En lite kjent fakta om Knee Arthritis

Leddgikt rammer 46 millioner amerikanere og Baby Boomers aldring, antallet pasienter økte med 67 millioner kroner i 2030. Selvfølgelig, forblir leddgikt landets ledende årsak til uførhet, eldre enn 15 år. Og inntil nå har forskere vært interessert leddgikt hovedsakelig på grunn av slitasje på leddene, noe som fører til et gradvis tap av både brusk, glatte lag av bindevev som gjør at våre bein å absorbere felles bevegelse sjokk og flytte enkelt og uten smerte.

Men hva er det som gjør oss miste brusk? Ulykker og skader er en av faktorene, men de er ganske små i alle tilfeller årsaken til slitasjegikt. En av de viktigste årsakene, faktisk, er betennelse - dets forhold til slitasjegikt og smerter generelt, har nylig forskning funnet. Ironisk nok, er betennelse egenbeskyttelse prosess som skjer når du er skadet. Betennelse er mange positive ting, for eksempel blodstrømmen til det skadde området. Men det vi vet egentlig ikke at dette beskyttende respons kan ha en negativ for oss. Noen ganger inflammasjon fortsetter lenge etter at den er nødvendig, og derfor mer smerte og ytterligere tap av leddbrusk.

Skader er ikke den eneste årsak betennelse. Faktisk er fattig diett og mangel på fysisk aktivitet er også viktig. Men en av nøklene til å redusere kne leddgikt smerte for å stoppe uønsket betennelse. Selv om det ikke er noen aktuell behandling av leddgikt, kan du gjøre et par ting for å bremse ned sin progresjon og redusere smerte. Disse ikke-invasive kurer kan gi lindring til mange leddgikt.

Først Overvåk kostholdet ditt. Spis mat som reduserer betennelse og komme bort fra disse triggere. Rødt kjøtt og høy-fruktose mais sirup er fullpakket med omega-6 fettsyrer, som kan fremme betennelse. Behandlet sukker og fet mat er også hovedårsakene til Amerika overvekt og fedme-epidemien, hvilke faktorer i leddgikt. Ekstra vekt er mer stress på ryggraden, hofte og kne ledd og øker betennelse som er. Redusere betennelse, spiser mer mat som er rik på omega-3 fettsyrer, som dypvannsfisk, linfrø, fargerike frukt og mørkegrønne bladgrønnsaker, og olivenolje. Husk at spising er nå anbefaler å spise den samme maten, for å forbedre den generelle helsen.

Second Ta trygge kosttilskudd. En fersk studie viser at ingefær, glukosamin sulfat og chondroiton kan være nyttig med moderat til alvorlig leddgikt. Faktisk har ingefær vært brukt i India i århundrer for å behandle knesmerter. Sjekk med legen din for konkrete forslag.

3. Bruk kroppen din. Noen leddgikt frykter at trening kan skade dem. Men det de ikke vet at enkle øvelser er nødvendig for riktig funksjon av leddet. For å starte, strekke de berørte felles, og hvis du klarer det leddgikt felles, gå bare 20 til 30 minutter om dagen kan forhindre ytterligere forverring.

4. Pust sakte og riktig. En langsom, kontrollert tempo Riktig pust er den raskeste leddsmerter. Men det milde spenning kontrollert pusting, for eksempel yoga eller Tai Chi kan også lindre leddgikt smerte.

5. Prøv massasje og akupunktur. Siden mainstream medisin ikke gir tilstrekkelig leddgikt korte medikamenter og kirurgi, slått mange leddgikt til naturlig rettsmidler for leddgikt, som for eksempel massasje og akupunktur. Generelt har massasjeterapi vist seg å være nyttig for leddgikt i ryggrad og hofte, og akupunktur har vist lovende resultater i kliniske studier for leddgikt i kneet.

6. Andre leddgikt. For de som knesmerter vedvarer selv etter disse endringer i livsstil, som for eksempel den brasilianske Heat spray kan gi umiddelbar lindring. Denne sprayen bidratt til å redusere knesmerter knesmerter av nerver.

I mellomtiden, spise en god anti-inflammatorisk diett, tar kosttilskudd, leddgikt trygg og fornuftig treningsprogram, holde kroppsvekten i sjakk vil hjelpe deg unngå mange av bivirkningene av leddgikt
.