Hjerte Surgeons 'Change of Heart

Det han lærte kan redde livet ditt

Når en hjertekirurg som har sett innsiden av 5000 mennesker og'!. S arterier har en “ forandring i hjertet &"; det &'; s definitivt noe å ta til etterretning

Dr!. Dwight Lundell er tidligere stabssjef og sjef for kirurgi ved Banner Heart Hospital, Mesa,
AZ

Spesielt hvis du ønsker å beskytte din helse og helsen til de du bryr deg om. Legen, Dwight Lundell, faktisk fanget inn noe som i hind-sight er ganske opplagt. Men med sin medisinske kompetanse, var han i stand til å ikke bare kaste mer lys på temaet, men også finne ut alle viktige HVORFOR av saken.

Problemet er, synes det å fly i ansiktet av en rekke “ vanlig medisinsk kunnskap &"; og går mot alle slags retorikk det offentlige har fått høre i mange år. Temaet er hjertesykdom, kolesterol og hjerteangrep. Hjertesykdom er # 1 morder av mennesker i USA i dag, og det &'; s sannsynlig å holde sin topplassering så lenge ingen endringer kostholdet. Farmasøytiske selskapene ville elske svaret å være " cut kolesterol &' ;. Men, hva om kolesterol bygge opp på blodårene var bare en bivirkning av noe annet som skjer i kroppen?

For å studere dette videre, må du forstå betennelse. Betennelse er en kropp &'; s naturlig reaksjon på noen skadelig stoff. En bie-stikk vil sikkert føre til betennelse i omliggende vev, inntil gift og histaminer er fjernet fra området. Betennelse kan være bra – hvis bare fortsatte i korte perioder av gangen. Problemet oppstår når visse deler av kroppen er hyppig eller stadig betent. Så, i stedet for å være gunstig, slår betennelse å skade &hellip, og kan til og med være dødelig

I tilfelle av kolesterol bivirkning, det &'; s. Arteriene i kroppen som er under angrep fra hyppige betennelser . Kolesterol brukes av kroppen til å belegge arteriene og beskytte dem mot betennelser. Problemet er at denne begrenser blodstrømmen og kan føre til farlige deler av dette belegg for å løsne og forårsake en rekke sykdommer. Dette er hva folk i dag se: kolesterol som fienden, og bygge opp til &'; angrep &'; mennesker på ulike måter.

Roten men ligger dypere.
Hva om du kunne stoppe kolesterol fra å bygge opp? Jada, kan du ta dyre medisiner, men wouldn &'; t det være bedre å kjempe tilbake ved kjernen årsak: betennelse?

Du er hva du spiser:
Dette er en ganske enkel illustrasjon, og kanskje det &'; s hvorfor det &'; s ofte oversett. Med overflod av umettet fett, vegetabilske oljer, fettfattig mat, dietter, low-carb alternativer, kunstige søtningsmidler, 0-kalori (ikke-vann) drinker, piller, resepter, og en rekke av utallige andre “ helsekost &"; er fedme og hjertesykdommer faktisk på vei oppover?

Ingen kan svare på det spørsmålet. Hvis alt det der var virkelig så bra for deg som det ble sagt, så alle i dag bør være super passform. Hjertesykdom bør være på vei inn i historiebøkene, ikke på hodet av listene. Svaret isn &'; t “ Oh, folk blir dårlig og hopper over all den slags ting &" ;. Kan 60% av amerikanerne være så langt unna basen? (60% av amerikanerne anses over vekt i dag, i 2009) Det &'; s veldig vanskelig å tro at så mange mennesker kunne være så begeistret for å gjøre gale ting så konsekvent.

Hva &';? s det virkelige problemet
Disse low-carb, kunstig søtet, omega-6oil rik mat er faktisk den skyldige i forårsaker betennelse i blodårene. De viktigste fiender er enkle karbohydrater som finnes i bearbeidet mat (disse slår til sukker svært raskt), raffinert sukker og omega 6 oljer (oljer som når ut av balanse produsere cytokiner, de inflammatoriske molekyler).

“ Hva betyr alt dette har å gjøre med betennelse? Blodsukker styres i et meget snevert område. Ekstra sukkermolekyler fester seg til en rekke forskjellige proteiner som i sin tur skade på karveggen. Dette gjentas skade på karveggen setter av betennelse. Når du spike blodsukkeret flere ganger om dagen, hver dag, det er akkurat som å ta sandpapir på innsiden av dine delikate blodkar “.

