Hvordan forebygge hjerte disease

vektkontroll

Resultatene viser at: 10% vektøkning, økt kolesterol med et gjennomsnitt på 18,5, 38% økt risiko for koronar hjertesykdom; kroppsvekten økt med 20%, 86% økt risiko for koronar hjertesykdom, hypertensive pasienter med diabetes enn de uten diabetes, koronar hjertesykdom pasienter med hypertensjon en dobling i sykdoms priser.

Slutte å røyke Anmeldelser

Den nikotin i tobakk kan gjøre hjertefrekvens, blodtrykk (overdreven røyking og blodtrykk kan falle), hjerteoksygenforbruk økt, vaskulære spasmer, blodstrøm misdannelser og økt blodplateadhesjon. Disse negative effektene av røyking til 30-49 år gammel mann koronar hjertesykdom 3 ganger høyere enn ikke-røykere, og røyking eller angina pectoris og plutselig død forårsaket av en viktig årsak.

Alkohol

USA forskerne bekreftet at et eksperiment med toksiske effekter av etanol på hjertet. Overdrevent alkoholinntak kan redusere hjertets kontraktilitet. For personer med hjertesykdom, vil alkohol ikke bare øke belastningen på hjertet, eller til og med føre til hjertearytmi og påvirker fettstoffskiftet og fremme aterosklerose.

Forbedre bomiljø

Alvorlig forurensning og støy intensitet av de større områder, kan utløse et hjerteinfarkt. Derfor, bedre bomiljø og utvide grøntområder, redusere støy og forhindre alle former for forurensing.

Unngå trengsel

Unngå overfylte steder. Enten det er viral myokarditt, dilatert kardiomyopati, eller koronar hjertesykdom, revmatisk hjertesykdom, infeksjon med viruset, er til og med hjertesvikt ofte forårsaket av øvre luftveisinfeksjon som akutt forverring. Til offiserene så for å unngå overfylte steder, spesielt populære i den kalde årstiden, for å unngå smitte.

Riktig kosthold

Arrangementer bør være et fornuftig kosthold. Hyperlipidemi, ubalansert kosthold, diabetes og fedme er knyttet til ernæring og kosthold, så, fra perspektivet til forebygging og behandling av hjertesykdom, ernæringsmessige faktorer er svært viktig. I prinsippet bør være "tre lows" som er:. Lav-kalori, lav fett, lavt kolesterol

Regelmessig mosjon

Delta aktivt i aktuelle idretter. Opprettholde regelmessig mosjon for å bidra til å styrke hjertet funksjon, og fremme den normale metabolismen av kroppen, spesielt fremming av fettstoffskiftet, forebygge forekomsten av aterosklerose har en viktig rolle. For hjertepasienter, bør hjertefunksjonen og fysisk styrke være basert på situasjonen i en passende mengde fysisk aktivitet bidrar til å forbedre blodsirkulasjonen, øke utholdenhet, bedre funksjon av kroppens organer, for å forhindre blodpropp. Men trenger også å unngå altfor kraftig aktiviteter, bør aktiviteten økes gradvis til prinsippet om ikke å forårsake symptomer.

Law of life

Utvikle sunne vaner. .. Lov av livet, humør, hindre uro, og slapphet