Heart Disease naturlig hjemme bøte med Omega-3 fettsyrer og Diet

Det er allment anerkjent at omega-3 fettsyrer, DHA, EPA og ALA, er viktige næringsstoffer. Medisinsk litteratur inneholder mengder forskningsdata som understreker fordelene av omega-3 fettsyrer som et naturlig hjem rette for forebygging og bekjempelse av hjertesykdom. Omega-3 fettsyrer har vist sin evne til å senke pulstrykk, forbedre reguleringen av blodtrykket, for å bedre nivåer av lipider, redusere betennelse, hindre opphopning av arterielt plakk og å redusere muligheten for plutselig død ved hjerteanfall. På grunn av disse påvist fordeler, foreslår American Heart Association har to porsjoner fet fisk hver uke. Men dette er ikke den sunneste metoden for å få våre omega-3 dose.

Er Fish den beste kilden til omega-3 fettsyrer?

Det første du må vurdere er at fisk, spesielt fet fisk er forurenset med kvikksølv og dioksin. Dette er så problematisk at gravide kvinner anbefales ikke å spise fisk for å unngå skader på baby &'; s hjerne fra kvikksølvforgiftning. Fisk er høyt kolesterol (kolesterol kommer bare fra animalske produkter). Mange personer har problemer med å fordøye oljer fra fisk fordi de lett harskne og har en ubehagelig fishy smak. Fiskeoljer som er blitt renset er en løsning på dette. Imidlertid er den forhøyede etterspørsel etter fiskeoljer sette vårt havfisk i fare. Et utmerket alternativ til fiskeolje er linfrøolje og det er plantebasert. Opplysning alger-baserte DHA er nok et alternativ. Begge disse omega-3sources tilbyr en av de beste naturlige hjem rettsmidler for hjertesykdom

Omega-3 fettsyrer er mer enn en Natural Heart Disease Remedy – Dette er noen av de ekstra fordeler:

1. De er avgjørende for pleie- og gravide kvinner så vel som barn for å fremme sunn foster og barndom visjon og hjernens utvikling.
2. En rekke studier på dyr har vist at omega-3 fettsyrer har helbredende og forebyggende effekt på Parkinson &'; s sykdom
3.. Forekomsten av depresjon er redusert.
4. Minne er forbedret og risikoen for Alzheimer &';. Sykdom og demens er nedsatt

Noen ting du kan gjøre for å få nok omega-3 fettsyrer

På grunn av det faktum at en begrenset mengde ALA omdannes til EPA og selv en mindre mengde DHA, kan man ta en DHA supplement som er avledet fra alger. Inkluder plante avledet kilder til omega-3 fettsyrer i kostholdet ditt som bakken linfrø, kaldpresset linfrøolje, valnøtter, hempseeds og Chia frø. Du kan legge til en spiseskje av bakken flaxseeds til kosthold hver dag.

hjertesykdom og betennelse

Det har blitt vist av medisinsk forskning at årsaken til de fleste hjerteinfarkt er ikke fra herdet plakk innskudd . Hjerteinfarkt er forårsaket av betennelse i hele karsystemet. Små pustler danne og bryte ut, som, i sin tur, causea blodpropp som deretter løsner forårsaker hjerteinfarkt. Omega-3 fettsyrer har vist seg å ha en signifikant anti-inflammatorisk effekt i hele kroppen, inkludert kardiovaskulære system. Den ultimate kur og forebygging av hjertesykdom er kosthold. Et anlegg basert diett som unngår bearbeidede matvarer som olje, sukker og hvitt mel, faktisk vil reversere hjertesykdom. En rekke studier har vist dette blant annet arbeidet ved Dr. Dean Ornish og Dr. John McDougall – begge er MDs
.