Er Best høy Kolesterol Diet Exists Hvordan du kontroll har høyt kolesterol avslørt!

Mange kolesterol-bevisste individer har en tendens til å bekymre seg for at en beste dietten for topp kolesterol. Bekymringene som holder utseendet oftest i helsetavler om kolesterol er: "Er det en beste dietten for topp kolesterol?" eller: "Hva er den beste dietten for å holde lavt kolesterol?" Svaret på disse bekymringene er en ukomplisert, "Nei!" Det er rett og slett bare ingen beste dietten for å redusere og kontrollere høyt kolesterol

Ja, forstå hvordan redusert kolesterol gjennom vekttap viktig, men -. Jeg tror at det går om det feil vei. Hva de skal spørre seg selv i stedet er - hvis det er en diett plan for å håndtere høyt kolesterol som er best for dem! Og jeg er her for å fortelle deg hvordan du gjør nettopp det.

Dine valg i kostholdet for å hjelpe redusert høyt kolesterol er en av de mest essensielle og mest sikre måter å håndtere høyt kolesterol. Faktisk planlegge hva du skal spise for å redusere kolesterolet ditt bør være en av dine første mål allerede før man tar noen form for kolesterolsenkende behandling.

Leger oftest foreslå å prøve å redusere din stadium av LDL kolesterol til mindre enn 160mg /dl. De med sentrum problemer må fokusere på en LDL-kolesterol stadium på mindre enn 130 mg /dl. Det er -. Total kolesterol på 240 mg /dl og 200 mg /dl henholdsvis

Dietter for å redusere høyt kolesterol fokus på lav fett samt fiber

Det er egentlig bare en viktig nøkkel i en hvilken som helst diett for kolesterolreduserende ... og at hver spise plan du følger inneholder - lav fett samt grovfôr. Det er virkelig så enkelt som det. Holde hva du spiser lite fett, så vel som i grovfôr betyr:

* Redusere glukose inntak: Alt du har sikkert hørt om glukose er sant. Redusere inntaket av glukose er avgjørende for kolesterolreduserende og triglyserider. En hevet triglyserid scenen betraktelig forbedrer sjansen for senter problemer og forskning har også vist seg som hevet triglyseridnivåer kan varsle utviklingen av diabetes product: * Hold øye med skadelige trans-fett. Trans-fett finnes i marg. , en gryte med suppe, greener sterke og søte godbiter. product: * Reduser inntaket av kjæledyr menneskelig ekstra fett, måltider som er stekt og kjemisk forårsaket matvarer

Og hva med at grovfôr som du system så horribly behov ? Du definitivt ikke kan gå feil med frukt og grønnsaker der grovfôr er bekymret. Havregryn, rug, tørre belgfrukter, yams, belgfrukter naturlig yoghurt, og dyrket mat er alle store inneslutninger i hva du spiser

Her er et tips -. Hvis mulig, spise sengetøy. Løselig grovfôr er funnet - som allerede er beskrevet - i frisk frukt og grønnsaker. Men, er et annet produkt sengetøy funnet i, er i en av de aller beste korn som bør inkluderes i det du spiser for å administrere høyt kolesterol ...

Bygg - en svært effektiv valg i alle kolesterolreduserende dietter

Bygg har vært brukt i tradisjonelle medisinske praksis av folk århundrer tilbake. Men, er det bare i det siste at bygg var blitt funnet å være meget vellykket i kolesterolreduserende. Som beskrevet ovenfor, er materialer som vanligvis er kategorisert som enten er oppløselige eller uoppløselige. Og det er disse vannoppløselige stoffer som bygg som har vist seg å forhindre en hjerte hendelse.

Som i havre, har beta-glukan (en komplisert sukker) også finnes i bygg. Forskning som de som består av et høyere inntak av beta-glukan i sine diett planer, er mer vellykket i å redusere LDL kolesterol.

Så, her er en smal søket vannløselig grovfôr som bør bli en del av organisk løsning for å redusere kolesterolet:

* Epler product: * Druer product: * Appelsiner
* Peaches product: * Squash product: * Corn product: * Gulrøtter product: * Seed produkter (psyllium frø er best) product: * Peanøtter product: * Linser product: * Erter product: * Bønner product: * Oats
* Og selvfølgelig, bygg.

Vedlikehold lavt kolesterol inneholder stivelse

'Komplekse karbohydrater' eller organiske stivelsesholdige måltider kreves av systemet for å bli kvitt fett. Det er lurt å bestå av stivelsesholdige måltider diett for å administrere høyt kolesterol. Naturlige stivelsesholdige måltider er funnet i bakeriet, epler, ris og korn. Å være normalt lav i fett, så vel som i grovfôr (alt som en diett plan for å redusere høyt kolesterol behov), bør disse måltidene være inkludert i din ernæringsmessige posten
.