Lavere Kolesterol Naturally

lavere Kolesterol: Eliminer Usunn fett

For å opprettholde sunne kolesterolet, begrense mettet fett som finnes i rødt kjøtt, smør og andre dyr products.Replace disse fett med rapsolje , olivenolje, og liten mengde nøtter som valnøtter eller mandler.

Også eliminere trans-fettsyrer fra kosten completely.Look på etikettene, og du vil finne at mange bakevarer, non-meieri creamers, Stien nøttemikser, kjeks, og enda noen brød inneholder hydrogenert eller delvis hydrogenert oljer – disse er trans-fettsyrer

Disse type oljer spille en betydelig rolle i å øke lipidnivåene kanskje enda mer enn smør, red. kjøtt og andre kilder til animalsk fett.

Fra et kinesisk medisin perspektiv, hydrogenert og delvis hydrogenert olje skape overdreven fuktighet i kroppen som kan forverre betennelser og smerter.

En av mine klienter med fibromyalgi (kronisk utmattelsessyndrom) aksjer som siden hun eliminert disse type oljer fra hennes diett, er nesten fraværende hennes smerte

Nedre Lipids med Fiber

Du &'; Har hørt at havregryn senker naturlig kolesterol på grunn av sin høye fiber content.Other fiberrik mat som bidrar til å senke kolesterolet inkluderer brun ris (prøv varianter på asiatiske butikker som inkluderer kinesisk yam og bønner – veldig bra for å senke sukker hos diabetikere), helkorn og linfrø.

fiberrik mat også bidra til å forsinke opptaket av enkle og komplekse sukker i kosten for å bidra til å fremme jevnere blodsukkernivået og redusere tretthet.

Så spiser mer fiber og forbedre dine kolesterol og energinivået

Natural Statiner og plantesteroler

Du &';. har sikkert hørt om statiner i forhold til kjemiske stoffer som Lipitor. Statiner lavere kolesterol.

Plante statiner også lavere kolesterol, men forekommer naturlig i matvarer som soyaprodukter og mandler. Men det er ofte vanskelig å få nok av plante statiner i kosten til fordel for kolesterolnivået.

Også, som syntetiske statiner, naturlige statiner kan ha en innvirkning på leveren. Som et resultat, bør kundene sjekke med leger om hensiktsmessigheten av å ha regelmessige leverenzymkontroll når du er på kjemiske eller naturlige statiner.

Red gjær ris er en matvare som er høy i statiner og har hatt noen klinisk suksess senke kolesterolnivået naturlig.

Det er imidlertid vanskelig å få en standardisert dose og denne maten kan også skape bivirkninger for visse individer som ligner på syntetisk statins.There har også vært bekymring for at under gjæringsprosessen, av rød gjæret ris, kan et giftig kjemikalie som kalles citrinin produsert. Så naturlig er ikke alltid nødvendigvis bedre.

Den ideelle kandidaten for å bruke rød gjæret ris for å kontrollere kolesterol er en person med ingen andre helsemessige bekymringer, ingen aterial blokkeringer, og svært mildt forhøyet kolesterol levels.Individuals med moderat til høy nivåer av kolesterol eller de med milde høyder, men som også har blitt diagnostisert med blokkerte arterier eller hjertesykdom, diabetes, nyre eller leversykdom ikke er ideelle kandidater for å bruke rød gjæret ris hell.

Benecol gjør en linje av mat produkter som inneholder naturlige plantesteroler, også knyttet til å senke kolesterolet. Deres produkter inkluderer margarin og Karmel tygger med høy konsentrasjon av naturlige plantesteroler.

Sikkerhet og effekt av disse Plantesterolen produkter har blitt godt undersøkt i Europa, og også nylig rapportert av New England Journal of Medicine.For en informativ video på plantesteroler, besøke Web Md lenken below.Web MD video på plantesteroler

Linfrøolje

Linfrø kan gi en rik kilde til Omega 3 fettsyrer, forbundet ikke bare med å senke kolesterolet, men også med å fremme hjernen health.Unlike fiskeoljekapsler som kan inneholde giftstoffer som kvikksølv, linfrø oljer kommer i organiske og kaldpressede former som er fri for giftstoffer, plantevernmidler og andre kjemikalier.

Exercise senker kolesterolet

Sunt kosthold spiller en enorm rolle i å kontrollere øvelsen, men rollen til mosjon og stressmestring er like important.Thirty til førti minutter daglig aerobic trening som gåing, svømming eller utføre qi gong raskt kan dra nytte kolesterolnivået betydelig.

Tai Chi og Qi gong spesielt kan stimulere de indre organer for å fremme sunnere lipid nivåer.

Tao Fem lever flyttingen er spesielt nyttig når folk har blitt diagnostisert med “ fettlever &"; assosiert med høyere triglyserider og kolesterol nivåer.

Vær oppmerksom på at informasjonen i denne artikkelen er ikke ment å diagnostisere eller behandle enhver medisinsk tilstand. Ta kontakt med din lege lege om veiledning i å implementere helhetlige metoder for healing
.