Beste øvelsene for leddgikt Knees - Sykepleierens Guide

Hvis du lider av smerte av leddgikt (revmatoid artritt), eller som det kalles - leddgikt, kan kneet ikke vet at trening vil hjelpe, og særlig retten til å bruke . Leddgikt eksperter, leddgikt leger, revmatologer, fysioterapeuter og annet helsepersonell anbefaler trening leddgikt år for å lindre smertene.

Det ble imidlertid lite kjent før nylig at studier har vist at utøvelse av denne retten kan hjelpe mer effektivt enn noen av de sterkeste leddgikt narkotika eller medisiner. Long-akseptert metode for å redusere leddgikt smerte var en midlertidig løsning, men ikke alle har valgt å gå inn i felles kilden til problemet.

Det er like viktig eller, om ikke mer, enn denne ene øvelsen jeg er i ferd å avsløre for deg å gå ned i vekt og riktig kosthold. I alle fall om du ikke ønsker å gjøre din leddgikt verre eller forårsake noen skade på felles. Du bør sjekke med legen din før du starter et treningsprogram, selv om det bare er en øvelse. Hver få leddgikt er situasjonen annerledes.

En av de viktigste tingene å huske er at studier har vist at hvis du har kneet leddgikt, er du sannsynligvis hofte og lår muskelsvakhet. Disse musklene vil hjelpe deg ordentlig absorbere stress og andre krefter, når du går om dagen, tar i alt å gjøre med kneet sitt. Så trafikken vil ikke bli beskyttet på grunn av dine omkringliggende musklene er svake.

Så du ønsker å styrke din hofte og lår muskler beskytte knærne og kneledd.

Ok, så hva er det beste å bruke hvis du bare kommer til å gjøre det bare én til knærne? Dette er en modifisert knebøy. Det er bare en modifisert versjon av knebøy. Ikke knebøy, som er ca 90 grader. Dette er en god øvelse, fordi det er den samme bevegelsen du vil bruke hvis du skulle komme ut av stolen. Det styrker også lår og hofter.

Du må være forsiktig med å gå gjennom ca 45-50 grader (for å visual sirkelen kvartal og 45 grader vil være halvparten) når du bøyer når du gjør det. Hvis du gjør det, kan det gjøre symptomene verre. Som du bøyer deg ned, armene hengende ned foran, bena spredt fra hverandre, sørg for at hoftene er på hælene av føttene, så det er mindre stress på knærne, holde hoftene tilbake, men pass på at knærne er ikke foran tærne. Stol eller mot i nærheten av der du trenger å henge på og unngå å krasje.

Vertikal holde kroppen slik at hofte og lår musklene til å jobbe hardere. Bare la ryggen din bue litt. Denne øvelsen kan utføres i løpet av dagen og jobbe mer med legen din også. Denne øvelsen kan hjelpe de som trenger å lage sine egne hofte og lår muskler, inkludert de med revmatoid artritt.

En aldri virkelig full knebøy, selv om de ikke gjør det (artrose) kne leddgikt. Dermed endret dette den beste måten å prøve å leddgikt og se hvordan det hjelper. Jeg har lidd med leddgikt i knærne mine i mange år før jeg endret kostholdet mitt til rå mat i mange år for å helbrede seg selv og til slutt fikk leddgikt kne smertelindring jeg trenger. Jeg vil gjerne vite om dette lett å bruke, og det har hjulpet med min utvinning raskere. Vi håper at dette vil hjelpe deg
.