Mens raffinert sukker og enkle stivelse kan være litt lettere å unngå, hva med omega 6 oljen? Kroppen din trenger litt av det for sunn funksjon, men det må balanseres med det sunne omega-3 olje. Det ideelle forholdet er mer omega 3 enn 6. Men med mettet fett, animalsk fett, og andre kilder til omega 3 å bli stemplet som “ fetende &"; eller “ mindre sunt &"; balansen har blitt kastet av. Omega 6 fett gir også mat en lengre holdbarhet som er best for bunnlinjen —! Ikke du
Sannheten er, mens omega-6 kan se attraktive på overflaten (som soyaolje, solsikkeolje, maisolje ) på grunn av langsommere svinn og å være " umettet &' ;, de &'; re faktisk bak mye av betennelse som &'; s holde folk i faresonen og over-vekt!

« Animalsk fett inneholder mindre enn 20% omega-6 og er mye mindre sannsynlighet for å forårsake betennelse enn de tilsynelatende sunne oljer merket flerumettede. Glem "vitenskap" som har blitt trommet inn i hodet i flere tiår. Vitenskapen som mettet fett alene fører til hjertesykdom er ikke-eksisterende. Vitenskapen som mettet fett øker kolesterolet er også veldig svak. Siden vi nå vet at kolesterol er ikke årsaken til hjertesykdom, bekymring om mettet fett er enda mer absurd i dag &";.

Så hva &';? S den gode nyheten i alt dette
Det &'; er ikke for sent! Sjansene er, hvis du leser denne artikkelen, kan du reversere skader på blodårene. Og du kan også hindre mer betennelse oppstår i fremtiden. Når du kutter ut betennelse, du også stoppe kroppen &'; s behov for å gips blodårene med potensielt skadelig kolesterol. Det er også mange deilige løsninger og gode grunner til å øke omega-3 nivåer.

Omega-3 kan faktisk spille en rolle i vekttap suksess! Jade Beutler en forfatter av Forstå Fett & Oljer sier “ Omega 3 fettsyrer er stadig mer populært med de som ønsker å gå ned i vekt mens oppnå optimal helse og den nyeste forskningen har avdekket en rekke slanking hemmeligheter knyttet til omega-3 fettsyrer og " ;. USA Weekend magazine rapporterer også om en studie der overvektige Kosten som inkluderte omega 3 fettsyrer i deres diett mistet 2 flere pounds månedlig enn kontrollgruppen, som ikke gjorde det

Først spiser grønnere.
Prøv å legge flere ubehandlet mat til kosthold. Fersk frukt og grønnsaker kan ha karbohydrater, men de er stort sett komplekse karbohydrater. Selv i de søteste fruktene, disse brytes ned saktere, og blodsukkeret isn &'; t så tungt berørt. Hold deg unna eller redusere stivelsesholdige matvarer som hvite poteter og hvitt brød. Den sunneste maten er mat som &'; s nærmest til sin naturlige tilstand. Gress matet biff, frittgående kylling /kalkun, fargerik frukt, squash, grønnsaker, nøtter og frø er nøkkelen til å stoppe betennelsen så din naturlige helbredelsesprosessen kan ta over.

Vil du hjelpe balansere omega-3 og omega 6?
Som du kanskje vet, fisk og fiskeolje er rik på sunne omega-3 oljer. Men hva hvis du skjønner &'; t vil ha fisk hver kveld? Don &'; t liker tanken på torskeleverolje? Bekymret fisk absorbere skadelige miljøgifter og spre dem til din familie? Eller kanskje du ønsker å følge vegetarianer banen slik at havene kan gjenopprette fra overfiske. Uansett hva din grunn, Omega-3 akkurat mye sunnere og lettere å legge til kosthold

Enter, Chia Seed
Denne lille frøet er natur &';! Rikeste plantebasert kilde til omega -3 olje. Etter vekt, er det enda rikere enn laks, så hver skje full av Chia kan hjelpe deg å tippe balansen til sunne omega-3 side. Det beste er, det &'; s ingen smak. Du kan legge disse frøene til hva du vil (i motsetning til fisk!) For å få din daglige mengden av omega-3. De &'; re også full av b-vitaminer, mer kalsium enn melk, og mer magnesium enn brokkoli … alt med smak av hva du &';! D liker

“ Food of convenience &"; er en del av årsaken til denne fedme og kolesterol-epidemien. Enklere, raskere, mer smakfull, og mer langvarig har vært mottoet. Chia frø kan være den ultimate praktisk mat. Hva er enklere enn å strø en skje på noe du skulle spise eller drikke likevel? Hva er mer deilig enn den beste smaken som du angir? Og hva naturlig, rå, konserverings & plantevernmiddel gratis mat varer i 2 år uten kjøling? Ingenting annet, men " den Chia frø &'; kan svare ja på alle disse spørsmålene
.