Lavere Kolesterol med en daglig Apple

Epler er lave i kalorier og næringsstoffer tett. De gjør en flott mulighet til å dempe sult som en enkel, bærbar snack. . . .especially hvis du prøver å gå ned i vekt

Her er noen av de helsemessige fordelene knyttet til epler:

1. Pektin i epler fremmer et jevnt blodsukker
   
2. opprettholde en sunn lungefunksjon
   
3. Kjent som “ natur &'; s tannbørste &"; på grunn av tannkjøtt og tenner rengjøring evner
   
4. Tanniner beskytte mot urinveisinfeksjoner
   

   Nedre LDL kolesterol med Pektin
   

   Epler er en god kilde pektin. Pektin er en annen type løselig fiber og løselig fiber er spesielt gunstig for å senke LDL-kolesterolet
   

   Løselig fiber virker på to måter:.
   

   1. Reduser kolesterolabsorpsjon
      
   2. Slow gallesyre resirkulering
      

      Pektin er en tyktflytende gel dannende fiber og binder seg til gallesyrer. Dette reduserer gallesyre gjenvinningstiden og øker gallesyreutskillelsen. Det betyr færre gallesyrer er i omløp og leveren må bruke kolesterol å etterfylle forsyninger. For å gjøre gallesyrer i leveren bruker LDL-kolesterol i sirkulasjonen, noe som fører til redusert LDL-kolesterolnivåer.
      

      Pektin også reduserer absorpsjonen av kolesterol i tarmen. Dette betyr mindre kolesterol tilbake til leveren for å bli pakket inn i VLDL eller LDL-partikler som slippes ut i sirkulasjon.
      

      Bremset LDL oksidasjon
      

      Og fordel nummer tre, en University of California studie ved David viste epler å betydelig bremse LDL oksidasjon. LDL oksydasjon er et første trinn i prosessen som fører til arteriell plakk.
      

      Tips for å legge epler til kosthold
      

      Spis hele eplet, inkludert skallet. Skallet inneholder en stor mengde av polyfenoler og 6 ganger antioksidantaktivitet versus kjødet. Huden gir også 1 gram fiber 50% av vitamin C leveres av et eple
      .