Sette realistiske mål for vekttap målet Task

Vekttap ikke er ment å være blind runde. Det handler ikke om å våkne opp en dag og ønsker å gå ned i vekt. Men en sunn måte å miste vekt vekttap er en langsiktig prosess, og holde vekten av med en sunn livsstil. Å sparke starte vekttap reisen, er det best at vekttap mål regneark for hånden for å være i stand til å faktisk sette sine egne mål og planer.

Hva er det

Vekttap mål arket kan hjelpe deg å holde styr på vekttap reise, å være i stand til å kontrollere hvor mye du har oppnådd en viss tid. Ideelt sett må vekttap målet arket gjennomgås og konsultert jevnlig av lege slik at han kan hjelpe deg med turen, bare i tilfelle du har mistet din vei.

Dette er hva som er

Din vekttap mål Arket inneholder grunnleggende informasjon, inkludert din høyde og vekt, vekttap programmet, body mass index (BMI) og begynnelsen av vekttap mål. Det er mye vekt ark kan bli funnet på Internett. Du kan også lage din vekttap mål regneark, eller du kan ta kontakt med en ekspert for å komme opp med en personlig og realistisk regneark.

Veien til vekttap

Din vekttap reise, du kan bli fristet til å finne en link slik at du enkelt kan oppnå dine vekttap mål. Men ikke jukse deg til vekttap! Det er viktig at et sunt kosthold og mosjon regime for å bidra til å fremme en sunn vekt mažinima.Svorio regneark fordel er at du kan sette realistiske mål, og når du nå det målet, kan du allerede nå begynne å opprettholde den vekten du har tapt.

Annonser diett produkter vanligvis begynner med klienten, noe som indikerer at det har mistet mye vekt lynrask og gikk fra størrelse 20 størrelse 6! "Og mens det er absolutt mulig å miste mye vekt, de vilkårene som tilbys av aksjemajoriteten kosthold er ganske urealistisk.

Uavhengig av din nåværende vekt, er det generelt en dårlig idé å miste noe mer enn ca 1,5 pounds en uke. Selv om den eksakte antall kalorier du trenger å brenne overskytende kan variere noe, 1,5 pounds per uke tap betyr brenne ca 5000 kalorier mer enn du gjør. For å sette det i perspektiv, er 5000 forbrenning av kalorier som 130 pounds kvinnelige gjør aerobic 15 timer!

Hvis målet ditt er å miste 50 pounds, faktisk, du bør sikte på å miste mer enn 1,5 pounds en uke. Det betyr at ca 6 pounds per måned og totalt rundt åtte månedene. Dette kan virke som en lang tid, men det er den beste måten å holde disse pounds å miste vekt sakte og i et jevnt tempo.

pund, du kan miste hver måned, og generelt, kan også ha en effekt på din nåværende vekt og hvor mange pounds du ønsker å miste. 200 pounds for kvinner som mister 10 pounds en måned mistet 5% av sin kroppsvekt, og 150 pounds for kvinner som mister 10 pounds en måned mistet 6,5% av deres kroppsvekt.

Generelt jo lavere opprinnelige vekt, jo mer konservativ månedlig vekttap målet bør være. I tillegg bør din nåværende vekt og vekttap mål være noe å vurdere hver måned som en statisk månedlig mål vil være vanskeligere for vekttap mål forblir altfor ambisiøse.

Selv om det månedlige mål kan betydelig endret, det er viktig å forstå at så nær som mulig for å redusere vekten, kan det tregere vekttap være.

En viktig men vanskelig vekttap vekttap valdymas.Svorio oppgave kan hjelpe deg med vekttap administrasjon med letthet. < . br>