Kolesterol og hjerte Disease

Er du noen som bare elsker fet mat? Hvis ja, så du kan være å sette deg selv til å være noen som bare kan være en kandidat for noen hjerterelaterte problemer. Studier har vist at forholdet av kolesterol og hjertesykdom. Å ta de nødvendige skritt for å unngå kolesterol og hjertesykdom er nødvendig for å unngå å bli en annen statistikk.

Medisinske studier har vist økning i hjerteinfarkt som følge av å ha høyere kolesterolnivået i blodet. Personer med kolesterol nivåer som er høyere enn normalt bør gjøre det som er nødvendig for å hindre seg selv fra å bli et offer for noen form for degenerative sykdommer ved å bringe sine kolesterolnivået ned. Heldigvis kan dette oppnås ved et lavt kolesterol diett og deltar også i moderat fysisk aktivitet. Å ha riktig ernæring kan bidra til å forhindre kolesterol og hjertesykdomsproblemer.

kolesterolnivået

Hva er egentlig kolesterol. Kolesterol er en form for et lipid, en myk, fett-lignende substans som vil fungere som en kilde for brennstoff. Å ha høyt kolesterol vil føre til oppbygging av aterosklerotisk plakk. Ved akkumulering av denne plakk i arterier vil det blokkere blodstrømmen og føre til et hjerteinfarkt. LDL kolesterol, også kjent som den såkalte “ dårlig &"; kolesterol, blir levert til områder gjennom hele kroppen. Dette er hvor det er brukt til å reparere cellemembraner, eller for å gjøre hormoner. LDL kolesterol vil samles i veggene i blodårene dine. HDL kolesterol, også kjent som den såkalte “ god &"; kolesterol, leverer kolesterol til leveren, hvor det &'; s. endret og fjernet fra kroppen
Selv om vi tenker på kolesterol som å være dårlig, det er noen god til det. Kolesterol spiller en stor del av vår kropp &'; s komplett metabolisme. Noen av de funksjoner av kolesterol er dannelsen av cellemembraner og ansvaret for fremstilling av vitamin D og andre hormoner i kroppen. På baksiden, kan ha høye kolesterolverdier forårsake skade hele vår fysiske velvære. Dette er når kolesterol og hjertesykdom kan bli et problem.

Alle kan ha usunn kolesterolnivået, og tallene viser at én av fem personer har høyt kolesterol. I mange tilfeller kan høyt kolesterol skje med folk som spiser ganske sunt fordi det er arvelig. Så selv om det kanskje ikke er din feil, er det fortsatt svært viktig å behandle den så snart som mulig.

Hvis du føler at du er i faresonen for å ha høyt kolesterol bør du få den testet. Det er viktig å opprettholde sunne matvaner og mosjon på regelmessig basis, da dette kan senke kolesterolnivået.

Fighting kolesterolnivået med diett

Her er noen tips for å hjelpe deg å bekjempe høyt kolesterol i kostholdet.

* Spis med måte. Spise overkant mengder mat vil føre til en økning i vekt. Product: * Hold deg unna søtsaker, spesielt kaker fordi de er en viktig kilde til mettet fett. Product: * Øk fiber inntaket. Matvarer som er rike på fiber er i stand til å senke kolesterol i blodet. Product: * Spis det grunnleggende mat som rå frukt og grønnsaker som de kan hjelpe deg med å redusere kolesterolet. Product: * Senk fettinntaket. Utdanne deg selv på hva mat etiketter egentlig betyr. Når en mat etiketten sier “ lite mettet fett, &"; “ lavt kolesterol &"; eller “ kolesterol-free &"; det spiller &'; t alltid bety produktet kommer til å være lav i fett product: * Bytt fra side ordrer til friske sider.. Frukt er et mye bedre valg for deg enn pommes frites. Product: * Bor aktiv når du er på en lav-kolesterol diett vil også hjelpe med å kontrollere kolesterol.

Å ta skritt for å hjelpe lavere kolesterol kan være en viktig del for å unngå kolesterol og hjertesykdom. Å ha et riktig kosthold er en viktig faktor i å ikke ha kolesterol og hjertesykdom problemer

Trening og ernæring tips
.