Lavere Kolesterol - Hvordan bruke Kostfiber til lavere Cholesterol

Har du høyt kolesterol? Øk fiber!
Har du høyt blodtrykk? Øk fiber!
Er du overvektig? Øk fiber!

Hva er det med fiber (også kjent som grovfôr)? Det ser ut til å spille en rolle i omtrent alle våre helseproblemer.

Vel, så langt som blodtrykk og kolesterol gå, binder kostfiber til kolesterol i blodsirkulasjonen og bidrar til å fjerne det fra kroppen. Forskning har vist at for hver 1-2 gram daglig løselig fiber inntaket, er LDL (dårlig) kolesterol senkes 1%.

På vektkontroll siden av ting, øker fiber metthetsfølelse (hvor full du føler deg), hjelpe innsats for å gå ned i vekt og /eller opprettholde en sunn vekt.

4 ting du trenger å vite for å gjøre Kostfiber arbeid for deg:

1. Det finnes to typer fiber.

uløselig fiber

Uløselig fiber er fortsatt relativt intakt når den passerer gjennom fordøyelsessystemet. Den primære funksjon av uløselig fiber er å flytte avfall gjennom tarmen og opprettholde intestinal syrebalansen.

løselig fiber

Løselig fiber er den type av fiber ansvarlig for å senke total kolesterol og LDL (dårlig) kolesterol nivåer.

2. Kilder til uløselige fiber