Kalsium og Magnesium for High Blood Pressure

kalsium og magnesium er begge viktige mineraler som kroppen trenger. De er to av de mineraler som finnes i hver av de celler i kroppen, følgelig kalsium og magnesium kan bidra til forekomsten av høyt blodtrykk.

Kalsium er nødvendig i integreringen av cellemembranen. Imidlertid, når det tas i overskuddsmengder, muskel celler har en tendens til å stramme derved hemme arterioler og kapillærer som fører til økning i blodtrykket.

På lignende måte blir magnesium som er påkrevet for muskelsammentrekninger og riktig nivå av kalium-natrium-kalsium-forhold på kroppen. Heretter kan ubalanser i kalsium- og magnesiumnivået utløser høyt blodtrykk.

På daglig basis, trenger kroppen minst 800 milligram kalsium for sunnere bein, muskler, tenner og nerve funksjon, for å nevne bare noen få bruker. Ifølge enkelte helsepersonell, kvinner krever så mye som 1500 milligram.

800 milligram kalsium tilsvarer en overdimensjonert pille og vitenskapelig beskrevet som en macromineral. Dette er i strid med magnesium der den gjennomsnittlige daglige behovet er enda mindre enn den prikken i bokstaven "i".

Melk og melkeprodukter er gode kilder til kalsium sto for 40 prosent av vår daglige behovet. For å utfylle de 800 milligram kalsium, er det tilsvarer et krav om tre glass melk mens 1500 milligram er rundt fem glass, mer eller mindre.

Andre akseptable kilder til kalsium er grønne grønnsaker som spinat og brokkoli. Imidlertid er ost betraktes som ikke er akseptable på grunn av dets natriuminnhold. 800 milligram tilsvarer åtte stilker av brokkoli og 25 unser spinat der du vil ha en hard tidkrevende. For det, ville amerikanerne heller ty til kalsiumtilskudd.

cellemembranen mister sin integritet når det ikke er tilstrekkelig kalsium-nivå. Mangel på kalsium muliggjør absorpsjon av natrium og frigivelse av kalium. Dersom det vil være overskudd av natrium, vil det skille ut mer kalsium som vil kreve et ekstra trykk på blodtrykket, noe som i sin tur fører til høyt blodtrykk. Alt på grunn av innsnevring av arterioler og kapillærer.

Akkurat som kalsium, magnesium er også vitenskapelig beskrevet som en macromineral. Kroppen trenger rundt 400 milligram på en daglig basis. Kilder som er godt elsket kjøtt, melk og grønnsaker. Ifølge undersøkelser, folk får 50 prosent av det daglige behovet fra disse kildene.

Magnesium får musklene til å slappe av eller blir anspent hvis forsvarlig medlem integrering ikke er oppnådd. Også renin, et hormon som gjør at natrium absorpsjon vil dukke opp når magnesium er ikke tilstrekkelig, forårsaker en ubalanse som vil heve blodtrykket.

Hvor mye er det nødvendig kalsium og magnesium for å forebygge høyt blodtrykk?

Egentlig er det ikke noe kalsium og magnesium nivå for å hindre høyt blodtrykk. Dette skyldes det proporsjonale forhold av kalium, natrium og magnesium til hverandre, mens magnesium er ansvarlig for absorpsjon av kalsium.

Kalsium og magnesium kosttilskudd er lett tilgjengelig for å fylle inn eventuelle gap. Kassa orange juice som er beriket med kalsium og kalium for salg i markedet. Alt du trenger å gjøre er å lese på etiketten av enkelte produkter som er utarbeidet av mat-teknologi, som en klar referanse for kalsium og magnesium behov
.