Bruke vektreduksjon elementer å komme frem til vektreduksjon Goals

De fleste som leser mine artikler og e-bøker kjenner meg som en vitenskap fyr som liker å sitere studier og bruke forskning til dagligdagse problemer som vekttap, bodybuilding, og andre helse /fitness relaterte emner. Men noen ganger må du gå tilbake fra vitenskapen og se på det store bildet for å hjelpe folk tilbake i fokus, slik at de kan se skogen for bare trær, så å si.

For de fleste som leser denne artikkelen, finne en effektiv diett som fungerer mesteparten av tiden til å ta en titt så komplisert som kjernefysikk. Det er ikke, men det er en forvirrende rekke valg for dietter der ute. Høy fett eller ikke fett? Høy karbohydrat eller ingen karbohydrater? Lav protein eller høy protein? Å gjøre vondt verre, det er en million variasjoner og kombinasjoner av de ovennevnte diett scenarier for å legge til forvirring. Det virker uendelig og fører mange mennesker til å kaste sine hender frustrasjon og gi opp. I denne artikkelen vil jeg prøve å endre alt dette.

Det er noen generelle retningslinjer, tommelfingerregler og måter å se en diett program som vil tillate deg å bestemme, en gang for alle, hvis det er den riktig kosthold for deg. Du kan ikke alltid liker det jeg har å si, og du bør ikke ha noen illusjoner dette er en annen rask løsning, "miste 100 pounds i 20 dager," guide av noe slag. Men hvis du er syk og lei av den forvirrede, lei av vekten av bare å sette den på igjen, og lei av å lure på hvordan du kan ta de første skritt i arbeidet med riktig kosthold som vil resultere i varig vekttap er en artikkelen som kan forandre livet ditt ...

Er din diett for å holde "test"?
Hva er nummer én grunn hvorfor kan ikke en langsiktig kosthold, fremfor alt annet? Nummer én grunn ... Drum roll ... mangel på langsiktig compliance. Tallene ikke gjør det, ligger i det store flertallet av folk som slanker gjenvinne og ofte overstiger det de mistet. Du visste at du ikke kunne ha?

Likevel, hva gjør dere for å unngå det? Her er en annen reality check: nesten enhver diett du velge hvilke følger det grunnleggende "brennende" mer kalorier du forbruker - vel akseptert "kalorier i kalorier ut" mantra - vil føre til at du mister vekt. Til en viss grad, de virker. Atkins-stil, ingen carb dietter, lav fett høy karbohydrat dietter, kjepphest dietter på en måte - det bare ikke saken i løpet av kort tid

Hvis målet ditt er til raskt å miste litt vekt, deretter plukke en og følge den. Jeg garanterer at du vil miste litt vekt. Studier vanligvis finne en kommersiell vekttap dietter vil få omtrent samme mengde vekt av etter 6 måneder til ett år. For eksempel, en fersk studie fant Atkins dietten, Slim-Fast plan, Weight Watchers Pure Points program, og Rosemary Conley spise selv slank diett, var alle like effektive. (1)

Andre studier har sammenlignet med andre populære dietter har kommet til i hovedsak de samme konklusjonene. For eksempel, en studie som sammenlignet Atkins dietten, Ornish kosthold, Weight Watchers, og Zone Diet, fant ut at som helhet, deres evne til å ta vekten av etter ett år. (2)

Husk hva jeg sa om den fremste grunnen til at dietter ikke virker, som ikke er observert. Den siste studien forskningsleder, sa:

"Vår studie fant at etterlevelse nivå snarere enn diett typen var den primære prediktor for vekttap" (3)

Oversatt, er det ikke hvilken diett de valgte per se, men deres evne til å faktisk følger en diett som forutsagt deres vekttap suksess. Jeg kan bare se hendene som nå, men vil være når dietten er å være bedre enn andre, ikke sant? ? ". Det er noen dietter bedre enn andre Absolutt Noen dietter er sunnere enn andre, noen dietter er bedre bevare muskelmasse når kosten er bedre å dempe appetitten -. Det er mange forskjeller mellom dietter Men mens de fleste av de populære dietter vil fungere gitt vekten av, hva er helt klart at slanking er det viktigste aspektet av å holde vekten nede på lang sikt.

Hva er en diett?
Ernæring er en kortsiktig strategi for å gå ned i vekt. Longyear sikt vekttap er en livsstil endring i resultatet. Vi er opptatt av livslang vektkontroll, ikke rask løsning vekttap her. Jeg liker ikke begrepet kosthold, som det er en kortsiktig forsøk på å gå ned i vekt kontra en endring i . livsstil Ønsker du å gå ned i vekt raskt hope Pokker, jeg skal gi deg informasjon om hvordan du gjør det her og nå gratis
 ?.;