Utdype Your Heart Connection Hjerte Living

Våre hjerter ønsker å være tilkoblet. De trenger å være tilkoblet. Koblet til hva? Koblet til større fred, kjærlighet og å være mer åpne-dette er sammenhengen at jeg snakker om. I &'; m snakker om å lære å leve med en mer “ åpent hjerte &";

Hvorfor et åpent hjerte? La meg fortelle deg en novelle

I 1980 &'; s. Dr. Dean Ornish var den første legen til å bevise at hjertesykdommer kan forebygges og med reversert. Før denne tiden, ble det antatt av alle medisinske myndigheter at når du har hatt hjertesykdom det var uhelbredelig. . Hjertesykdom forebygging ble nedsatte. Ideen om hjertet sunt leve gjorde &'; t eksisterer. Hjertesykdom var kjent for å være en dødelig tilstand.

Du var sikker på å sakte bli verre og til slutt dø. Du gjorde &'; t &'; gjenopprette fra hjertet diseasse.

Dr. Ornish &'; s forskning var revolusjonerende. Og selvfølgelig, mange mennesker i medisin gjorde &'; t tror ham.

I boken “ Vending Heart Disease &"; han forteller går til en svært berømt kardiolog, hodet hans opplæringsprogram i Houston, og som tyder på at han ønsket å gjøre en undersøkelse for å fastslå om kosthold, mosjon, og yoga avslapping kunne reversere hjertesykdom. Hans trener &'; s bemerkning var “ Hvorfor ønsker du å gjøre noe så radikalt &";

Faktisk hans ideer var radikal for tiden. Heldigvis gjorde han studiet og snudde det vitenskapelige samfunnet opp ned. Imagine- kosthold, mosjon, og yoga avslapping kunne reversere hjertesykdom.

Interessant, en del av hans studie var gruppeterapitimer. I disse øktene fant Dr. Ornish at evnen til å koble til, å dele, å ha det han called- en “ Åpne Heart &"; var kritisk i helbredelsesprosessen. Foruten å følge et sunt hjerte kosthold, folk interessert i å forebygge hjertesykdom eller reversere eksisterende hjerte blokkeringer for denne delen av ligningen også.

Det var viktig at de lærer stresset lindrende teknikker og åpne sitt hjerte. Viktigere, kan stress og brystsmerter reduseres med disse metodene.

Så hvor står vi, tretti år etter at Dr. Ornish &'; s bemerkelsesverdig vitenskapelig oppdagelse?

Dessverre, Dr. Ornish &'; s erfaringene har vært mest ignorert. De aller fleste pasientene som jeg ser i min kardiologi praksis vurdere yoga eller stress lindrende teknikker som utenlandske. De slår nesen eller rister på hodet når jeg foreslår disse metodene
De har ingen anelse om hva en “. Åpent hjerte &"; betyr eller hvordan du kan få det.
Så hvordan kan du utvikle et mer åpent hjerte? Hvordan kan en person lære utdype sitt hjerte tilkobling og sal av hjertesykdom?

I min E bok, kan en Broken Heart Kill You, som er tilgjengelig på nettstedet mitt, jeg går inn i detalj hvordan du skal avgjøre om du er i faresonen for utvikling av hjertesykdom. Jeg har også skissere konkrete teknikker for å redusere risikoen, inkludert er lyd-CDer. Mange andre forfattere tilby bøker, og lyd-CD &'; s for dette: Deepok Chopra, MD, Andrew Weil, MD, og ​​andre.

Her er noen enkle nøkler til å begynne prosessen med å koble mer dypt til ditt hjerte:

1. Mener at hjertesykdom forebygging er mulig for deg.
2. Finn et rolig sted vekk fra støy eller distraksjon. Helst om kvelden før sengetid eller tidlig på morgenen.
3. Plan om å sette av 15-20 minutter for denne teknikken
fire. Sitt stille, og få din oppmerksomhet til hjertet regionen. Fokus på følelsen din faktiske hjerte. Du kan føle det slo. Bare legg merke til hva ditt hjerte føles.
5. Nå pust inn gjennom nesen, og på puster si, “. Ahhhhhhh &"; Dette er lyden du gjør når dypt avslappende.
6. Gjenta, “ Ahhhhhh &"; igjen på utpust. Føler denne lyden som det vibrerer hjerteregionen.
7. Gjenta dette om og om igjen i 10 minutter. Det kan være lurt å finne et sett med meditasjon perler eller et smykke slik at du don &'; t nødt til å være klar over tid. (Du finner disse i butikken på min hjemmeside, drlaman.com)
8. Etter 10 minutter av å si, “ Ahhhhhh, &"; stoppe og legge merke til ditt hjerte. Merker at tilstand av velvære.
9. Gjenta i 10 minutter til.
10. Til slutt, stoppe og nyte følelsen av fred i ditt hjerte.

Jeg har brukt denne teknikken og andre mer avanserte guidede meditasjoner og disse metodene har vist seg å hjelpe folk utdype sin avslapning. Dr. Ornish har vist at lignende metoder kan bidra til å forebygge hjertesykdom.

Er du villig til å utvide det noe og lære å ha en mer tilkoblet og åpent hjerte?

Hvis du er enn du kan være noen som har åpent hjerte kan sette deg på sporet for hjertet sunt leve
.