Kolesterol Reading er viktig - Her er en måte å Improve

Mer og mer økende teknologisk innovasjon er veiledende for hvor viktig omega-3 individuelle ekstra fett er i så mange forskjellige teknikker. Det er flere og flere ressurser til omega-3 i den populære pressen, på tv, og på nettet. Bare å komme inn i "omega-3" i et søk motor vil produsere mer enn 20 millioner treff.

Omega-3 stoffer er avgjørende for vår generelle individuelle helse og fitness, men våre teknikker ikke gjør dem. Vi må få våre omega-3 gjennom maten vi spiser. Og trenger vi omega-3 i riktig hastighet til en annen skadelig grad av surhet, omega-6. Foreløpig er den vanligste hyppig America of america har en diett program strategi som har et sted mellom 10 og 25 ganger mer omega-6 enn omega-3.

Ernæringseksperter og dietitians anbefaler å redusere på mengden røde ulike matvarer og spise mer frukt og grønnsaker og grønnsaker, grønnsaker, hel fôr og fisk.

De mange medisinsk behandling forskning alle synes å påpeke at de viktigste fordelene med omega-3, i de riktige volumer, kan positivt påvirke en rekke av sykdommer fra vår "hjerte helse", vår emosjonelle synspunkt, og selv hjelpemiddel i forebygging av enkelte kreftformer.

Så, her er noen særlig nøkkelen helse og fitness fordeler forskning funksjoner til omega-3 individuelle ekstra fett .

1. Forbedre "hjerte helse og fitness." omega-3 individuelle ekstra fett vil bidra til å kontrollere høyt blod stream trykket, og holde en hyppig cholestrerol etapper nivå; begge er kollegaer for å redusere hjertestans. Spesielt reduserer omega-3 de "dårlige" LDL cholestrerol etapper stole. LDL (low-density lipoproteiner).

2. Forskning viser også omega-3 hjelp hindre styrking av blodet fartøy ved å kontrollere veksten av dental oral plakk og trombe som hindrer blodet årene og føre til skift og turnus.

3. Psykologisk forskning viser at bedre omega-3 har gode resultater på borderline schizofreni, og Attention deficit /hyperactivity problem (ADHD)

4. Medisinsk forskning viser også omega-3 kan bidra til å hindre visse ondartede sykdommer fordi de bidrar til ens individuelle kroppen til beskyttede friske celler blir endret til kreftceller som finnes i prostata, tarmsystemet og boobies maligniteter.

5. Flere nyeste anmeldelser har antydet at omega-3 hjelper smerte og hardhet forbundet med Revmatoid osteo leddgikt også.

Nå som du vet at noen av de spesielle fordelene omega-3 gir, hva er den beste måten å legge dem til kostholdet ditt?

Til nå har de fleste gått ett av to teknikker, enten ved å ta fiskeoljeprodukter eller ved for eksempel linfrø eller olje til kostholdet programstrategi. Mens både arbeid, verken har mye annen fordel annet enn for eksempel omega-3 selv.

En tredje, bedre, valg, chia frø, er nå også tilgjengelig. Mila forbedret chia frø er den største målrettet naturressurs av omega-3 pluss har mange ekstra sunne fordeler som Nutrient mineralet magnesium, Blood blodet kalium, stål, og løselig løselig ernæringsmessige fiber.

Hvordan er ditt kolesterol? Hvis du mener at hyppig studerer du kom tilbake i 2004 (eller tidligere) betyr at du er i den klare, tro om igjen: Nivåer av arterien clogging materialet ofte øker med alderen, og kardiologer si alle 20 eller eldre bør testes for stor cholestrerol iscenesetter nivåene minst en gang hvert femte år, med hyppigere tester for alle som anses å være farlig for hjertestans. Hvis det har gått litt tid siden sist cholestrerol stadier testing, er nå en morsom tid til å spørre legen din om du er grunn for en
.