Kolesterolsenkende Måltider - Redusert cholestrerol Stages Naturally

Du kan ikke slå på TV uten å bli bombardert med kolesterolsenkende narkotika annonser fordi det er 105 millioner voksne i USA med kolesterolnivå høyere enn de burde være. Dette er hvordan vi gjør ting, ta en pille og gjøre det bedre. Statiner er effektive? Ja, de er, eller ikke er FDA godkjent dem. Men hva annonsene vil ikke funksjonen er det faktum at det kan være betydelig side får å ta statin narkotika, inkludert søvnforstyrrelser, kvalme, svimmelhet og muskelsmerter.

Men det er skritt du kan ta for å redusere kolesterolnivået naturlig, uten bruk av narkotika og sette opp med uønsket bivirkning. Her er de viktigste:

Begrens inntaket av kolesterol merke til hvor mye kolesterol er matvarer du velger. Begrensning av kosttilskudd kolesterol, samt bidra til å redusere mettet fett fordi de vanligvis går side om side på samme diett.

Spis regelmessig mangler måltider ofte fører til overspising. Det er ingenting galt med å spise 5 eller 6 ganger om dagen hvis de er "mini" mat og stoppe mat cravings. Hvis du har en tendens til å overspise når du er på mat, så de tre planlagte måltider er trolig bedre.

Få trene kroppen din flytte og det fungerer bedre når den er ferdig. Forbedret muskeltonus, blodgjennomstrømning, hevet det "gode" (HDL) kolesterol i blodet og styrer kroppens sukker.

Drikk 32-64 unser vann per dag er anbefalt. Høres ut som mye, men du vil ha mer energi og spise mindre.

Limit Kalorier fra fett Spis mindre trans-fettsyrer (smør, salat dressing, iskrem).

Spis en høy-protein grønnsaksblanding Opprettholde balanse, fisk og kjøtt protein. Øke omega-3 fettsyrer.

Spis mer grønnsaker og frukt Naturen har gitt oss med kraftige naturlige metoder for å bekjempe høyt kolesterol og hjertesykdom. Disse fiberkilder, samt bidra til å redusere "dårlig" (LDL kolesterol}.

Jeg er ikke et øyeblikk foreslår at hvis du er under en lege omsorg og har blitt foreskrevet medisiner for å senke kolesterol at du bør stoppe og i stedet ta trinnene ovenfor. Hvis du er på medisiner opphold på den.

Nå alle bør være klar over fysisk form og fitness treningsprogram relevans, men ikke så veldig mange av oss kjenner igjen den sanne verdien av sunt måltid planer også. Uavhengig av hvilke typer kondisjonstrening du bruker, gjør at du har en balansert sunt kosthold, gå med det.

For de som trenger litt mer hjelp, retning eller motivasjon, besøke eFitness for livet nå og se hvordan våre treningsopplæringsplaner og ukentlig diett måltid planer kan hjelpe deg å gjøre din investering på kortest mulig tid, størst avkastning. Vårt mål er å lære deg de verdiene ?? av fysisk form og hvordan du kan lage sunt måltid planer i livet! Alt dette foregår på nettet! Alt er gjort med en sertifisert trener! Virkelig, fremtiden for fitness! Stopp av i dag og vi vil gjerne bygge din starter programmer for å sikre at du lærer å leve et lengre og sunnere liv.

Det jeg vil påpeke at vi kan hjelpe deg til å redusere kolesterolet, med noen relativt enkle livsstilsvalg og

føre en mye sunnere, gladere livsstil.

Hvis du er klar til å gjøre disse endringene, en av de vanskeligste, for å øke frukt og grønnsaker diett beløpet

anbefalte 5 porsjoner om dagen. Jeg anbefaler bruk av en cocktail, gjennomsnittlig frukt og (eller) grønnsaker, må du få
.