Kolesterolsenkende Foods - Heart Disease Prevention

Litt etter litt større antall mennesker lider av hjertesykdom som følge av høye kolesterolverdier. Det er mange faktorer som gjør det mulig akkumulering av cholesterol i organismen, men den viktigste årsak er ansett å være usunt diett. Usunt kosthold og dårlige matvaner kan betraktelig øke kolesterolnivået i blodet. At &'; s hvorfor kolesterolsenkende matvarer bør være en del av et kolesterolsenkende kosthold

Kolesterol er et voksaktig, fett-lignende stoff som finnes i blodet og hver eneste celle i kroppen din.. Først og fremst er det viktig å merke seg at kolesterol er normal. Vi må ha noen kolesterol i kroppen vår. Uten ut det, ville kroppen din være i stand til å produsere cellemembraner og ulike hormoner. Men her er hvor det blir komplisert. Når kroppen har for mye kolesterol, starter denne voksaktig substans for å danne blokkeringer i blodårene, som kan føre til hjerteinfarkt og slag.

Kolesterolsenkende mat i kombinasjon med en sunn tilpasning livsstil har blitt bevist om og om igjen igjen for å være en av de mest effektive måter å senke kolesterolet naturlig.

Kolesterolsenkende mat bør inngå i alles kosthold, men spesielt i en diett for å senke kolesterolet hvis kolesterol er allerede høy. Unnlatelse av å inkludere kolesterolsenkende mat i kosten kan føre til hjerteinfarkt og hjerneslag.

Nøtter som mandler og valnøtter som har en høy andel av enumettet eller flerumettet fett, også bidra til å senke kolesterolet. Forskere har funnet ut at nøtter ikke bare senke total og LDL (eller “ dårlig &";) kolesterol betydelig, men også bidra til å opprettholde et ønskelig nivå av HDL (eller “ god &";). Kolesterol

er hvitløk en populær kolesterolsenkende urt som inneholder allin og allicin. Den har antispasmodic egenskaper som bidrar til rette for riktig fordøyelse og absorpsjon. På grunn av sin raske og effektive tiltak på mage-tarmkanalen, overflødig kolesterol vil ikke bli lett lagres som fett siden hvitløk prøver å la kroppen eliminere den i stedet.

Havregryn er en god kilde til karbohydrater og løselig fiber. Løselig fiber bidrar til å redusere low-density lipoprotein eller LDL som også kalles dårlig kolesterol. Løselig fiber virker til å hindre overskudd av absorpsjon av kolesterol i tarmen. Med sine gel-lignende egenskaper, fungerer galle med kosten kolesterol å være riktig skilles ut av kroppen.

Linfrø

Linfrø gir alfa-linolensyre en poly-umettet fett som har vist seg å senke kolesterol og samtidig gi nødvendig løselig fiber.

Olive Oil

Olivenolje er en av de mono-mettet fett og studier har vist at det senker kolesterolet. Extra virgin olivenolje er foreslått å være bedre enn andre varianter.

Mens mat som inneholder soya protein er ikke lenger ansett kolesterolsenkende mat, kan de fortsatt være en del av et sunt kosthold. Soya protein vil ikke skade helsen din, og erstatte soyaprotein, slik som tofu, tempeh, edamame, soya nøtter, soya melk, soya burgere, soya ost, og soyamel for animalsk protein, fortsetter å være et klokt valg av matvarer på grunn av sin høyt innhold av flerumettet fett, fiber, vitaminer, mineraler og lavt innhold av mettet fett
.