Tar du Deadly Supplements

Ny studie Says ta vitaminer dårlig for helsen

Du har kanskje lest om en “? Sjokkerende &"; ny vitamin studien.

Det &'; s får mye pressedekning … fordi det ødelegger vitamintilskudd. Faktisk studien fastslått at du tar mange kosttilskudd kan faktisk forkorte livet ditt

I &';. M bekymret, fordi noen mennesker kan lese mainstream media dekning og slutte å ta sine tilskudd. Og det ville være en skam, fordi jeg don &'; t tror denne studien egentlig beviser noe som helst

God, solid vitenskap viser de helsemessige fordelene ved å ta kosttilskudd.. Og mange folk – spesielt modne voksne – don &'; t få nok vitaminer og mineraler til å begynne med. Så la &'; s ta en rask titt på denne nye studien … og hvorfor jeg tror på verdien av kosttilskudd

En University of Minnesota gruppe nylig sett på data fra Iowa Women &'; s. Health Study. Studien inkluderte selvrapportert informasjon om kosttilskudd, og det finske teamet sammenlignet denne informasjonen til dødelighet.

Resultatet? Basert på sine funn, tar en multivitamin “ vises &"; (deres ord) for å øke risikoen for død hos eldre kvinner med 2,4% 0,1

Men jeg har noen problemer med denne konklusjonen.

Den opprinnelige studien var observasjons. Det vil si at kvinnene i studien bare svar på noen spørsmål. Og bare tre ganger over 20 år. Så det &'; s umulig å si hvor nøyaktig noen av dataene virkelig er

Og folk med helseproblemer er mer sannsynlig å ta kosttilskudd enn friske folk.. Så mange av de kvinnene som tar kosttilskudd kan ha bare begynte å ta dem etter at de ble syke.

Det endelige tallet er ganske svak, også. Bare en 2,4% endring i samlet risiko.

På den annen side, mange nyere studier viser at kosttilskudd kan ha en stor positiv innvirkning på helsen din.

For eksempel finske legene fant at det å gi postmenopausale kvinner kalsium og vitamin D fremmet sterkere, sunnere bones.2

Storbritannia Forskerne bekreftet at vitamin B kosttilskudd støtte bedre hukommelse hos eldre voksne. I den samme studien fant de at B-vitaminer også fremme lavere nivåer av homoscysteine ​​– en viktig markør for hjertesykdommer risk.3

Og i en studie publisert nettopp dette mars, viste tyske forskere at magnesium tilskudd fremme bedre blodsukker control.4

Nyere studier støtter også bruk av multivitamintilskudd. Tidsskriftet Psykofarmakologisk nettopp publisert et verk av en australsk team. De fant at bare å ta en multivitamin for 16 uker støtter forbedret hukommelse function.5

En annen hot-off-the-presser studie fra en California tannlege skolen fant ut at å ta en multivitamin kan også bidra til å forbedre oral health.6

Og jeg &';. har sett tusenvis av andre studier som viser de helsemessige fordelene av kosttilskudd

Ideelt sett ville maten vi spiser gi all den næring vi trenger. Men vi skjønner &'; t alltid spise riktig. Og som vi blir eldre, våre organer absorbere mindre av næringsstoffer fra maten vår. Så ta en multivitamin-mineraltilskudd bare er fornuftig.

mainstream media kan lage mye støy om denne nye studien. Men jeg tror en nærmere titt viser at det &'; s ingen nyheter her. En feil studie vant &'; t gjøre meg slutte å ta min multivitamin. Og det burde &';. T stoppe deg, enten

holde seg frisk, etter

Dr Kenneth Woliner, MD

beste livet Herbals

1 Mursu, J. , et al, “ Kosttilskudd og dødelighet hos eldre kvinner: De Iowa Women Health Study, &"; Arch Intern Med. 2 011; 171 (18): 1625-1633

2 K ä RKK ä ineN, M., et al, “ Effekt av kalsium og vitamin D-tilskudd på bentetthet hos kvinner i alderen 65-71 år. : en 3-års randomisert populasjonsbasert studie (OSTPRE-FPS), &"; Osteoporos Int. Desember 2010; 21 (12): 2047-55

3 de Jager, CA, et al, “ kognitiv og klinisk utfall av homocystein-senkende B-vitamin behandling ved mild kognitiv svikt. En randomisert kontrollert studie &"; Int J Geriatr Psychiatry. Jul 21, 2011. doi:. 10,1002 /gps.2758

4 Mooren, FC, et al, “ Oral magnesium tilskudd reduserer insulinresistens hos ikke-diabetikere - en dobbelt-blind, placebo-kontrollert, randomisert studie, &"; Diabetes Obes Metab. Mars 2011; 13 (3): 281-4

5 Macpherson, H., et al, “ Minne forbedringer i eldre kvinner etter 16 ukers behandling med en kombinert multivitamin, mineraler og urte supplement. En randomisert kontrollert studie, &"; Psykofarmakologisk (Berl). 18 oktober 2011. [Epub foran of print]

6 Harpenau, LA, et al, “ Effekter av ernæringstilskudd på periodontal parametre, karotenoid antioksidant nivåer, og serum C-reaktivt protein, &"; J Calif Dent Assoc. Mai 2011; 39 (5):.. 309-12, 314-8