtter. Vær sikker på at hvis du spiser peanøttsmør bruke naturlig snill og ikke den vanlige ting du vanligvis ser som inneholder transfett.

Så nå vet du hva du kan spise for å senke kolesterolet. Men det viktigste å huske på er, ikke spise for mye
 !;