Å ha et sunt hjerte - hvordan du opprettholder du et sunt hjerte

Du kan ikke betaler for mye oppmerksomhet til helsen til hjertet ditt til du har ditt første møte med hjertesykdom eller du har et hjerteinfarkt?. Du vil finne mange råd fra ulike kilder, men før du adoptere noe av det, må du sørge for at du følger de riktige. Her er noen retningslinjer som du bør huske på:

1. Rådfør deg med lege – om du allerede har hatt hjerteproblemer eller ønsker du unngå dem, er første skritt å ta råd fra en kvalifisert og erfaren lege. Det er avgjørende for din helse og liv at du følger rådene til en lege eller helsepersonell når du tar noen skritt i å endre livsstil og kosthold. Det er enda mer viktig hvis du tar dette skrittet etter et hjerteinfarkt.

2. Redusere saltinntaket – i henhold til medisinske rapporter, må en voksen ca. 6 gram salt pr dag. Alt over dette beløpet kan bidra til høyt blodtrykk, som igjen kan føre til hjerteinfarkt og andre hjerterelaterte problemer.

3. Redusere vekten – er det viktig at du opprettholder en riktig vekt i henhold til din bygge. Å være overvektig streker hjertet og safter din energi. Hvis du vil ha et sunt hjerte du trenger å ta vekten ned til det som er anbefalt for din høyde. For å gjøre det, ville du trenger å endre livsstil og matvaner – noen ganger drastisk – så du ville eliminere overflødig fett fra kroppen din. Redusere vekten er vel verdt bryet, siden overvekt (sammen med fedme og hjerteproblemer) er store bidragsytere til hjertesykdom og hjerteinfarkt. Vær oppmerksom på din body mass index (BMI), da dette vil gi deg en god indikasjon på om du trenger å gå ned i vekt, og i så fall hvor mye.

4. Slutte å røyke – dette er en visepresident som fører bare problemer for deg. Foruten det faktum at det øker risikoen for kreft, er det en av de viktigste faktorene som utløser den første og påfølgende hjerteinfarkt. Røyking innsnevrer arteriene og kutter tilførselen av oksygen til hjertet – Derfor er dette en sikker oppskrift for døden. Slutte å røyke hvis du vil ha et sunt hjerte. Det er ikke to-måter om det.

5. Introduser øvelsen i din daglige rutine – en av de mest kritiske faktorene som bidrar til hjerteproblemer er mangel på fysisk trening. Det er viktig at musklene utøves hver dag – selv om det er kun 20 minutter. Det er nye funn som peker på det faktum at du kan oppnå alle fordelene ved hardcore trening med bare 20 minutter av en "hjerte akselerasjon 'program. Kanskje du har lyst til å slå opp Dr Al Sears anbefalinger på dette aspektet.

6. Eliminere stress – det er sterke bevis for at stress er en viktig faktor som bidrar til hjerteproblemer. Dette er spesielt viktig hvis du allerede har lidd av et hjerteinfarkt eller har en historie med hjertesykdom.

7. Bruk High Grade kosttilskudd fra anerkjente kilder – ved hjelp av hjerte helse kosttilskudd er ganske ofte oversett av hjerteinfarkt overlevende. Essential kosttilskudd som CoQ10, B-vitaminer, etc, kan være gunstig for hjertet helse hvis hentet fra anerkjente produsenter med sterke spor poster for å produsere kvalitet hjerte helse supplement produkter.

For mer informasjon om å holde et sunt hjerte kan du gå til http://www.heartattackprofessor.com
.