Forebygge hjerte Disease

Hjerte- og karsykdommer eller hjerte sykdommer er sykdommer som påvirker hjertet. Sykdommen viser til problemene i det kardiovaskulære systemet. Vanligvis er disse sykdommene går ukjent for aldre. Etter den tid sykdommen gjør seg kjent, er det vanligvis i en ganske avansert tilstand. Derfor er det mye bedre å unngå å få sykdommen i stedet for å få det, og da ikke vet at du har det før det er for sent. Den beste måten å unngå å få hjertesykdommer er å leve et sunt liv. Sunn mat er nøkkelen. Pass også på at du får nok hvile og rikelig med mosjon. Unngå bruk av tobakk. Røyking er helt ødeleggende for det kardiovaskulære systemet.

Spis sunt

Du trenger ikke å frata deg av maten du liker hvis du ønsker å Spis sunt. Det betyr bare spise på en slik måte at du føler deg bra og har mer energi til å gjøre de tingene du ønsker å.
Spis til du er fornøyd Anmeldelser Ta deg tid til å

Legg til en salat av forskjellige fargede grønnsaker i kostholdet ditt. Bytt til olivenolje når du koker
Serve selv små porsjoner.. tygge maten sakte.

Exercise

Cardio trening (på fransk cardiaque symptome) er også ofte kalles aerobic. Disse øvelsene involverer de store musklene som ben og dermed gjøre ditt hjerte og lunger sterkere. Cardio trening antas å være veldig bra for å holde hjertet sunt. De som ønsker å gå ned i vekt vil dra nytte av cardios fordi de vil brenne kalorier raskt. Disse øvelsene også bidra til å senke blodtrykket. Å være mest effektive, hjerte-øvelser må gjøres med en viss intensitet. De bør imidlertid ikke gjøres med en slik intensitet at du i løpet av arbeidet selv. " Aerobic &'; refererer til &'; oksygen &' ;. I løpet av disse cardios, er oksygen levert til kroppen din, og når hver muskel og hvert organ.

Typer av kardiovaskulære øvelser

Utenfor Cardiovascular utøve-trening som jogging, løping, svømming, sykling og ski er noen former for utendørs øvelser som bidra til å holde deg frisk.
Innendørs Cardiovascular Mosjons- Bruke tredemøller, stasjonære sykler, trapp klatrere og stige klatrere er noen former for innendørs øvelser som hjelper i sunn utvikling av kardiovaskulære systemet.
Når du ønsker å begynne å trene , er det alltid bedre å konsultere legen din slik at han forteller deg om øvelsen planen du har gjort er egnet for deg eller ikke. Øvelsen plan som passer en person kan ikke passe en annen. Hjerte- og karsykdommer (på fransk Maladie cardio) kan unngås ved å leve sunt
.